Ինչ կարող է լինել գեղեցիկ, քան գեղեցիկ կանանց գրիչները: Միայն գեղեցիկ հեզաճկուն կանանց բռնակներ: Բայց ինչ պետք է անել զանգվածային ձեռքի տերը: Ինչպես հեռացնել նրանց ճարպը: Ես առաջարկում եմ այսօր խոսել այս թեմայով:
Ձեռքերի վրա ճարպից ազատվելու կարգի ամբողջ բարդությունը հսկայական գիծ է ավելցուկային ճարպային հյութերի վերացման եւ կարծրացած, ինչպես ուժեղ, այնպես էլ բիսեպսների միջեւ: Այս իրավիճակում տղամարդիկ շատ ավելի հեշտ են: Նրանք ընկել են մի քարանձավ, կարող են սպանել մեկ քարի հետ երկու թռչուններ եւ ազատվել իրենց ճարպից եւ մղել դրանք: Կանանց համար այս տարբերակը հարմար չէ: Ուրեմն ինչ պետք է անեմ: Մենք առաջարկում ենք ձեզ մի շարք միջոցառումներ, որոնք կօգնեն ձեր խնդիրը լուծել:
Որքան արագ կարող եմ ճարպը հեռացնել իմ ձեռքերից:
Քայլ 1. Դիետա: Սկզբում վերանայեք ձեր դիետան: Եթե այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպային եւ վնասակար սննդամթերք, ապա դրանք պետք է հանձնեք: Բացի այդ, պետք է հիշեք, որ արագ սննդամթերքը, ինչպես մյուսը, նպաստում է մարմնի ճարպերի կուտակումին: Սահմանափակեք աղի սննդամթերքի օգտագործումը, այսուհետ ձեր բոլոր կերակուրները պետք է լինեն աղի: Թորում ձգում է ջրի մեջ, եւ ջուրը ավելցուկային ճարպը նաեւ ավելացնում է այտուցների, ոտքերի եւ դեմքի այտուցները: Այնուհետեւ դուք պետք է վերանայեք ձեր դիետան: Սա նշանակում է, որ եթե օրվա մեջ երեք անգամ ուտում էինք, բայց սերտորեն, հիմա պետք է օրական հինգից վեց անգամ ուտել ու նվազեցնել հատվածները:
Քայլ 2. Լող. Մուտք գործեք լողավազանում: Եթե ցանկանում եք ազատվել ձեր ձեռքերում ճարպից, ապա լողավազանը կլինի ձեր լավագույն օգնականը: Շնորհիվ լողի տարբեր ոճերի, դուք հնարավորություն կունենաք ճարպը քշել հենց ձեռքի մասից, ինչը ձեզ անհանգստացնում է: Բացի այդ, լողալը, նույնիսկ մեծ թվով, չի հանգեցնում մկանային զանգվածի ավելացմանը: Դուք երբեւէ տեսել եք լողորդի հետ երկգլուխերով: Ոչ, նրանք չէին: Արդյոք դա մեծ ուսերին է, բայց դա հիմա չէ: Բացի ավելորդ ճարպից ազատվելուց, ոչ միայն ձեռքերում, այլեւ ոտքերում, մարմնի մեջ եւ շատ այլ մասերում լողալը ամրացնում եւ ամրացնում է հատկությունները:
Քայլ 3. Աերոբիկա: Ուշադրություն դարձրեք, ոչ թե սպորտային մարզադահլիճի մարզադահլիճ, այլ աերոբիկա: Լավ պարի: Այն զորավարժությունների համալիրը նախատեսված է բոլոր մկանների խմբերի համար, եւ ճարպը այրվում է ամբողջ մարմնի մեջ: Բացի լավ ֆիզիկական ձեւից, պարային աէրոբիկան օգնում է բարձրացնել տրամադրությունը եւ ինքնագնահատականը:
Քայլ 4. Կատարեք պարզ վարժություններ ձեր ձեռքերում ճարպը հեռացնելու համար:
Զորավարժություններ 1
Ձեռքերդ վերցրեք յուրաքանչյուր ձեռքին, դառնալ նույնիսկ: Ինհալացիաում բարձրացրեք ձեր ձեռքերը կողմերի միջով, իսկ բարձրացնելով ձեր ոտքերին, ձգվել: Ներշնչման ժամանակ, նաեւ դանդաղորեն իջեցրեք ձեր ձեռքերը եւ ամբողջովին ոտքի վրա դարձրեք: Կրկնել 8-10 անգամ:
Զորավարժություններ 2
Դարձեք պատին պատին, ձեր ձեռքերը իջեցրեք, ափի մեջ պատին: Հպեք ձեր ձեռքերը պատի դեմ եւ հանգստացեք ձեր մկանները: Կրկնել 8-10 անգամ:
Զորավարժություններ 3
Վերցրեք տարանջատողը եւ սեղմեք այն, որը կտեսնեք խոզանակով 2-4 րոպե: Այնուհետեւ կրկնում է մյուս խոզանակը: Եթե դուք ի սկզբանե վատանում եք, կարող եք պարզապես ճզմել եւ բացել խոզանակը, բայց ջանքերով:
Քայլ 5. Կոսմետիկ ընթացակարգեր: Դուք կարող եք կատարել դրանք ինչպես տանը, այնպես էլ սրահում: Նման ընթացակարգերը կարող են ներառել մերսման, փաթաթելու, ճարպային այրման դիմակներ: Այս իրադարձությունները կարող եք մեկ օրում անցկացնել, դուք կարող եք փոխարինել միմյանց հետ:
Հուսով ենք, որ մեր խորհուրդները ձեր ձեռքերից ճարպը հեռացնելու վերաբերյալ կօգնեն ձեզ ազատվել ձեր խնդրից: Վերջապես, մենք փոքր չափաբաժին կստեղծենք: Վերոհիշյալ բոլոր գործողությունները պետք է իրականացվեն բարդ, այլ ոչ թե ընտրովի: Եվ մի մոռացեք, որ այս բիզնեսում հիմնական համակարգը եւ շարունակականությունը: Հուսով ենք, որ լավ արդյունքը երկար չի տեւի: