Կանանց մեծամասնության մեջ դա ստամոքս է, որն ամենախնդրահարույց տարածքն է: Նա հեշտությամբ աճում է ճարպը եւ կորցնում է գեղեցիկ ուրվագծեր, տգեղ է հագուստի տակ մի քանի օրվա անբավարարության պատճառով: Որպեսզի միշտ լինեն վիճակում, նպատակահարմար է ժամանակ անցկացնել տնային մարմնամարզության համար, որովայնի բորբոքման համար: Դա հեշտ է, մատչելի, շատ ժամանակ չի պահանջում եւ գերազանց արդյունքներ է տալիս:
Օրական մարմնամարզությունը քաշի կորստի համար պետք է սկսվի aerobic մարզվելով: Պարզվում է, որ մամուլում վարժությունները չեն նպաստում որովայնի ճարպի պառակտմանը: վարժությունը ուղղված է մկանների, այլ ոչ ճարպային հյուսվածքի: Վերջինիս հետ հաջողությամբ պայքարելու համար անհրաժեշտ է տալ մարմնի aerobic կամ cardio-load - run, ցատկել հետ պտտվող պարանով, քայլել մինչեւ աստիճաններից: Ջերմության նման զորավարժությունները պետք է տեւեն ոչ պակաս, քան 15 րոպե:
Արդյունավետ մարմնամարզություն է որովայնի քաշի կորստի համար, որը հայտնի է հին ժամանակներից `սա հոոպի պտույտ է: Լավագույնը կշռված մոդելը ձեռք բերելու եւ օրվա ընթացքում 10 րոպե կտրատելու համար: Սա արագ եւ նկատելի արդյունքներ է տալիս:
Մարմնամարզությունը տան կշիռը կորցնելու համար կարող է ներառել զորավարժությունների ամբողջ համալիր :
- Զորավարժությունները «թուլացնել»: Կանգնած է հետեւի մեջ, ներքեւի հատակը հատակին սեղմելով, ոտքերը ծնկների վրա են, ձեռքերը, ձեռքերը, կողմերը: Ոգեշնչում, պոկել է ուսի շեղբերները եւ գլուխը հատակից, բարձրացնելով ձեր կզակը: Արտազատման ժամանակ վերադառնան մեկնարկային դիրքի: Կրկնեք 3 մոտեցումները 15 անգամ:
- Զորավարժություն «հակադարձ թուլացում»: Նախորդի պես, պառկել է հատակին եւ ստանձնել նույն մեկնարկային դիրքորոշումը: Ինհալվելով, փաթաթել գետնին եւ գլուխը հատակից, բարձրացնելով կույտը: Արտազատման ժամանակ վերադառնան մեկնարկային դիրքի: Կրկնեք 3 մոտեցումները 15 անգամ:
- Հատակին պառկած, գլուխը ձեռքերը, ձեռքերը, կողմերին, ծնկների վրա թեքում են: Ոգեշնչում, մարմնի պոկելուց եւ դանդաղ բարձրանալուց մինչեւ ծնկների անկյունները: Ներխուժման մասին վերցրեք մեկնարկային դիրքորոշումը: Կրկնեք 3 մոտեցումները 15 անգամ:
- Հատակին պառկած, գլուխը ետեւում, ձեռքերին կողմերին, անկյունները, ուղղաձիգ, մարմնի վրա: Ներխուժելու, պոկեք ձեր որովայնը եւ ձգեք ձեր ոտքերը: Ներխուժման մասին վերցրեք մեկնարկային դիրքորոշումը: Կրկնեք 3 մոտեցումները 15 անգամ: Քաշի կորստի համար այս վարժությունը օգնում է ամրապնդել ստորին մամուլը:
Gymnastics- ն նիհարելու համար բերք է տալիս միայն այն դեպքում, եթե այն պարբերաբար կատարեք `առնվազն շաբաթը 3 անգամ: Եթե դուք հրատապ փոփոխություններ եք պահանջում, ամեն օր կարող եք զբաղվել: Ճիշտ սնուցման հետ համատեղ, այս մոտեցումը զգալի քաշի կորուստ է տալիս ամենակարճ ժամանակում: