Շատերը կարծում են, որ դիետայի ընթացքում քաղցր է խստիվ արգելված: Փաստորեն, դա այդպես չէ: Առկա են հատուկ դիետիկ քաղցրավենիք, կորցնելու քաշը, իսկ նրանք, ովքեր պնդում են հակառակը, պարզապես չգիտեն, թե ինչ քաղցրավենիք կարող եք ուտել, կորցնելով քաշը, առանց վախի սննդի արդյունավետության: Իրականում, դիետան չի նշանակում բոլոր համեղերի մերժումը, բացի այն դեպքերից, երբ բժշկական պատճառներով սննդակարգը սահմանափակվում է որոշ ապրանքների մեջ:
Ինչպես փոխարինել քաղցրավենիքը, երբ քաշը կորցնում է:
- Կորցնելով քաշը կարող է սպառվել սեւ շոկոլադ: այն ունի բազմաթիվ օգտակար նյութեր, որոնք նպաստում են ուրախության հորմոնի արտադրությանը: Սակայն շոկոլադը գնելիս ուշադրություն դարձրեք կազմին, առաջին հերթին, պետք է նշված լինի կակաո `առնվազն 70 տոկոսի չափով: Նման շոկոլադը կարող է սպառվել ոչ ավելի, քան քսան գրամ օրական:
- Չորացրած պտուղները եւս մեկ քաղցրություն են, որ կարող եք օգտագործել, երբ կորցնում եք քաշը: Նրանց շնորհիվ, դուք կարող եք հարստացնել ձեր մարմինը բազմաթիվ օգտակար նյութերով, որոնք անհրաժեշտ են նրա լիարժեք աշխատանքի համար: Մեկ այլ գումարած `չոր մրգերում պարունակում է մանրաթել, ինչը բարելավում է մարսողական պրոցեսները:
- Բացի այդ, երբ սննդի մեջ կորցնում է քաշը, դուք կարող եք ուտել պաստիլներ, մարմարե եւ մարշալներ: Այս քաղցրավենիքները նույնպես շատ օգտակար են մարմնի համար, եւ նրանք չեն արգելվում նույնիսկ բժշկական դիետաներում: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք դրանք օգտագործել անչափ: Առաջարկվող դեղաչափը օրական 50 գ-ից ոչ ավելի, եւ նախընտրելի է առաջին կիսամյակում:
- Երբ կորցնում եք քաշը, կարող եք ուտել ցածր կալորիականությամբ պաղպաղակ `նրբագեղություն, ինչպես կորցնող քաշը, որոնք անտարբեր չեն սառը աղանդերի համար: Այն կարող է պատրաստվել տանը մենակ թեթեւակի կաթով կամ կրեմով `նման աղանդեր չի խանգարում գործին: Պաղպաղակով դուք կարող եք օգտագործել չոր մրգեր եւ մանրացված ընկույզներ, բայց փոքր քանակությամբ:
- Մեղրն այլ է, համեմատաբար անապահով ապրանք է դիետան մարդկանց համար: Մի օր մի քանի գդալներ կարծես կշռվենք, բայց դա կստացվի մարմինը վիտամիններով եւ միկրոէլեմենտներով, ինչը միայն ազդում է նրան գումարի նշանով:
Բոլորը գիտեն, որ շաքարը նպաստում է սերոտոնինի երջանկության հորմոնի արտադրությանը: Ահա թե ինչու շատերն ուզում են իմանալ, թե ինչ կարող է փոխարինել քաղցրավենիքի քաղցրավենիքին, չկարողանալ
Ի դեպ, քաղցրավենիքի համար ոչ մի կատարյալ փոխարինող չկա, եւ կան միայն երկու տարբերակ:
Առաջինն այն է, որ հրաժարվեն ընդհանուր առմամբ բոլոր քաղցրավենիքներից եւ տառապում: Դժվար կլինի միայն առաջին անգամ, ապա մարմինը կօգտագործվի:
Երկրորդը, դուք չեք կարող ժխտել ինքներդ ձեզ, բայց սահմանափակեք նրանց թվաքանակը ամենափոքր մասերում, եւ կա միայն այն, ինչ մենք գրել ենք վերեւում:
Մի օր դուք կարող եք օգտագործել ոչ մի վնաս, միայն 35-50 գրամ քաղցր - այսինքն հավասարեցնում է երեք ճաշի պաղպաղակի կամ երկու փոքր մարգարիտների:
Շնորհիվ այս բոլոր պարզ կանոնների, դուք կարող եք արագ եւ հաջողությամբ նիհարել, իսկ սննդի որեւէ հատուկ սահմանափակումներ չկանգնեք եւ պարզապես առողջ փոխարինող վնասակար քաղցրավենիքները փոխարինեք: