Զգացմունքները յուրահատուկ են յուրաքանչյուր մարդու համար, բայց կան այնպիսի անձեր , որոնց արտահայտությունը արտահայտվում է նորմայից բարձր: Այսինքն, դրանք զգացմունքային մարդիկ են: Մի կողմից, ինչն է սխալ, ցույց տալով, թե ինչպես եք վերաբերվում իրավիճակը եւ այլ բաներին: Ճիշտ է, մյուս կողմից, տալով իրենց զգացմունքները, մոռանում ես, թե ինչպես հաղթել դրանք եւ ոչ թե կոտրել փայտը:
Ինչպես պահել զգացմունքները հսկողության ներքո:
Հիմնական կանոններ.
- Այն, ինչ դուք եք զգում այս պահին, կարող եք լինել միայն հիմնական զգացմունքների հեռավոր երանգ: Դրանից ելնելով `պետք է իմանա սեփական անձի, զգացմունքների մասին:
- Ցանկացած զգացմունքային վիճակ չի երեւում: Միայն այն ժամանակ, երբ դուք սովորում եք գիտակցել, որ որոշակի գործողություններ կատարվել են հույզերի հիման վրա, նրանց նկատմամբ վերահսկողությունը կտրվի ձեզ ավելի արագ:
- Այսպիսով, երբ դուք զգում եք զգացմունքների ծնունդ, նախքան կորցնում եք ձեր գլուխը, փորձեք որոշել, թե ինչ եք զգում. Զայրույթ, վախ, նախանձ, ուրախություն: Հիմնական բանը `դրանք չեն դնում:
- Պահպանեք «Հսկողության մտքերի եւ զգացմունքների» ամսագիր, որում գրում եք ձեր իրավիճակներում ստեղծված իրավիճակները եւ ուղեկցող զգացմունքները: Սա հնարավորություն է տալիս ավելի լավ ուսումնասիրել ձեզ: Ավելին, օրվա ընթացքում գտնեք ժամանակ վերլուծել, թե ինչ եք մտածել ձեր զբաղվածության առաջ, երբ սկսում ես պոկել ու նետել:
- Որոշելով ձեր սեփական հուզական վիճակը, իրավիճակից դուրս գալու մի քանի տարբերակ առաջարկեք:
- Որոշում կայացնելիս, որն օգնում է հասկանալ, թե ինչպես վարվել, զգացմունքների գերության մեջ լինել, ստացեք այն ցանկը, որը դուք միշտ առաջնորդվելու եք: Այսպիսով, դա կարող է լինել անձնական սկզբունքներ, հստակ տրամաբանություն, նպատակներ, որոնք գերազանցում են եւ այլն:
- Այն դեպքում, երբ դուք ցանկանում եք ստանալ բացասական զգացմունքներ, դուք պետք է նախ եւ առաջ փոխեք ձեր վերաբերմունքը, հասկանալով, որ կան բաներ, որոնք դուք չեք կարող փոխել կամ գտնել ամեն ինչ դրական կողմ: