Անհրաժեշտ է խորհրդակցել այն մարդկանց խորհուրդներին, որոնք հանդիպում են այս խնդրին, եւ ովքեր գիտեն, թե ինչպես պետք է նիհարել ոտքերին, առանց իրենց մկանների պոմպային պոմպերի: Կանանց մեծամասնությունում մարմինը աշխատում է այնպես, որ ոտքերը հաճախ առաջին հերթին ճարպային են աճում եւ նիհարել, ցավոք, վերջինիս մեջ: Յուրաքանչյուր ոք ունի այլ օրգանիզմ, բայց այդ իրավիճակը չի կարելի բացառել: Այս դեպքում առաջարկություններն այնքան էլ դժվար չէ, եւ դրանք կարող են իրականացվել այնպիսի հարցերում, որոնք չեն մղել ձեր ոտքերը, այլեւ կորցնել քաշը: Արդյունավետ կափարիչի թելեր են համարվում, որոնք թույլ են տալիս օգտագործել տարբեր բաղադրիչները, օրինակ, կեղտը կամ մագնեզիումը. աղի վանիկները ցիտրուսային յուղով եւ այլն: Նման ընթացակարգերի շնորհիվ հնարավոր է հաղթահարել ոտքերի նիհարումը, միայն անհրաժեշտ է կատարել հատուկ վարժություններ:
Մի մեծ վարժություն, որն օգնում է ձեր ոտքերի վրա ավելցուկային ճարպային ավանդներից ազատվելուց `« մահի »:
Խորհուրդ է տրվում իրականացնել ռիթմիկ երաժշտություն լսելիս:
- Վերցրեք շեշտը ձեր ծնկներին:
- Մարմինը պետք է տեղադրվի հատակին զուգահեռ, եւ ոտքերը ծնկների վրա են:
- The mahi պետք է վերադառնալ եւ վեր.
- Մի շարք զորավարժություններ կատարվում են հերթականությամբ `յուրաքանչյուր ոտքով:
- Ոտքը չպետք է վերջանա մինչեւ վերջ:
- Անհրաժեշտ է կատարել մեկ ոտքով առնվազն 30 flops.
- Տեղափոխման ժամանակ անհրաժեշտ է լարել բեկորներ:
- Դրանից հետո զորավարժությունները կատարելու համար խորհուրդ է տրվում լինել մի քիչ նման:
Ինչպես նիհարել առանց դիետայի:
Կանայք, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես արագ ու արդյունավետ նիհարել, առանց դիետաների օգտագործման, հաճախ ստիպված են դիմակայել խնդիրին, երբ ծավալները նվազում են, թե որտեղ են նրանք ցանկանում: Առաջին հերթին, կրծքավանդակը կորցնում է քաշը, դեմքը կախված է եւ մնում է ոտքերի եւ կեռների վրա լրացուցիչ ֆունտ:
Հաղթահարեք այս խնդիրը, կարող եք օգնել համակարգին bodyflex- ը , որն օգնում է այրվածքների ճարպը ցանկալի տարածքներում (ստամոքս, հիպեր, ոտքեր): Bodyflesh- ի օգնությամբ դուք կարող եք նիհարել եւ չխառնվել դիետիկների միջոցով: Հերթական վերապատրաստումը, որը 15 րոպե է, թույլ կտա ձեզ մշտապես հեռացնել ճարպը, եւ արդյունքը տեսանելի կլինի մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Հիմնական ճարպ այրիչը թթվածն է: Կատարելիս մարմնը գտնվում է մշտական լարվածության մեջ կամ տարածվում մարմնի որոշ մասերով, ինչը մեծացնում է արյան անհրաժեշտությունը, որը այս մասի կարիքն ունի: Մկանները թթվածնով ապահովելու համար բավարար շնչառություն չկա: Էներգիա ստանալու համար մարմինը չի օգտագործում ճարպը, այլ շաքար կամ գլյուկոզա: Սա է հիմնական պատճառը, որ սովորական վերապատրաստումը միշտ չէ, որ արդյունավետ է: Ճարպը այրելու համար արյան մեջ պետք է անհրաժեշտ քանակությամբ թթվածին, որը կուղեկցի այն աշխատանքային մկաններին: Bodyflex- ի սրտում հատուկ aerobic շնչառություն է, որն օգնում է թթվածնի մատակարարման գործընթացին:
Այնպես որ, մաշկը կախված չէ, եւ ոտքերը նիհարելուց, անհրաժեշտ է թթվածնի մարմնի բջիջները հագեցնել, ինչը կնպաստի մկանների թարթման եւ ամրապնդմանը:
Ինչ կարող եմ անել հորթի ոտքերը կորցնելու համար:
Անհրաժեշտ է ներառել վերապատրաստման հատուկ վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս նվազեցնել հորթի ոտքերի քանակությունը:
- Կանգնեք ձեր բծերը ձեր մակերեսին (գիրքը, շեմը): Դանդաղորեն սկսեք կրճատել կրունկներ, մինչեւ աջակցության զգացեք ոտքի տակ: Առաջարկվում է այս գործողությունը կատարել 15-20 անգամ:
- Մի հրաշալի մեթոդ է բարձրանում աթոռին: Նախքան տեղադրեք կայուն աթոռակ, որի վրա պետք է «տեղադրեք» հերթականությամբ յուրաքանչյուր ոտքով: Կատարեք այդ վարժությունը առնվազն 20 անգամ:
- Սնուցող սաղմերը կարող են նպաստել եւ թռիչք կատարել: Դուք կարող եք ցատկել պարան կամ հենց տեղում: Լավ է, որ յուրաքանչյուր ոտքի վրա անցնեն: Աերոբիկ վարժությունների օգնությամբ հորթի ոտքերը շատ ավելի արագ կկտրեն քաշը:
Շատերը հետաքրքրում են, թե ինչ են անում սիմուլյատորները, որպեսզի կորցնեն քաշի ոտքերը: Նման մոդելներ առաջարկվում են.
- Stepper.
- Վարժություն հեծանիվ:
- Treadmill.
- Էլիպսոյդը: