Գետնանուշը, որի օգուտը եւ վնասը բավականին հայտնի է, երկար ժամանակ շահել է ամերիկյան բոլոր քաղաքացիների սերը եւ ոչ միայն: Մարդկանց մեծամասնությունը չի ներկայացնում իրենց նախաճաշը, առանց այս կտոր հաց, որը լաբիրինթոս է այս յուղոտ մակարոնով, որը հագեցնում է մարմինը եւ ունի մեծ սննդային արժեք:
Գետնանուշի կարագի կազմը
Այն ընկույզներից, որոնցից այս նավթը պատրաստվում է, բացարձակապես ոչ մի խոլեստերին չի պարունակում: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ օգտակար նյութ `մարմնի համար.
- վիտամիններ A, B1, B2, E, PP;
- մագնեզիում;
- ցինկ;
- ֆոսֆոր;
- կալիում;
- երկաթ;
- յոդ
- կալցիում;
- կոբալտ;
- antioxidants;
- ցելյուլոզ;
- սպիտակուցներ;
- Սաքարիդներ;
- folic թթու:
Ապրանքը շատ սննդարար է եւ, այնուամենայնիվ, այն հաճախ սպառում է նախաճաշի համար, ամբողջ օրվա համար էներգիան համալրելու համար: Գետնանուշ կարագի կալորիական պարունակությունը բավականին բարձր է, ուստի խորհուրդ է տրվում օրական ոչ ավելի, քան 2-3 գդալ սպառում: Սա հատկապես ճիշտ է նրանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց գործին: Այսպիսով, 100 գրամ մածուկ պարունակում է 590 կկալ: Ահա թե ինչու է կարեւոր, չպետք է գերազանցի առաջարկված մասերը:
Գետնանուշի կարագի օգուտները
Այսպիսով, ինչ է օգտագործում գետնանուշ կարագը եւ ինչպես է այն ազդում ամբողջ մարմնին: Գիտնականները ապացուցել են, որ այս կաղամբի կանոնավոր օգտագործմամբ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը զգալիորեն կրճատվում է, ուստի սիսեռի մեջ պետք է ներառվի գետնանուշ կարագ, որպես այդպիսի հիվանդությունների կանխարգելման: Կիտրոնի մեջ պարունակվող վիտամիններն ու միկրոթելները օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը: Արտադրանքի կանոնավոր օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն ունի երիկամի, լյարդի, մարսողական համակարգի եւ նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա:
Arachis մածուկը նույնպես ակտիվորեն օգտագործվում է մարմնի վրա: Այն փաստը, որ այն պարունակում է բավականին մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են մարզիկների համար: Բացի այդ, գետնանուշի կարագում կան նաեւ նյութեր, որոնք նպաստում են տեստոստերոնի արտադրությանը: Սա, իր հերթին, նպաստում է ճարպի այրմանը եւ ավելացնում է մարմնի զանգվածը:
Մագնեզիումի պարունակությունը արտադրանքը դարձնում է որպես շաքարային դիաբետի կանխարգելման համար օգտակար ֆոլիաթթու, ինչը թույլ է տալիս ավելի լավ թարմացնել մարմնի բջիջները:
Վնասեք մածուկից
Չնայած գետնանուշ կարագի օգուտներին, կա նաեւ վնաս, որը կարող է առաջացնել մարմնին `ապրանքի չափից ավելի օգտագործման միջոցով: Փաստն այն է, որ բարձր կալորիականությամբ մածուկը կարող է առաջացնել ավելցուկային քաշ եւ գիրություն: Հետեւաբար, ոչ մի դեպքում պետք է ավելի շատ ուտել օրական առաջարկվող գումարը: Բացի այդ, արտադրանքը պարունակում է բավականին մեծ քանակությամբ omega-6 պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ: Իր գերբնակեցմամբ կարող է հայտնվել սրտի տարբեր խնդիրներ, եւ omega-3- ի եւ omega-6- ի միջեւ հավասարակշռությունը, որը նույնպես հանգեցնում է մարմնի անսարքություններին, խանգարում է:
Գետնանուշ կարագը չի թույլատրվում
Հաշվի առնելով, որ այսօր շատ արտադրողներ փորձում են դիֆերենցել մածուկը, ավելացնելով տարբեր տեսակի ընկույզներ, կոկոսի չիպսեր եւ այլ ապրանքներ, ալերգիկ ռեակցիայի վտանգը մի քանի անգամ ավելանում է: Հետեւաբար, եթե ողորմություն, մաշկի գրգռման կամ այտուցվածության առաջացումը տեղի է ունենում, դուք պետք է անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ եւ հեռացեք այս արտադրանքը ձեր դիետայից: Գետնանուշ կարագ գնելու դեպքում դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք պիտակը եւ մի վերցրեք այն ապրանքը, որը ցույց է տալիս լրացուցիչ բաղադրիչները, օրինակ, հիդրոգլիացված ճարպեր, կոնսերվանտներ եւ համային տեսականի: