Ինչ է մարմնամարզությունը հայտնի բոլորի համար, սա առողջության վիճակի բարելավման կամ մարդու ֆիզիկական ձեւը պահպանելու համար նախատեսված զորավարժությունների համալիր է: Բայց ինչ է հոգեւոր-մարմնամարզությունը, ըստ էության, այն պետք է լինի մեր հոգեբանության զորավարժությունները, բայց կարող է վերապատրաստվել:
Դասընթացի նպատակն է հոգեկան գինեկոլոգիայում
Առաջին անգամ psycho-gymnastics- ը օգտագործվել է Չեխիայի հոգեբան Գյանյա Յունովայի կողմից: Նա եկավ այս համակարգով, հիմնվելով հոգեբանական տեխնիկայի վրա: Սկզբում վարժությունների համալիրը նախատեսված էր երեխաների համար, որի նպատակն էր ստեղծել հոգեբանությունը: Հետեւաբար, հոգեբանությունը կառուցվել է խաղի, հատվածների եւ երջանիկ երաժշտության տեսքով: Նման դասընթացները անցկացվեցին տարբեր տարիքային խմբերում `մանկապարտեզի եւ տարրական դասարանների երեխաների համար:
Այսօր հոգեբանական գիմնաստիկայի զորավարժությունները կիրառվում են մեծահասակների համար, առավել հաճախ `դասընթացների ձեւաչափով: Միշտ խմբային դասեր է, ներգրավելով զգացմունքների, փորձառությունների, խնդիրների, դեմքի արտահայտությունների եւ շարժումների օգնությամբ: Խոշոր իմաստով, հոգեբանության խնդիրները մարդու անձի ճանաչում եւ ուղղում են: Ավելի մանրամասն, նման վերապատրաստման նպատակները կարելի է նկարագրել հետեւյալ կերպ.
- մասնակիցների սթրեսի նվազեցում;
- արգելքների եւ վախերի վերացում.
- ուշադրության զարգացում;
- Դասի մասնակիցների միջեւ զգացմունքային հեռավորության նվազեցում;
- սեփական շարժումների նկատմամբ զգայունության եւ մյուսների գործունեության զարգացումը;
- սեփական զգացմունքները եւ զգացմունքները արտահայտելու ունակությունների ձեւավորումը եւ այլ մարդկանց առանց զգացմունքների արտահայտվելու զգացումը:
Դասընթացում հոգեբանական մարմնամարզության ծրագիր
Հոգեբուժության վարժությունները շատ են, բայց կա մի սխեմա, որը հավատարիմ է վերապատրաստման ծրագրի մշակմանը:
Նախապատրաստական մաս
Դասը սկսվում է, որպես կանոն, ներառում է ուշադրություն դարձնելու զորավարժությունները: Հաջորդը `լարվածությունը թեթեւացնելու եւ կրճատելու զգացմունքային հեռավորությունները: Առաջին վերապատրաստման դասընթացներում դասընթացը կարող է բաղկացած լինել միայն նախապատրաստական վարժանքներից:
- Գիմնաստիկա հետ ուշացումով: Յուրաքանչյուրը կրկնում է խմբի անդամներից մեկի համար մարմնամարզական զորավարժությունը, որը մեկ օրվա ընթացքում ետ է մնում առաջատարից: Աստիճանաբար աճում է զորավարժությունների տեմպը:
- Ռիթմի անցումը շրջագծով: Խմբի բոլոր մասնակիցները կրկնվում են միայն մեկ անձից հետո, տրված ռիթմը, ծափահարելով ձեռքերը:
- Շարժման փոխանցումը շրջագծում: Խմբի անդամներից մեկը սկսում է տեղափոխել երեւակայական շարժում, որպեսզի այն շարունակվի: Բացի այդ, այս շարժումը շարունակվում է հարեւանի հետ, մինչեւ օբյեկտը անցնի ամբողջ խմբի վրա:
- Հայելի. Խումբը բաժանված է զույգերով եւ յուրաքանչյուրը կրկնում է իր գործընկերոջ շարժումները:
- Լարվածության հեռացման համար օգտագործվում են մի շարք բացօթյա խաղեր, մրցույթներ «երրորդ լրացուցիչ» եւ ամենապարզ շարժումների համար: Օրինակ, «Ես քայլում եմ տաք ավազի մեջ», «Ես շտապում եմ աշխատել», «Ես գնում եմ բժշկի մոտ»:
- Զգացմունքային հեռավորությունը նվազեցնելու համար օգտագործվում են ուղղակի շփման մեջ ներգրավված վարժություններ: Օրինակ, վիրավորվել անձին հանգստացնելու համար, նստել աթոռի վրա, որը զբաղված է մեկ այլ անձի կողմից, փակ աչքերով, շոշափելի օգնությամբ շրջանաձեւ զգացմունքները փոխանցելու համար:
Pantomime մաս
Այստեղ ընտրվում են pantomime- ի թեմաները, որոնք ներկայացնում են մարդիկ: Առարկաները կարող են առաջարկվել թերապեւտի կամ հաճախորդների կողմից եւ կարող են վերաբերել ամբողջ խմբի խնդիրներին կամ կոնկրետ անձի խնդիրներին: Սովորաբար այս մասում օգտագործվում են հետեւյալ թեմաները:
- Հաղթահարման դժվարությունները: Այստեղ են անդրադառնում ամենօրյա խնդիրները եւ հակամարտությունները: Խմբի յուրաքանչյուր անդամ ցույց է տալիս, թե ինչպես է նրանց հետ վարվում:
- Արգելված պտուղներ: Յուրաքանչյուր հաճախորդ պետք է ցույց տա, թե ինչպես են վարվում այնպիսի իրավիճակում, որտեղ նրանք չեն կարողանում ստանալ այն, ինչ ուզում են:
- Իմ ընտանիքը: Հաճախորդը խումբից ընտրում է մի քանի մարդ եւ կազմակերպում է այնպիսի ձեւով, որ նկարագրի ընտանիքի հարաբերությունները:
- Քանդակագործ: Դասընթացի մասնակիցներից մեկը քանդակագործ է դառնում, խմբի անդամների մնացած անդամներին տալիս է այնպիսի դրվագներ, որոնք, նրա կարծիքով, լավագույնս արտացոլում են իրենց հակամարտությունները եւ առանձնահատկությունները:
- Իմ խումբը: Խմբի անդամները պետք է տեղադրվեն տիեզերքում, որպեսզի նրանց միջեւ հեռավորությունը արտացոլի զգացմունքային մոտեցման աստիճանը:
- «Ես»: Թեմաներ, որոնք վերաբերում են կոնկրետ մարդկանց խնդիրներին `« ինչ եմ կարծում »,« ինչ ես ուզում եմ լինել »,« իմ կյանքը »եւ այլն:
- Հեքիաթ. Դասընթացի մասնակիցները ներկայացնում են տարբեր հեքիաթային հերոսներ:
Յուրաքանչյուր խնդիրից հետո խումբը քննարկում է այն, ինչ տեսել է, յուրաքանչյուրը արտահայտում է իր տեսակետը իրավիճակի մասին, խոսում է այնպիսի փորձի մասին, որոնք առաջացել են:
Վերջնական մասը
Այն նախատեսված է թեթեւացնել լարվածությունը, որը կարող է առաջանալ pantomime գործընթացում, թողնել ուժեղ զգացմունքներից, բարձրացնել խմբի միասնությունը եւ բարձրացնել վստահությունը: Այս մասում օգտագործվում են նախապատրաստական բաժնում վարժություններ: Սովորաբար երաժշտությունը, որը ուղեկցում է զորավարժություններին, օգտագործվում է հոգեւոր մարմնամարզության ավելի մեծ ազդեցության համար: Հաճախ օգտագործում են դասական երաժշտությունը, ինչպես նաեւ բնության հնչյունները: