Չնայած այն հանգամանքին, որ դուք կարող եք ամբողջովին ազատել կամ վազել աստիճաններից, շատ մարդիկ նախընտրում են գնել սիմուլյատորներ: Իրականում, քաշի կորստի համար սրտի կուրսը կիրականանա նույն ազդեցությունը, ինչպես կանոնավոր վազք: Սակայն շատերի համար, սիմուլյատորի գնման փաստը արդեն իսկ լավ մոտիվացիա է, որպեսզի վերջապես վերցնեք ձեր գործիչը եւ չկանգնեցնեք ձեր ուսումնասիրությունները:
Սրտանոթային ապարատներ `մարմնի նոսրացման եւ մարմնի այլ մասերի համար
Ի տարբերություն ուժային սիմուլյատորների, որի գործողությունը ուղղված է մկանային ուժի զարգացմանը, սրտանոթային սարքավորումները անհրաժեշտ են, որպեսզի մարմինը դառնա aerobic եւ cardio-loading: Բեռի այս տեսակի առանձնահատկությունն այն է, որ զորավարժությունները կատարվում են առանց ծանրաբեռնվածության եւ մեծ թվով կրկնողությունների, ինչը թույլ է տալիս հասնել ուժեղացված օդափոխության ազդեցությանը եւ ամբողջ սրտանոթային համակարգը պատրաստել:
Ենթադրվում է, որ սրտանոթային համակարգը քաշի կորստի համար ամենահարմարն է, քանի որ նրանց հիմնական նպատակն է բարձրացնել մարմնի տոկունությունը, իսկ ակտիվ ճարպային այրումը եւ քաշի կորուստը հաճելի կողմնակի ազդեցություն են:
Եթե ձեր որովայնում կամ մարմնի այլ մասերում բավականին մեծ ճարպային շերտ կա, սրտանոթային սարքավորումները կօգնեն ձեզ ազատվել: Առավելագույն ազդեցությունը, որ դուք կկարողանաք հասնել, եթե դասերը համատեղում եք պատշաճ սննդով, այսինքն, սննդամթերք, որտեղից բոլոր ճարպային, ալյուրային, քաղցր եւ արագ սնունդը բացառվում է:
Սրտանոթային սարքավորումների տեսակները
Նախեւառաջ առանձնացրեք տան սիրտը եւ պրոֆեսիոնալը: Առաջին տեսակը գոյություն ունի բացառապես տնային օգտագործման համար, իսկ երկրորդը պաշտոնականորեն թույլատրվում է հանրային մարզասրահներում տեղադրելու համար:
Բացի այս բաժանումից, կան տարբեր տեսակի սիմուլյատորներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր կողմերն ու առավելությունները: Դիտարկենք հայտնի տարբերակները:
Treadmill . Բոլոր սրտանոթային սարքավորումներից, հոսող ճանապարհը թերեւս ամենատարածվածն է: Այն օգտագործվում է քայլել եւ վազել: Քաշի կորստի դեպքում դուք պետք է վարեք առնվազն 30-40 րոպե մեկ նստաշրջանում եւ զբաղվեք շաբաթական 3-5 անգամ: Այս մոտեցումը կապահովի արագ քաշի կորուստ: Այնուամենայնիվ, այստեղ կան թերություններ. Չափազանց սթրես է ոտքերի եւ ծնկների վրա, ինչպես նաեւ լոմբոնային ողնաշարը: Նմանատիպ դասեր կարող են ստանալ բոլորի կողմից:
Էլիփսպիկ խաչբայր ( էլիպսաձեւ մարզիչ ): Այս դեպքում ոտքի շարժումը նկարագրում է էլիպսաձեւ հետագիծ, որը միանգամից դարձնում է սիմուլյատորը լեռնային փոխարինող, քայլուղի եւ վարժություն: Բեռը ուղղված է ողնաշարի խոշոր մկանների վրա, եւ այս դեպքում հոդերը չեն տուժում: Սա շատ արդյունավետ եւ ժամանակակից սիմուլյատոր է, որը պետք է կիրառվի շաբաթական 3-4 անգամ 30-40 րոպե:
Stepper . Այս սիմուլյատորը պատկերացնում է աստիճանների բարձրանալը եւ ներառում է ազդրի մեծ մկանները, ինչպես նաեւ սնկային մկանները: Սիմուլյատորը հիմնականում աշխատում է մարմնի ստորին մասում եւ բարձր խորհուրդ է տալիս կանանց «տանձի» տեսքով: Զբաղվելու համար զբաղվելու համար պարունակում է շաբաթվա 3-5 անգամ 30-40 րոպե:
Վելոերգոմետր ( վարժություն ): Այս սիմուլյատորը մարզում է հեծանվավազք: Որոշ դեպքերում լծակները նախատեսված են ձեռքի շահագործման համար,
Թռիչքի սիմուլյատոր : Այս սիմուլյատորը ավելի տարածված է արական հանդիսատեսի շրջանում, քանի որ այն շարժում է արշավը: Այն ներառում է վերին ուսի գոտու մկանները, ինչպես նաեւ ոտքերի եւ հետի մկանները: Այս սիմուլյատորը գրեթե համեստ բեռ է տալիս գրեթե բոլոր գոյություն ունեցող մկանային խմբերում: Առաջարկվում է շաբաթական 3-5 անգամ 20-30 րոպե զբաղվել:
Հիմնական բանը օրինաչափությունն է, եւ ինչ տարբերակ եք ընտրում, դա օգուտ կբերի միայն այն դեպքում, եթե դուք խստորեն հետեւեք վերապատրաստման ժամանակացույցին: