Հնդկացորենի շիլա եզակի ճաշատեսակն է, քանի որ այն միավորում է երկու կարեւոր հատկություններ. Ցածր ջերմաստիճան եւ սննդային արժեք: Այն ներառում է իրենց դիետայի մարդիկ, ովքեր զբաղվում են սպորտով կամ դիտում են իրենց մարմնի քաշը: Այժմ մենք կփորձենք հասկանալ այս համեղ եւ յուրահատուկ առանձնահատկությունները բազմաթիվ ուտեստների կողմից:
Կիտրոնի շիլայի կալորիական պարունակությունը եւ դրա օգտակար հատկությունները
Ով է ուտել կիտով կիտրոն: Գրեթե անհնար է նման մարդուն գտնել: Բայց տարիքի շատ մարդիկ սկսում են մոռանալ այս ուտեստի մասին, թեեւ դա անպիտան է: Համեղ շիլա կարող է բավարարել շատերի գաստրոնոմիական կարիքները: Այն կարող է հանդես գալ որպես անկախ ճաշատեսակ, ինչպես նաեւ հիմք է ուրիշների համար:
Շատ արտադրանքի սնուցումն առկա է նրանց կալորիականության մեջ, սակայն դա չի տարածվում հնդկացորենի շիլաի վրա, քանի որ այն պարունակում է «ճիշտ» ածխաջրեր եւ բարձրակարգ սպիտակուցներ: Այս խավարտը կարող է ապահովել ուտել քաշի կորստի ընթացքում, ինչպես նաեւ այն մարդկանց, ովքեր վերահսկում են իրենց քաշը:
Հնդկացորենը պարունակում է B խմբի վիտամիններ, որոնք ջրի լուծելի են: Նրանք նորմալացնում են նյութափոխանակությունը եւ նյարդային համակարգի գործունեությունը: Մեծ քանակությամբ հնդկացորեն պարունակում է երկաթ, որը բարելավում է արյան կազմը: Չնայած քաշը կորցնելու օգուտներին, շիլան չի կարող պարծենալ բազմաթիվ վիտամինների եւ հանքանյութերի առկայությամբ, ուստի երկար ժամանակով ոչ մի հացահատիկ չուտեք:
Կիտրոնի կորիզի համար օգուտը
Մենք արդեն նշել ենք, որ այս կերակրատեսակն ընդգրկում է միայն «դանդաղ» ածխաջրեր, որոնք թույլ են տալիս արագ շտապել մարմնին եւ երկար պահել այս զգացումը: Հետեւաբար, ընտրելով հնդկացորենի շիլան նախաճաշի համար, դուք կտեսնեք մեկ քարով երկու թռչուն: Այս կերակուրի կազմը ներառում է սպիտակուցներ, որոնք հատկապես կարեւոր են սպորտով ակտիվորեն զբաղվող մարդկանց համար: Նրանք հեշտությամբ մարսվում են եւ լիարժեք են: Պարունակում է սպիտակուցային հնդկացորենի անհրաժեշտ թթուներ, ուստի որոշ դեպքերում այն կարող է փոխարինել կենդանական սպիտակուցը: Հետեւաբար, հնդկացորենի շիլա նման բուսակերներ: Հացահատիկի բաղադրությունը ներառում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, որը մաքրում է աղիները եւ բարելավում է մարսողական համակարգը որպես ամբողջություն: Բացի այդ, հնդկացորենի շիլաը նորմալացնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, ինչը նույնպես կարեւոր է քաշի կորստի գործընթացում:
Հնդկացորենի շիլայի էներգիայի արժեքը անմիջապես կախված է օգտագործվող բաղադրիչներից, այսինքն, այն պատրաստել եք ջրի կամ կաթի վրա, թե արդյոք այն եղել է նավթ, շաքար եւ այլն: Եթե կռուպը պատրաստված է առանց լրացումների, ապա 100 գ հաշվարկը կկազմի մոտ 110 կկալ: Կաթում եփած շիլայի հնդկաձավարը բարձր կալորիական արժեք ունի, եւ կախված յուղայնության պարունակությունից, 100 գ-ից կփոխվի 140-ից մինչեւ 160 կկալը: Պետք է հիշել, որ էներգիայի արժեքը կախված է օգտագործվող լրացուցիչ բաղադրիչներից: Օրինակ, ջրի վրա պատրաստված խմորը, դարչինով եւ չամիչով, պարունակում է 138 կգ 100 գրամ: Անհրաժեշտ է նաեւ ասել, որ շատերի կողմից սիրած կարագի շիլաը ունի ամենաբարձր կալորիականությունը, այնպես որ 100 գրամի համար 208 գրամ:
Մինչ օրս կան մեծ քանակությամբ դիետաներ, որոնք հիմնված են հնդկացորենի շիլա օգտագործելու վրա: Նրանք կարող են տեւել 7-ից 14 օր, այս ընթացքում, կախված ավելորդ քաշից եւ այտուցի աստիճանից, կարող եք ազատվել մինչեւ 10 ֆունտ ստեռլինգ: Դիետայի հիմնական կանոնները հնդկացորենի շիլաի վրա.
- Ձավարերը պետք է պատրաստվեն ջրի վրա, առանց նավթի, աղի, կաթի եւ այլ բաղադրիչների օգտագործման:
- Ամեն օր դուք կարող եք խմել մինչեւ 1 լիտր ցածր ճարպային կեֆիր:
- Անհրաժեշտ է միշտ պահել մարմնի ջրային հավասարակշռությունը, մոտ 1.5 լիտր օրական դոզան:
- Եթե դուք զգում եք ուժեղ սովի, կարող եք ուտել խնձոր կամ քիչ քանակությամբ չաղացած կաթնաշոռ: