Քաշի կորստի հիմնական կանոններից մեկը ամեն օր առնվազն 2 լիտր ջուր խմելն է: Հեղուկը անհրաժեշտ է, որպեսզի մաքրել տոքսինների եւ այլ վնասակար նյութերի մարմինը: Բացի այդ, շատ հաճախ ուղեղը ընկալում է սովից ծարավը եւ, հետեւաբար, օգտագործելով անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր, դուք կարող եք փրկել ավելորդ կալորիաներից:
7 կանոն, ինչպես խմել ջրի ճիշտ նիհարել
Ավելորդ քաշից ազատվելու, անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր չխռելը, անհնար է: Բացի այդ, հեղուկի բացակայությունը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ խնդիրների:
Ինչպես խմել ջուրը քաշի կորստի համար.
- Կարեւոր է իմանալ, թե որ ժամին պետք է ջուր խմել, միայն օգուտ ստանալ: Ջրի առաջին ընդունումը պետք է լինի կես ժամ առաջ ուտելիքից: Ճաշի ընթացքում, ինչպես նաեւ դրանից հետո, չպետք է խմել, այլապես հեղուկը կլցնի ստամոքսային հյութը, ինչը բացասաբար կանդրադառնա սննդի մարսման գործընթացին:
- Մենք պետք է հասկանանք, թե դա շատ ջուր է, որ անհրաժեշտ է խմել աճող բարակ: Այսպիսով, անհրաժեշտ հեղուկի գումարը պետք է հաշվարկվի կախված իր սեփական քաշից: Կա մի պարզ բանաձեւ. Յուրաքանչյուր կիլոգրամ քաշի համար կազմում է 30 մլ: Խորհուրդ չի տրվում խմել ավելի նորմայից, քանի որ դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ մարմնի նյութերի հավասարակշռության վրա:
- Պետք է նշել, որ անհրաժեշտ է կտրուկ ավելացնել սպառված հեղուկի քանակը: Այն մարդը, որը նախկինում ջուր չէր խմում, կարող էր նույնիսկ տառապել նման փոփոխություններից: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս աստիճանաբար բարձրացնել փոխարժեքը եւ օրական 1 լիտրով սկսել ավելի լավը:
- Մենք սովորում ենք, թե ինչպես ճիշտ խմել ջուրը նիհարելու համար: Հեղուկը պետք է ամբողջ օրվա ընթացքում օգտագործվի փոքր մասերում: Մի փորձեք խմել ամբողջ ժամանակ: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել այս սխեմը `մի բաժակ դատարկ ստամոքսի վրա, իսկ մնացածը բաժանված է հավասար մասերի եւ խմել ուտել:
- Մեկ այլ կարեւոր թեմա, թե ինչպիսի ջուր պետք է խմել քաշի կորստի համար: Հեղուկի պահանջվող ծավալը ենթադրում է մաքուր ոչ գազավորված օգտագործումը
ջուր: Հյութերը, թեյը եւ այլ խմիչքները չպետք է հաշվի առնվեն: Դուք կարող եք ավելացնել մի փոքր քանակությամբ կիտրոնի հյութ կամ մեղր ջուր, որը միայն կբարձրացնի իր օգտակար ազդեցությունը քաշի կորստի համար: - Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ հեղուկի ջերմաստիճանը պետք է լինի 20-40 աստիճան: Սառը ջուրը, ընդհակառակը, կանխում է քաշի կորուստ, քանի որ այն դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը:
- Շատերը բողոքում են, որ նրանք հաճախ մոռանում են խմել ջուրը, բայց խորհուրդ կա, որը թույլ կտա նրանց զարգացնել սովորություն: Փորձեք պահպանել մի շիշ քաղցրահամ ջուր նշանավոր տեղ: Տեղադրել այն ամեն սենյակում, աշխատասեղանին, մեքենայում եւ այլն: