Այս հոդվածում մանրամասնորեն կքննարկենք, թե ինչպես սովորել առավոտյան վաղ առավոտյան վերադառնալ, եթե հանգամանքները պահանջեն, օրինակ, աշխատանքային օրվա սկիզբը, երեխաներին, որոնք պետք է տեղափոխվեն մանկապարտեզ կամ դպրոց, եւ այլն: Գուցե դուք ինքներդ եք համարում «բու», որը շատ սիրահարների ուշ վերականգնման համար պարզապես հիմնվում է իսկապես վնասակար սովորություն, հիմնովին արմատավորված իրենց կյանքում:
Մարդիկ, որոնք հաճախ օգտագործվում են ուշանալու համար, հարց ունեն. «Առավոտյան վաղ առավոտյան ինչպես հեշտությամբ եւ հեշտությամբ դուրս գալ, առանց ինքներդ ձեզ անհավատալի ջանքեր գործադրելու»: Իհարկե, մարդիկ, ովքեր չեն ցանկանում փոխել իրենց սովորությունները եւ նախընտրում են մնալ ուշ, արթնանում, հոգնել վաղ առավոտյան, քանի որ վաղ առավոտյան աճում է իրական խոշտանգում:
Ինչպես օգտվել վաղ սովորությունից:
Առաջին բանն այն է, որ մարմինը վերակառուցվի ճիշտ ռեժիմով: Դրա համար պետք է պահպանել քնի եւ հոգնածության կենսաբանական ռիթմերը : Առավել ամբողջական հանգստի հնարավոր է 22.00-ից մինչեւ 6.00-ը: Որոշ մարդիկ հեշտությամբ սովոր են եւ ավելի վաղ աճով `ժամը 5.00-ին: Ամեն դեպքում, մարմնի համար սթրեսից խուսափելու համար կարող է միայն սովորել միաժամանակ զարթնելը: Այս օգտակար սովորությունը ձեւավորվում է պարբերաբար 2-4 շաբաթվա ընթացքում վերականգնելու ժամերը դիտարկելով: Կարեւոր է նաեւ հանգստյան օրերին ներառել այն: Քնի տեւողության հետ մեկ անգամ եւս չպետք է գերագնահատել օրվա ավելի քան 9 ժամը, կարող է բացասականորեն ազդել ամբողջ մարմնի աշխատանքի վրա, եւ միայն կախվածությունը եւ հոգնածությունը կարող են մեծանալ: Եթե երազում եք ժամը 21.30-22.00-ին եւ ստացվում եք, որ միեւնույն ժամանակ վեր կենալը, դուք կկարողանաք վաղ առավոտյան վերադառնալ եւ բավարար չափով քնել բավարար չափով:
Ժամանակին հասնելը ոչ միայն անհրաժեշտ է, այլեւ օգտակար է առողջության համար, ամենակարեւորը, ճիշտ մոտեցումը արթնացման եւ քնի գործընթացին:
Այսպիսով, նախեւառաջ պետք է ընտրել մոտիվացիան , եւ դա կարող է առաջ լինել, նախեւառաջ, աշխատանքի առաջ կանգնելու անհրաժեշտությունից, այլեւ այնպիսի մի բան, որը դուք ցանկանում եք անել:
Առավոտյան վաղեմություն ունեցող մարդկանց մասին հայտնի խոսքը ճիշտ է, եթե որոշեք ինչ-որ բան անել առավոտյան օգտակար եւ հաճելի: Հատկապես սիրված գործունեությունը լավագույն դրդապատճառն է: Այն կարող է լիցքավորել, լվանալը, կարդալ ձեր սիրած գիրքը, պատրաստել ամբողջական նախաճաշ կամ զբաղվել յոգայով, քայլել: Ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն կօգնի ձեր արթնացնել ձեր մարմնին եւ ուղեղը, բարելավել ձեր առողջությունը եւ տրամադրությունը:
Արյան շրջանառության բարելավման եւ կենսուրախ զգացողություն ունենալու համար դուք կարող եք հակադրություն ցնցուղ ընդունել, որից հետո ակտիվորեն քսում եք մարմինը սրբիչով `արդյունքների բարելավման համար:
Դիակի մաքրման եւ արդյունավետ աշխատանքի համար գերազանց միջոց է նախաճաշը `ներառելով վիտամիններ, ներառյալ վիտամին C- ն:
Սառը թեյը, որը քաղցր թարմ լիմոնով կամ լիմոնադով մեղրով շաքարավազ է, լավ առիթ է մարմնի առավոտյան տոքսիններից հեռացման եւ այլ վիտամինների եւ սնուցիչների հետ միասին վերացնելու համար օրվա առաջին կեսին ձեր մարմինը:
Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դու «բուռ» ես, չես կորցնում սիրտը, եթե ցանկանաք, հեշտությամբ կարող եք վերակազմավորել եւ դառնալ երջանիկ «կողոպուտ»: Շնորհիվ այն բանի, որ դուք սկսում եք վաղ առավոտից կանգնել, ձեր օրը լավ տրամադրություն կլինի, դուք կլցվեք էներգիայով, քանի որ օրվա ճիշտ ռեժիմը հանգեցնում է առավել օպտիմալ եւ ժամանակին դիետայի, երբ դուք գիշերը չեք ուտում, այսպիսով խուսափելով բազմաթիվ առողջական խնդիրներից . Մի մոռացեք, որ օրվա ամենաարդյունավետ մասը առավոտյան ժամերին է, եւ եթե ցանկանում եք շատ բան անել եւ ամեն ինչ անել, լավագույնը, ապա «կեղտոտ» ռեժիմը իդեալական կլինի ձեզ համար: