Քաղցր բալ դիետա

Սննդամթերքի կեռասի կանոնավոր օգտագործումը, բարելավում է մաշկի վիճակը: Այն պարունակում է վիտամիններ եւ հակաօքսիդիչներ, որոնք ունեն երիտասարդացում: Բացի դրանից, դրական ազդեցություն հոդերի եւ վահանաձեւ գեղձի վրա:

Դիետայի բալը օգնում է առողջության բարելավմանը: 100 գ կեռասում պարունակում է մոտ 60 կիլոկալարի: Բաղադրությունը `80% ջուր եւ 20% հսկա հանքանյութ եւ վիտամիններ (վիտամիններ` 17% 43% K 2%, 2.5% B3, B6 4%, հանքանյութեր `5% կալիում, 11.5% պղինձ, երկաթ, 4%, 3% մագնեզիում, մանգան, 5%): Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ բալը, դիետայի ընթացքում, պետք է դիվերսիֆիկացված լինի այլ, ցածր կալորիականությամբ, քանի որ միայն մեկ բաղադրիչի գերիշխանությունը, բացի քաղցր կերի դիետայի քաշը կորցնելու համար սննդակարգի օգուտներից, կարող է վնաս պատճառել: Օրինակ, ստամոքսի խնդիրները կարող են լինել:

Իրականում, կեռասի դիետան քաշի կորուստ է: Ի վերջո, տարիները պարունակում են 60 գրամ 100 գ (երկու անգամ ավելի, քան ելակ): Այնուամենայնիվ, մեծ քանակությամբ պեկտինի շնորհիվ, որն օգնում է նիհարել, քաղցր բալը կարող է ուտել սննդակարգով:

Cherry հատապտուղները կարող են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը եւ նպաստել սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների կանխարգելմանը: Բացի դրանից, բալը ապահով է շաքարախտով տառապող մարդկանց համար, քանի որ այն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (20):

Բերանի դիետայի կանոնները

Այս դիետան գերակշռում է մեկ բաղադրիչով եւ իրականացնում է այն մարմինը բավարար քանակությամբ սննդանյութեր ապահովելու անկարողությունը, որն անհրաժեշտ է դրա համար: Այսպիսով, դիետայի քաղցր բալը կարող է օգտագործվել ոչ ավելի, քան 4 օր:

Դիետայի ազդեցությունը մարմնի վրա.

• տոքսիններից մաքրում;
• կաղապարի բերանիզմի բարելավում;
• իմունային համակարգի ամրապնդում;
• մաքուր եւ առաձգական մաշկը;
• մազերի ֆոլիկուլների սնուցում:

Ընտրանքի ընտրացանկը `

1. Նախաճաշ : Սննդարար եւ դիետիկ ձվածեղը `ծովախեցգետնի եւ կեռասի հետ:
2. Ճաշ . Կիտրոնի պղպեղով կիտրոնի կամ բալի շերտով կիտրոնով եւ մեխերով:
3. Ճաշ : Աղցան `կեռասով, ռիկոտա պանիրով ​​կամ բալի վինինգրետով` չիլի պղպեղով:

Խորհուրդներ

Չի ներխուժում կեղեւները ցանկացած հեղուկով, մասնավորապես ջրի կամ կաթի միջոցով: Նման բարդույթը կարող է առաջացնել աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներ, օրինակ ` երկառի :

Չի կերել կեռասը մինչեւ ծանր սնունդ (օրինակ, միս), քանի որ քաղցր պտուղները դժվարացնում են նման սնունդը:

Պեպտիկ խոցով եւ զգայուն peristalsis ունեցող մարդիկ, խուսափեք հումքի պտուղներից ուտելուց, քանի որ երկար ժամանակ են մնացել ստամոքսում: