Ավելի մեծ կասկածներ եւ անհավատության ենթակա չհավատալը սեփական ուժերին հավատալն է հուզական սառցաբեկորի հուշում, որը հոգեբանները կոչում է «ուժեղ ինքնաբավություն»: Սա վտանգավոր հուզական վիճակ է, որը կարող է ազդել ձեր կարիերայի վրա, հասնել ներդաշնակության ձեր անձնական կյանքում եւ շփվել ձեր ընկերների հետ:
Ինչ է նշանակում լինել անապահով:
Անձնական սենսացիաների համալիրը, որտեղ մարդը զգում է ուրիշների կարծիքներից եւ չափազանց քննադատում է իրեն, ամենից հաճախ է հոգեբաններին դիմելու պատճառ: Ցածր ինքնակառավարման հարգանք եւ ինքնախաբեություն - բարդ երեւույթ, որը ներառում է հետեւյալ բաղադրիչները, ինչպիսիք են `
- Միջանձնային խնդիրներ (բարեկամների եւ ընկերների հետ երկխոսության անհանգստություն):
- Մտավոր խախտումներ (ամեն գործողությունից բացասական սպասումներ, սխալ դիրքորոշումներ եւ ուղեցույցներ, անձի նկատմամբ ոչ պատշաճ վերաբերմունքը):
- Վարքագծային թերություններ (սոցիալական վարքի հմտությունների պակաս):
- Զգացմունքային փոփոխություններ ( վախի զգացումներ , մեծ անհանգստություն):
Անպաշտպանություն - հոգեբանություն
Հոգեբանությունը այս խնդիրը սահմանում է որպես «իրենց ունակությունների, արտաքին տվյալների, հմտությունների, ուժերի եւ դրանց պլանների իրականացման ունակության վրա հիմնված կասկածների առկայությունը», քանի որ այս ոլորտի փորձագետները բացահայտում են «ինքնավստահության» հասկացությունը: Այս համախտանիշի զարգացման քննադատական ձեւերում, տառապողը կարող է նույնիսկ լքել ցանկացած ակտիվ գործողություն եւ դադարեցնել իրեն: Հոգեբանները երկու տեսակետ ունեն, թե ինչն է ինքնախոհը.
- Առաջին տեսության կողմնակիցները հավատում են, որ սա լուրջ խնդիր է, ինչը խախտում է հոգեսոմատիկ անձի մեջ: Ժամանակի ընթացքում իրականության անհամապատասխան ընկալումը կարող է հիմք ստեղծել այլ մտավոր խնդիրների համար:
- Երկրորդ ուժի ներկայացուցիչները իրենց ուժեղության մեջ անապահովության մեջ տեսնում են միայն առավելություններ: Նրանք ամենօրյա պայքարում տեսնում են վախի մեջ առաջնորդության բնույթ զարգացնելու հնարավորություն եւ սովորելու համար, թե ինչպես դիմակայել անհաջողություններին:
Անվտանգության պատճառները
Հողերի առաջացման համար այս համալիրի զարգացումը այն երեխաների կյանքի շրջանը է, որի ընթացքում տեղի է ունենում անձի ձեւավորումը: Մանկավարժության մոդելները, որոնք մարդուն տեսնում են վաղ տարիքում, տպագրվում են երեխայի հոգեբանության մեջ եւ աստիճանաբար վերածվում է հղման պատկեր: Մշտական ինքնավստահությունը կարող է բացասական արձագանք ունենալ ցանկացած ակտիվ գործողությունների կամ կամքի բացակայության պատճառով տառապող ծնողների անձնական օրինակին: Այլ պատճառներից պարզ է դառնում, թե ինչ ինքնորոշման կասկած կա,
- անձի անտեղյակությունը եւ ներքին աշխարհի կազմակերպումը.
- կյանքի իմաստ չունենալը;
- ճշմարիտ արժեքները եւ առաջնահերթությունները ճանաչելու անկարողությունը;
- անձնական սահմանները պաշտպանելու անկարողությունը;
- ատամնավոր ֆունկցիայի պաշտպանություն:
Ինքնավստահության նշանները
Վախը եւ անորոշությունը հստակորեն զգացվում են կատարման, քննության կամ հարցազրույցի առաջ: Եվ թեեւ այս հատկանիշը չունի սեռական կամ տարիքային առանձնահատկություններ, դրա ընդհանուր նշանները կարող են հայտնաբերվել փոքր ցուցակում:
- զրույցի ժամանակ ենթակայության զգացողության բացակայությունը.
- կարիերայի եւ ընտանիքի պատասխանատվության խուսափումը.
- բազմիցս ամրապնդել օտարների կարծիքը արժեքը տալը.
- անորոշության հայելու կերպար `անընդհատ ինքնավստահ վարք,
- իրենց վստահության արժեզրկման նկատմամբ վստահությունը:
Ինչպես ազատվել ինքնաբուխ կասկածներից:
Որպես վարքագծի մոդել ընտրում է համալիրի սեփականատերը (փախչող եւ հարձակվող ձեւի միջեւ), նա կարող է եւ պետք է ամեն ջանք գործադրի, խնդրի դեմ պայքարելու համար: Հոգեբանական անհանգստություններից ազատվելու առաջին քայլը գտնում է, թե ինչու է անհանգստությունը առաջանում: Ֆոբիայից վազում անհրաժեշտ չէ, արժե ծանոթանալ ավելի մոտիկին, հասկանալ, թե ինչի համար է հայտնվում, ինչ իրավիճակներում աճում է, եւ որից նվազում է: Հասկանալով, թե ինչպես հաղթահարել անորոշությունը ինքներդ ձեզ, կարող եք կառուցել պլան `վերահսկելու համալիրների նկատմամբ.
- Ելք հարմարավետ գոտի : Սովորական գործողություններից եւ ծեսերից հրաժարվելը նորություն կբերի կյանքի եւ խանգարում է խրախուսման վախից:
- Մարմնի հետ շփման հաստատում : Բարդույթ ունեցող մարդիկ զգում են էներգիայի աճ, եթե սկսում են խաղալ սպորտաձեւեր կամ պարեր:
- Վիզուալիզմը ենթագիտակցական է : Ստեղծելով դրական մտավոր պատկերներ, խաղում իրավիճակները, որոնք հանգեցնում են հաջողության, օգնում են դրսեւորել սցենարի հաջող լուծումը ցանկացած իրավիճակում, որտեղ ֆոբիան ինքն իրեն արտահայտում է:
- Նախաձեռնության դրսեւորում : «Ձեռքբերումը» ծանոթի հետ հաղորդակցվելու կապակցությամբ խոչընդոտում է խոչընդոտները, երբ առաջին անգամ կապվում եք օտարների հետ:
Անպաշտպանություն - Ուղղափառություն
Հավատացյալները փորձում են գտնել պատասխաններ, որոնք վերաբերում են կրոնի բոլոր հարցերին: Եկեղեցին հավատում է, որ հպարտությունը, ինքնաբավությունը, որպես անձի հատկություններ, մեղքի նման են, քանի որ նրանք զրկում են կյանքի ուրախությունից: Ինքնավստահության մասին Աստվածաշունչը մի փոքր պատմում է, բայց քահանաները համաձայն են, որ կան մասնագիտություններ, որոնց համար դա վտանգավոր է. Վիրաբույժներ, գիտնականներ, օդաչուներ եւ օդային երթեւեկության կարգավարներ: Կրոնը խորհուրդ է տալիս բարդությունների բուժման անսովոր մեթոդները.
- աղոթքները սրբերին ` Նիկոլասը, Wonderworker , Մեծ նահատակ Պանտելեման եւ Աստծո մայրը;
- բարեգործություն եւ օգնություն եկեղեցու ծխում;
- խոսակցություններ հոգեւոր ուսուցչի հետ:
Գրքեր ինքնասպասարկման մասին
Գրված պարզ լեզվով, հոգեբանների աշխատանքը օգնում է հաղթահարել կյանքի ճգնաժամերի հետեւանքները եւ սովորել, թե ինչպես գնահատել ինքներդ: Գրքերը հնարավորություն են տալիս նայելու այն խնդիրներին, որոնք ամենօրյա կյանքում վախենում են նույնիսկ մտածել.
- «Հարազատներին հոգեբանական օգնություն» Իրինա Գերմանովնա Մալկինա-Պիխ: Հեղինակը հավաքել է գործնական խորհուրդներ կյանքի եւ ինքնահաստատման բարդ փուլերի ընդունման վերաբերյալ:
- «Ժողովուրդը կանի, ինչպես դուք»: Ջոն Ռոբերտ Պարկինսոն: Մարդկանց համար կասկածի մասին ավելի լավ գիրք չկա, ով ցանկանում է իմանալ, թե ինչպես պետք է հաղթող լինել եւ ստեղծել ներքին կորիզ:
- «Ինքներդ լինելու արվեստը» Վլադիմիր Լեւին: Գրքի հեղինակը ամփոփեց հոգեբանների գիտելիքները հին ժամանակներից մինչեւ այսօր, յուրաքանչյուր ընթերցողի համար հոգեպես հավասարակշռություն գտնելու համար:
- «Ինքնավստահության ուսուցում» Մանուել Ջեյմս Սմիթ: Գիրքը սովորեցնում է ձեզ ունենալ սեփական զգացմունքներ եւ պատմում է, թե ինչպես պետք է դադարեցնել վախենալ արտաքին քննադատությունից:
Ֆիլմեր ինքնավստահության մասին
Ֆիլմերն իրենց ֆոբիաների հաղթանակի մասին տարբեր ժամանակներ են ստեղծվել, բայց նրանք երբեք չեն կորցրել համապատասխանությունը: Այս ցուցակից ինքնավստահության մասին ֆիլմերը խորհուրդ են տրվում դիտել բոլոր տարիքի մարդկանց կողմից.
- «Coyote Ugly Bar» - ը : Պատմության համաձայն, գավառական քաղաքից մի աղջիկ գալիս է աղմկոտ Նյու-Յորք, որտեղ նա գտնում է, որ քաղաքի փողոցներից մեկում աշխատում է: Հաջողության հասնելու համար, նա երազում էր, ստիպված կլինի հաղթահարել փափուկությունը եւ անվճռականությունը:
- «Տիկնայք Օրացույցից / Օրացույց Աղջիկներից» : Պատկերը հիմնված է իրական իրադարձությունների եւ խոսակցությունների վրա `հուսահատ կանանց մասին, որպեսզի ավարտեն բարեգործական հավաքը հոսպիսին: Հասարակության ուշադրությունը գրավելու համար նրանք կարողացան միայն իրենց բարդույթների վրա ճեղքել եւ գումար վաստակել օրացույցի համար:
- «Ճշմարտության մասնիկներ / Ճշմարտությունների մասնիկներ» : Երիտասարդ տաղանդավոր նկարիչ Լիլյա Սեւը գեղեցիկ է ներկում, բայց վախենում է ցուցադրել եւ վաճառել իրենց աշխատանքը: Նրա ֆոբիաների հաղթահարման համար նա չի կարող իր ծնողների հետ ապրել, քանի որ աղջկա մայրը ոգելից խմիչք է, եւ հայրը չի մտնում մանրէների վախի պատճառով:
- «Walter Mitty- ի անհավատալի կյանքը / Walter Mitty- ի գաղտնի կյանքը»: Walter Mitty- ը համեստ կյանք էր ապրում, որպես փոքր խանութի վաճառող, երազելով նրա կյանքը փոխելու մասին: Մի անգամ նա հավատում էր իր համոզմունքներին, թե ինչպես էր նրա հետ զարմանալի իրադարձություններ տեղի ունեցել: