Սովածության զգացումը մարմնի հիմնական հոգեբանական կարիքներից մեկն է: Բացի ճշմարիտ քաղցից, երբ հոգնած, ծարավ, ընկճված է, սննդի համար կեղծ անհրաժեշտություն կա: Նույնիսկ հագեցման ժամանակ հոտը եւ սիրած սնունդը կարելի է ընկալել որպես ուտելու ազդանշան: Սննդի արհեստական սահմանափակումով, դիետաների պահպանումը կարող է մշտապես ուտել:
Ինչու անձը սոված է զգում:
Յուրաքանչյուրը գիտի, թե ինչ է սովածը. Ստամոքսի մեջ հառաչում, որովայնի փոսում դատարկություն: Սովածության բնական զգացողությունը տեղի է ունենում, երբ:
- Բաց ստամոքսի հապավումը:
- Արյան գլյուկոզի մակարդակի նվազում:
- Ջրի բացակայությունը մարմնում:
- Սովածության կենտրոնի ակտիվացումը (հորմոնալ խանգարումներ, քնի քայքայումը, դիետայի վիտամինների եւ ածխաջրածնի պակասը, հաճույք ստանալու ցանկությունը):
Ուտելուց հետո սկսվում է հագեցածությունը: Եթե մարսողական եւ էնդոկրին համակարգերը նորմալ են աշխատում, ապա արյան գլյուկոզա մտնումուց հետո գոհունակության զգացում կա: Հոգեբանական խանգարումներով եւ ուտելու խանգարումներով, մարդը չի գիտեր, թե ինչպես պետք է ազատվել սովից, նույնիսկ ծանր ճաշից հետո: Ուտելիքի շարունակական ցանկությունը հանգեցնում է գիրության:
Ինչպես խանգարել սովից:
Կրճատվելու մշտական ցանկությունը, ստամոքսի տհաճ սենսացիաներից ազատվելու համար կարելի է կիրառել.
- Խմեք մի բաժակ տաք ջրով: Այն հանգստանալու է ստամոքսի պատերը:
- Ուտել հում խնձոր, գազար, լոլիկ կամ վարունգ: Այս ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքները հարուստ են մանրաթելով եւ մարմնին ավելի շատ էներգիա է օգտագործում, քան այն պարունակում է: Յուրաքանչյուր կտոր պետք է մանրակրկիտ եւ դանդաղ ծամեցվի:
- Մի բաժակ ջուրով լցնել գդալ գդալ: Դիետիկ մանրաթելերը մեծացնում են չափը եւ տալիս են ստամոքսի լրիվության զգացում:
Դուք կարող եք տալ ձեզ ֆիզիկական բեռ: Glycogen, որը ազատվում է մկանների, ընկալվում է մարմնի որպես ազդանշան հագեցածության. Ամենահեշտ ձեւն է արագ քայլել: Բացի այս մեթոդներից, հոգնածության եւ սթրեսային պայմանների դեպքում կարող եք լոգանք ընդունել անուշաբույր յուղով, դարձնել թեթեւ մերսում, խմել հանգստացնող թեյ: Օգնում է նվազեցնել սովի զգացումը, ուշադրություն հրավիրելով հետաքրքիր դասի, հոբբի:
Խոտաբույսեր, որոնք նվազեցնում են ախորժակը եւ ճնշում են սովի զգացումը
Ֆիտոթերապեւտները գիտեն, թե ինչպես պետք է ազատվել սովից, քանի որ դրանք օգտագործում են այդպիսի բույսեր.
- Կտավ սերմերը, ալեհե արմատը եւ ivan թեյը, երբ պղպեղը, գաղտնի լորձը, ստամոքսի պատերը փաթաթելով, ախորժակը զգում է սովորականից ավելի ուշ:
- Laminaria- ն ավելացնում է ստամոքսը:
- Mint- ը, Սուրբ Հովհաննեսի զավակները, քաղցկեղը եւ սամիթը ցածրացնում են ստամոքսային հյութի թթվայնությունը `դառնալով ստամոքսի սովի զգացումը:
- Valerian, oregano, երիցուկ եւ մայրը հանգստացնում է եւ նվազեցնում է սթրեսային հորմոնի (cortisol) գործողությունը, ինչը հանգեցնում է ուտելու մշտական ցանկություն:
Սննդամթերք, որոնք նվազեցնում են ախորժակը եւ ճնշում են սովից
Առողջ դիետա կառուցելու համար հարկավոր է որոշակի ժամանակ կերակուր ուտել, տաք եւ թարմ: Ավելի լավ է ուտել փոքր մասերում եւ հաճախ: Ձեզ անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես կարելի է ազատվել հիմնական սնունդի միջեւ սովի զգացողությունից.
- թթվասեր խմիչքներ եւ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ առանց հավելումների.
- թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, դրանցից պատրաստված աղցաններ;
- մեղր `ոչ ավելի, քան ճաշի գդալ;
- մի բուռ ընկույզ կամ չոր մրգեր, բայց բարձր ջերմաստիճան բովանդակության պատճառով ոչ ավելի, քան 30 գ:
- հյութերը քաղցր սեղմված են եւ smoothies, կանաչ կոկտեյլներ մի շարք պտուղներից, բանջարեղենից եւ խոտաբույսերից:
Դեղորայք, որոնք նվազեցնում են ախորժակը եւ ճնշում են սովի զգացումը
Սովածության ուժեղ զգացում, որը չի վերանում նորմալ դիետայից եւ ավելցուկային քաշից հետո, նշվում է դեղորայքի բուժման համար: Բոլոր կենտրոնական դեղամիջոցները ճարպակալում են ուղեղի քաղցկեղի կենտրոնը: Ակտիվ նյութը `սիբութրամինը, ունի ածխաջրային նյութափոխանակության բարելավման ունակություն, բարելավում է տոնն ու տրամադրությունը: Բայց միեւնույն ժամանակ այն ունի ուժեղ կողմնակի բարդություններ եւ ազատվում է դեղատոմսով: Առեւտրային անվանումներ `Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia: Մեթֆորմինի հիման վրա թմրամիջոցների մեկ այլ խումբը մեծացնում է գլյուկոզայի զգայունությունը եւ հյուսվածքների ներծծումը:
Թեյեր, որոնք նվազեցնում են ախորժակը եւ ճնշում են սովից
Եթե դուք գիտեք, թե ինչպես հաղթահարել սովի զգացումը բնական խթանիչների օգտագործմամբ, ապա թունավոր եւ վտանգավոր դեղամիջոցների կարիքը չի լինի: Առողջության, էներգիայի եւ առողջության համար դուք կարող եք օգտագործել թեյեր.
- Ginger - թարմ արմատը կտրված է բարակ թիթեղների կամ քերել, եփել: Ginger կրճատում է ախորժակը , օգնում է ճարպ վառելը:
- Mate - Holly ծառի տերեւները եւ կադրերը, պարունակում են matein, կարգավորում քուն, նյութափոխանակություն եւ տոննա:
- Puer - բուժում փորկապություն, նվազեցնում է քաշը եւ ախորժակը:
- Կանաչ թեյը պարունակում է հակաօքսիդիչներ եւ վիտամիններ, ուժ է տալիս եւ նվազեցնում է ախորժակը:
Շնչառություն, քնկոտություն
Նրանք, ովքեր զբաղվում են արեւելյան մարմնամարզության Jianfei պրակտիկայում, չի պահանջում խոտաբույսեր կամ պատրաստուկներ, քանի որ շնչառության միջոցով կարող եք հացահատիկի զգացումը հեռացնել: Դուք պետք է ստանաք ձեր ետին: Ոտքերը թեքում են ծնկների վրա, հատակին: Մեկ ձեռքը `ստամոքսի վրա, մյուսը` կրծքավանդակի վրա: Ինհալացիաում ստամոքսը քաշվում է, դուրս է գալիս, քանի որ բարձրանում է: Կրծքագեղձը հակառակը: Կան քառասուն շնչառական ցիկլեր: Շնչառության ռիթմը նորմալ է: Դուք կարող եք այս փոքրիկ զորավարժությունից հետո նստել կամ գնալիս այս զորավարժությունը կատարել: