Ցանկացած իրադարձություն, որը տեղի է ունենում մեր կյանքում, պարադոքսալ կերպով, ինչպես կարող է հնչել, չեզոք է: Ինչ է դա նշանակում: Տեսնենք մի օրինակ: Ենթադրենք, դուք կարոտում եք ավտոբուսը: Ինչ-որ մեկը, դրա շնորհիվ, հաջողությամբ կզբաղեցնի այն վայրը, որը կարող է զբաղվել ձեր կողմից: Գուցե ինչ-որ մեկը ձեզ կուղարկի ավտոբուսի կանգառում, մինչդեռ սպասում եք հաջորդ տրանսպորտին, եւ դուք օտարին պատմում եք երթուղին կամ ժամանակը, կամ նրան վերաբերվում է ծխախոտի: Ձեզ համար, ձեր ուշացումը տխուր է, բայց դա միայն ձեզ համար է:
Մենք այս կամ այն իրադարձությունը «վատ» կամ «բարի» ենք դարձնում մեր վերաբերմունքը: Հասկանալով եւ օգտագործելով այս գիտելիքը կօգնի մեզ որոշել, թե ինչպես չխոսել վատի մասին: Դե, կվերցնենք հիվանդությունից:
Իրական խնդիրը
Ինչպես խորհել վատի մասին, եթե միեւնույն է, մենք նման վերաբերմունք դրսեւորեցինք որեւէ բան: Եթե այս «վատը» դեռ տեղի չի ունեցել, բայց դուք չեք մնացել այն մտքի հետ, որ դա տեղի կունենա, հետեւյալը կօգնի ձերբազատվել այս ճնշող սենսացիայից.
- հստակ արտահայտել խնդիրը կամ պատկերացնել այս ամենի վատագույն իրադրությունը բոլոր մանրամասների եւ գույների մեջ,
- հիմա կորցնում ես ձեր գլուխը այս խնդրի, իրավիճակի լուծման մեջ ամենից տհաճ ու անցանկալի արդյունքը.
- բայց հիմա հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք սա իսկապես վախկոտ է:
Մարդիկ հակված են չափազանցել իրենց խնդիրներն ու դժվարությունները, իրենց կյանքի կարեւորությունը: Փաստորեն, դրանք բոլորովին էլ դժվարություններ չեն, մենք հասկանում ենք դա հենց սկզբից:
Ինչպես դադարեցնել մտածել վատի մասին, եթե դա արդեն տեղի է ունեցել: Սկսել, թերեւս, այս մեկից եւ զգալ ավելի լավը, անհրաժեշտ է ջարդել իրավիճակը, «դարակների վրա տարածվել», այսպես ասած: Ինչ է տեղի ունեցել, ինչու է պատահել, եւ ով է մեղավոր համարում վերլուծության առաջին մասը: Վերլուծության երկրորդ մասում պատասխանեք ինքներդ ձեզ հարցին, թե ինչ կարող ես անել, բայց, ցավոք, շատ ուշ է: Դա բոլորը: Իրավիճակը չի փոխվում, արդեն ոչինչ չի կարելի անել, ինչն էլ ստացվում է: Այժմ մենք պետք է ընդունենք իրավիճակը, ինչպես դա եղավ: Ընդունեք, մյուս կողմից նայեք, գնահատեք այն օբյեկտիվ: Ձեր վերլուծության վերջնական նպատակն է փոխել ձեր վերաբերմունքը խնդրի նկատմամբ: Երբ դա անում եք, վատը չի դադարի վատ լինել, եւ դուք կդադարեք մտածել դրա մասին եւ հուսալքություն անելով: Ճշմարտությունն այն է, որ կյանքը շարունակվում է, եւ դա բոլորը `թանկարժեք փորձ:
Պատահական խնդիր
Դեպրեսիայի պատանդ դառնալու վտանգի տակ են նրանք, ովքեր անընդհատ մտածում են վատի մասին, եւ ովքեր են մտածում մարդկանց մասին վատ:
Դեպրեսիան հոգեբանական հիվանդություն է, որը խանգարում է, որտեղ դրական վերաբերմունքի տեղ չկա: Դուք միշտ չեք կարող մտածել վատի մասին, հատկապես, եթե ոչ մի պատճառ: Ինչ մտքեր ունենք, ձեւավորում է մեր իրականությունը եւ մեր կյանքը: Ինչու մտածեք վատի մասին, երբ կարող եք մտածել բարի մասին եւ հասնել համապատասխան տրամադրությանը: Եթե անընդհատ մտածես եւ կյանքից տհաճ բան սպասեք, ապա այդպիսի իրադարձություններ կներգրավվեն, ինչպես մագնիսը: Ինչպես ասում են, մտքերը նյութական են, ուստի հարկավոր չէ մտածել վատ բաների մասին: Փորձեք շրջապատել գեղեցիկ բաներով, հետաքրքիր, դրական մարդկանց, ավելի շատ քայլել, շփվել, փակել ինքդ քեզ: Եթե դուք ինչ-որ բան եք մտահոգում, ինչ-որ բան անհանգստացնում է, ձեր խնդիրը կիսվում է ձեզ մոտ գտնվող անձի հետ:
Ուշադրություն դարձնելու մեկ այլ հանգամանք `մեր կախվածությունը ուրիշների կարծիքների վրա է: Որքան հաճախ ենք մտահոգված այն փաստով, որ նրանք վատ են մտածում մեր մասին, միեւնույն ժամանակ, չի նշանակում, թե ով է հարեւանը, գործընկերը, վաճառողը խանութում: Նրանք, ովքեր սիրում են մեզ, վատ չեն մտածի մեզանից: Նույնիսկ եթե մենք ինչ-որ բան արեցինք, սերտ մարդը միշտ կկարողանա հասկանալ, ընդունել եւ աջակցել:
«Մի մտածիր ինձ մասին», նման խնդրանքը մեզանից պահանջում է արժանապատվորեն վարվել նրանց նկատմամբ, ովքեր մեզ համար արժեքավոր են: Այս մարդկանց կարծիքը իսկապես կարեւոր է մեզ համար, եւ մնացածի համար դա ժամանակի կորուստ է: Ի վերջո, ոչինչ չի փոխվում այնքան արագ, որքան անձի կարծիքը: