Ուժը մկանների ֆիզիկական ունակությունն է, թույլ տալով, որ մարդը բարձրացնի ծանր քաշը, հաղթահարելով ուժեղության ուժը: Սուպեր ուժերի զարգացման համար կան մի քանի հիմնական սկզբունքներ, առանց որի հնարավոր չէ հասնել լավ արդյունքների: Նպատակը, որը ներգրավված է այս ցուցանիշի զարգացման մեջ, հիմնականում մարզիկներից է:
Ինչպես զարգացնել ֆիզիկական ուժը:
Լավ կատարելու համար անհրաժեշտ է հարցի համապարփակ մոտեցում, հաշվի առնելով տարբեր նրբերանգները:
Ինչպես զարգացնել ուժ:
- Ուշադրություն դարձրեք սննդին, քանի որ մարմինը պետք է սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր ընդունի, եւ այդ նյութերի քանակը կարեւոր է մեծացնել: Հակառակ դեպքում վերապատրաստման համար էներգիա ընդունելու տեղ չկա: Փորձառու մարզիկները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել սպորտային սնուցմանը `քրեյնինի մոնոգրիտրին:
- Անընդհատ ավելացնում է աշխատանքային քաշը: Բեռը պետք է ընտրվի այնպես, որ վերջում պարզվի, որ կատարման 3-5 կրկնությունն իրականացնում է կատարյալ տեխնիկայով:
- Համոզվեք, որ ձեր վերապատրաստման հիմնական վարժությունները ներառում են, քանի որ նրանք թույլ են տալիս արագ ստանալ ցանկալի արդյունք: Մեկուսացման զորավարժությունները նախատեսված են յուրաքանչյուր մկանների անհատական մշակման համար:
- Արդյունք ստանալու համար անհրաժեշտ է կենտրոնանալ մեկ նպատակին ձեր վերապատրաստման մեջ, եւ այս դեպքում դա ուժի զարգացումն է, այնպես որ միեւնույն ժամանակ չեն վերապատրաստվում, օրինակ, մարմնի մկանները:
Խոսելով մկանային ուժի զարգացման մասին, հարկավոր է մեկ այլ օգտակար խորհուրդ տալ, օգտագործել տարբեր մեթոդներ, որպեսզի մկաններն օգտագործվեն բեռի մեջ: Օրինակ, զորավարժության ժամանակ կարող եք մեծացնել բեռը յուրաքանչյուր մոտեցմամբ: Դուք կարող եք իրականացնել զորավարժությունները առավելագույն քաշով, այսինքն հնարավոր է մեկ կրկնել: Մեկ այլ հետաքրքիր տեխնիկան հակառակ բուրգի սկզբունքը է: Որպեսզի դա անել, առաջին մոտեցումը կատարվում է առավելագույն քաշի հետ զորավարժությունների 3-5 կրկնությունը, ապա քաշը նվազում է, հաջորդ մոտեցմամբ 6-7 կրկնություն կատարելու համար եւ այլն: