Եթե ցանկանում եք նիհարել եւ այդ նպատակով որոշել է սահմանափակել ինքներդ ձեզ սնունդը, մենք շտապում ենք ձեզ հաճելի լինելու համար, այն, ինչ դուք բացարձակապես չի կարող ուտել, իսկ քաշը կորցնելը այնքան մեծ չէ, որքան առաջին հայացքից: Հետեւաբար, դիետայից հետո, կարելի է ուտել ոչ միայն համեղ, այլ նաեւ բազմազան: Բայց որպեսզի չհիմնավորվեն, եկեք տեսնենք, թե ինչ ապրանքներ չեն առաջարկվում ընդգրկել ցանկի մեջ եւ ինչու:
Ինչ կարող եք ուտել, երբ կորցնում եք քաշը:
Սկսենք, թերեւս, այդ ապրանքների ցուցակից, որոնք ավելի լավ են հրաժարվել սկզբունքներից: Ի պատժի, իհարկե, առաջին հերթին պետք է այն բաները, որոնք կոչվում են արագ սնունդ: Չպետք է չիպսեր , համբուրգերներ, խնկունջներ, տարբեր նախուտեստներ, օրինակ, կոկտեյլներ, չոր կաղամար եւ այլ նախուտեստներ, որոնք շատերը սիրում են սպառել գարեջուրը:
Ավելի լավ է խուսափել հրուշակեղենի արտադրությունից, եւ դա ոչ միայն տորթերի եւ տորթերի մասին է, այլեւ քաղցրավենիք, թխվածքաբլիթներ, նույնիսկ քաղցր խմորեղեն: Իհարկե, եթե ընդհանրապես ուժ չլինի, ապա դուք կարող եք թույլ տալ շաբաթական մեկ անգամ փոքրիկ նրբաբլիթներ ուտել, օրինակ `քաղցրավենիք կամ շահույթ, սակայն ավելի խելամիտ չէ դա անել:
Ինչ կարող է դիետան ունենալ քաշի կորստի ժամանակ:
Այժմ եկեք ցուցակենք, թե ինչ ապրանքներ պետք է հայտնվեն շաբաթվա 1-2 անգամ բառացիորեն: Ցանկը, իհարկե, գլխավորում է խոզի եւ ճարպը, որը շատ ճարպ պարունակում է: Իհարկե, եթե 5-7 օրվա ընթացքում մարդը 10-20 գրամ յուղ կստանա, կամ էլ խոզի միս ուտում է, աղետ չի լինի, բայց օրական նմանատիպ ապրանքներ չպետք է օգտագործվեն:
Ցանկում երկրորդ համարը կարագ է, դրա օգտագործման առավելագույն չափը օրական ընդամենը 5-10 գ է, այսինքն, կարող եք թույլ տալ, որ այն հացահատիկի կամ հացահատիկի մի կտոր ուտես, բայց ոչ ավելին: Անհրաժեշտ չէ լիովին հրաժարվել այս ապրանքից, որի մեջ պարունակվող ճարպերը անհրաժեշտ է անձի համար:
Եվ, վերջիվերջո, երրորդ տեղը զբաղեցնում է տարբեր ապրանքատեսակները, որոնք պարունակում են ածխաջրերի մեծ քանակություն, այսինքն, շատ մարդկանց համար սիրած մակարոնը պետք է ավելի քիչ ուտել: Որպեսզի հասկանաս, որ ածխաջրերի արտադրանքը չի կարող կերակրել քաշի կորստի եւ պատահականորեն գնել դրանք, միշտ նայեք ապրանքի փաթեթավորմանը, եթե ապրանքը գրեթե սպիտակուց է, բայց այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ածխաջրեր եւ ճարպեր, այն ավելի իմաստուն չէ գնել: Այն դեպքում, երբ շատ ածխաջրեր կան, եւ գործնականում չկա սպիտակուցներ եւ յուղեր, օրինակ, տարբեր հացահատիկներում, կարող եք ուտել արտադրանքը, բայց ոչ ճաշի:
Ինչ բանջարեղեն չի կարող ուտել, երբ կորցնում է քաշը:
Այս ցանկը աննշան է, սննդաբանները համաձայն են, որ կարելի է սահմանափակել միայն կարտոֆիլի սպառումը, ապա միայն այն դեպքում, եթե այն տապակվի: Վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն,
Նույնքան փոքր է այն, ինչ պտուղի ցանկը, որը դուք չեք կարող ուտել, կորցնելով քաշը: Limit- ը պետք է լինի բանանի օգտագործումը 3-4 օրվա ընթացքում 1 կտոր, ինչպես նաեւ ոչ շատ հաճախ խաղողը : Մենյուում ընդգրկված բոլոր մյուս մրգերը ոչ միայն հնարավոր են, այլ նաեւ անհրաժեշտ, քանի որ դրանք պարունակում են շատ վիտամիններ:
Դիետետիկայի բնագավառում կատարվող վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ չի կարելի ամբողջությամբ բացառել որեւէ սննդակարգի դիետայից, եթե դա արդեն նշված սննդամթերքի հարց չէ, ավելի լավ է ոչ մեկին լինել: Յուրաքանչյուր ապրանք պարունակում է որոշակի նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մեր մարմնի բնականոն գործունեության համար, այնպես որ կարող եք սահմանափակել բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքների օգտագործումը, սակայն դեռեւս չեն վերացնում դրանք դիետայից ամբողջությամբ, ինչպես խորհուրդ է տրվել ավելի շուտ: