Ֆիզիկական սթրեսը չի կարող մեծացնել կրծքագեղձի ծավալը, սակայն դրանք ավելի տաքացնում են, բարելավելով տեսքը: Այս դեպքում կօգնեն կրծքի սիմուլյատորը, որն օգտագործվում է տնային օգտագործման համար: Կան մի քանի սարք `իրենց հատկանիշներով:
Ինչ սիմուլյատորներ են պտտվել մկանները մղելու համար:
Վերապատրաստման համար գեղեցիկ եւ օգնության մարմին ստանալու համար կարեւոր է մշակել բոլոր մկանային խմբեր: Դահլիճում կարելի է գտնել պեկտորային մկանների սիմուլյատոր, սակայն կան սարքեր, որոնք կարող են ձեռք բերել տնային վարժություններ: Հիմնական վարժությունները կատարելու համար սովորաբար օգտագործվում են բար, դազգահներ եւ բար, կատարելու մամուլ եւ քաշքշուկներ: Ուշադիր ուսումնասիրությունը ներառում է մեկուսացման զորավարժությունների օգտագործումը, որոնք կարող են կատարվել հատուկ սիմուլյատորի վրա, օրինակ, «Թիթեռ» կամ «դակիչ»:
Լավ արդյունքներ ստանալու համար դուք պետք է օգտագործեք կրծքանշան սիմուլյատոր `ըստ կանոնների.
- Նախ, ուսումնասիրեք սարքի դիզայնը եւ դրա հետ աշխատելու բոլոր հատկանիշները, քանի որ միայն ճիշտ տեխնիկան կօգնի հասնել արդյունքների:
- Անհրաժեշտ է կանոնավոր կերպով զբաղվել եւ շաբաթական երեք անգամ մկանների բեռնաթափել:
- Գործում են մի քանի մոտեցում, օրինակ, 3x15:
Կրծքի սիմուլյատորի «Easy curves»
Տան համար դուք կարող եք ընտրել հեշտ օգտագործման վարժություն մեքենա, որը կստեղծի կրծքավանդակի եւ զենքի մկանները: Այն ստեղծում է հեռահաղորդական բեռ, եւ դիզայնը ունի պիստոններ: Կրծքագեղձի հավելման համար նախատեսված սարքը հիմնված է ձեռքի զտման եւ կրճատման վրա: Դասընթացի ընթացքում սարքը պահվում է երկու ձեռքերով `կրծքավանդակի մակարդակով: Սիմուլյատորն ունի բեռի կարգավորիչ: Արտադրողը մի շարք ծրագրեր է առաջարկում արդյունավետ աշխատանքի համար:
«Տորնեո» կրծքանշանային սիմուլյատոր
Այս սարքը կարելի է անվանել ընդարձակող, որը բաղկացած է երկու բռնակներից `թեւերի տեսքով, որոնք ունեն մեկ մեկնարկային կետ: Ներկայացված կրծքավանդակի սիմուլյատորը կարող է օգտագործվել մարմնի այլ մասերի մշակման համար: Սարքի կոմպակտության շնորհիվ դուք կարող եք անցկացնել դասընթացներ ցանկացած վայրում: Պեկտորալ մկանները մշակելու համար հարկավոր է սիմուլյատորը պահել կրծքավանդակի մակարդակում, տեղադրելով այն նախափառակների միջեւ: Ձեռքները պետք է լինեն սարքի գլխում, եւ կողպեքները պետք է իջեցվեն: Մկանները մշակելու համար միացրեք եւ բարձրացրեք անկյունները, խոզանակ պահելով կայուն վիճակում:
«Բաթերֆլայ» սիմուլյատոր պեկտորային մկանների համար
Այս սիմուլյատորի վրա կատարված զորավարժությունները հիմնական չեն, եւ այն կարող է օգտագործվել պեկտորային մկանների լրացուցիչ բեռի համար: Դիզայնը ունի երկու լծակ ուղղահայաց բռնակներով, որոնք պետք է կրճատվեն: Ձեռքը եւ կրծքավանդակի սիմուլյատորը օգտագործվում է ըստ մի շարք առանձնահատկությունների `
- Ստեղծեք սիմուլյատորը ինքներդ ձեզ համար, որի համար նստել եք նստարանին եւ դնել ձեռքերը դեպի բռնակներ: Կարեւորն այն է, որ ուսերը հատակին զուգահեռ լինեին, իսկ նախափառերը ուղղահայաց էին:
- Մեղմեք հետեւի հետեւի կողքին եւ գլխի հետեւի հետեւի կողմը: Տեղադրեք ձեր անկյունները հատուկ բարձում: Կայունության պահպանման համար ձեր ոտքերը լայնացրեք:
- Կրծքագեղձի մկանների սիմուլյատորը հիմնված է ձեռքի կրճատման վրա, այնպես որ շնչեք, միացրեք ձեռքերը վերջնական կետում, կարճ դադար եւ վերցրեք ձեռքերը IP- ում: Տեղափոխեք շարժումները սահուն եւ դանդաղ:
Hummer սիմուլյատոր պեկտորային մկանների համար
Դահլիճներում կա հատուկ սիմուլյատոր, որը նախատեսված է պեկտորային մկանների զարգացման համար, եւ այն օգտագործում է լծակ, որի մի հատվածում բեռը ամրագրված է: «Hammer» - ի առավելությունները ներառում են այն փաստը, որ այն սահմանափակում է մկանների կայունարարների աշխատանքը եւ բեռը ուղեկցվում է միայն ճիշտ մկանների վրա: Դազգահի սիմուլյատորի վրա կրծքագեղձի վարժությունները կարող են օգտագործվել որպես երկրորդական, այսինքն, մեկուսացման: Տեխնիկայի կարեւոր մանրամասները.
- Սիմուլյատորի մեջ կրծքավանդակի ժապավենը կատարվում է սեղմված ներքեւի մեջքին հետեւի նստավայրին:
- Էքսկուրսիայի ժամանակ շարժեք ձեր անկյունները դեպի միմյանց, պայմանավորելով պեկտորային մկանները:
- Վերեւում, դուք պետք չէ լիովին ուղղել ձեր անկյունները, այնպես որ բեռը չի գնում triceps.