Երբ է ավելի լավը վազել:

Նախքան գիտեք, թե երբ է լավագույնը վազել, դուք պետք է որոշեք, թե ինչպիսի արդյունք եք ուզում հասնել: Եթե ​​ձեր նպատակը կապված է սրտի վերապատրաստման հետ, ապա սա մեկ անգամ է, եւ եթե ցանկանում եք կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտերը, դա կլինի եւս մեկ անգամ: Կարեւոր նշանակություն ունի այս սպորտի համադրումը այլ բեռների հետ, ուսուցման տեւողությունը եւ այլն:

Որքան ժամանակն է վազելու լավագույն ժամանակը:

Սա անհեթեթ հարց է, քանի որ անխոհեմ անելը, լավագույն դեպքում, չեք կարողանում հասնել այն, ինչ ուզում եք, իսկ վատթարագույն վնաս հասցնել ձեր առողջությանը: Հետեւաբար, նախ պետք է որոշել, թե արդյոք այն նախատեսվում է ազատվել ճարպից եւ ավելցուկային քաշից, կամ բարելավել եւ բարձրացնել մկանային զանգվածը, հասնել լավ օգնության նկարագրությանը: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք, երբ ավելի լավ է վազել նիհարել, ապա միանշանակ պատասխանը կլինի առավոտյան: Բանն այն է, որ երկար գիշերվա քնումից հետո մարմնում գլիկոգեն խանութները զգալիորեն նվազում են: Էներգիայի սակագինը եւ արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը նվազագույն են, ինչը հասկանալի է, քանի որ մարդը հանգստացել եւ չի սպառել սնունդ:

Ուստի, վազելով 30-60 րոպե զարթոնքից անմիջապես հետո վազքը կհանգեցնի մարմնի ծախսը հասանելի ճարպի պաշարները եւ այն կկորցնի այն երեք անգամ, որքան մյուս ժամերին: Բայց եթե բոդիբիլյատորը դա անում է, ապա ազդեցությունը տարբերվում է. Մարմինը սկսում է էներգիա հանել մկանային զանգվածից, այսինքն, այն ամենը, ինչ «պոմպը» մարդը կկործանի: Հետեւաբար խորհուրդ է տրվում, որ նման մարզիկները վազում են ուտելուց հետո `հեշտ, բայց սննդարար: Նրանք, ովքեր հետաքրքրված են, երբ ավելի լավ է առավոտյան վազել, մենք կպատասխանենք `նախաճաշից հետո 30-45 րոպե:

Որքան ժամանակ է անցել երեկոյան:

Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր մարդու օրգանիզմը անհատական ​​է եւ այն, ինչը հարմար է, չի կարող այլ կերպ լինել: Եթե ​​վաղուց զարթոնքը ձեզ համար մեռած է, ապա երեկոյան ժամերին քանի որ բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ այս պահին հասնում է օրգանիզմի հնարավոր առավելագույն արտադրողականությանը, այսինքն, մարդը կարող է ավելի շատ էներգիա ծախսել: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք, թե ինչ երեկո ավելի լավ է վազել նիհարել, ապա իդեալը ժամը 17.00-ից մինչեւ 18.00-ը:

Այնուամենայնիվ, եթե ձեր նպատակն է մկանային զանգված ձեռք բերել, ապա մարզադահլիճում ուսուցանելուց առաջ 1-2 ժամ առաջ չեն գնա: Ավելի լավ է դա անել այն բանից հետո, երբ 2,5-3 ժամվա ընթացքում, երբ մարմինը կվերականգնի գլյոգոգենի պահեստը: Դա կարելի է հասնել պատշաճ սննդի եւ հատուկ հավելումների օգտագործման միջոցով: