Էլիպսիկ սուլիչ մեքենա

Էլիփսպիկ քաշի կորստի սիմուլյատորը գերազանց գործիք է ոչ միայն ցանկալի քաշը հասնելու համար, այլեւ ձեր մարմնի բոլոր մկանների տոնայնությունը պահպանելու համար: Միայն էլիպլիկ սիմուլյատորի վրա դասընթացները կարող են փոխարինել միաժամանակ մարզադաշտի եւ քայլուղիների վրա:

Էլիպսիկ մարզիչ. Օգուտ

Էլիպսիկ սիմուլյատորի վերապատրաստումը զգալիորեն տարբերվում է բոլոր մյուս սիմուլյատորների վերապատրաստումից: Բոլոր մյուս ռումբերն առաջարկում են առանձին վերապատրաստել որոշ կոնկրետ մկանային խմբեր, երբ, որպես էլիպտիկ, ներառում է բոլոր հիմնական մկանային խմբեր: Այլեւս չպետք է ընտրել, ձեռքերին կամ ոտքերին բեռ տալ, քանի որ ողջ մարմինը այն հավասարապես ստանում է:

Եթե ​​դուք ձեր ուսման մեջ համառ եք, դուք կուժեղացնեք ձեր շնչառական եւ սրտանոթային համակարգերը, ձեռք բերեք աննախադեպ տոկունություն եւ մոռացեք, թե ինչ է խեղդել ոտքով բարձր հատակին բարձրանալիս:

Շնորհիվ նման բարդ բեռի, դուք կկորցնեք քաշը արագ տեմպերով, քանի որ ձեր մարմինը կստանա գերազանց սիրտ բեռ: Ամենակարեւորը դասերի կանոնավորությունն է:

Ինչպես կիրառել էլիպսիկ սիմուլյատորի վրա:

Էլլիսպիկ սիմուլյատորի դասընթացները ինտուիտիվ գործողություններ են: Դուք ոտքերը տեղադրեք հարթակի վրա, որպեսզի ոտքերը տեղադրված լինեն ամբողջովին նրանց վրա, ձեռքները գրավում են ձեռքերը եւ ձեռքերը գրեն բոլոր անհրաժեշտ պարամետրերը (անհատապես տարբեր տեսակի սիմուլյատորների համար), սկսում եք շարժումներ, որոնք նման են աստիճաններ բարձրացնելու եւ քայլելու միջեւ:

Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես ներգրավվել էլիպսաձեւ սիմուլյատորի մեջ, արագ կորցնել քաշը, գաղտնիքը բավականին պարզ է.

1. Նախ, դուք պետք է անեք փոքր բեռով եւ արագ տեմպերով:
2. Երկրորդը, միաժամանակ տեւում է առնվազն 30 րոպե (իհարկե, պետք է ավելի քիչ ժամանակով սկսել եւ աստիճանաբար հասնել նման ցուցանիշների):
3. Երրորդ, դուք պետք է շաբաթական 4-5 անգամ պարբերաբար զբաղվել (լավագույն արդյունքի հասնելու համար, ամեն օր կարող եք, եթե ձեր մարմինը հանդուրժում է այն):

Այս մոտեցմամբ նիհարել նիհարելիս, երբ էլլիպտիկական սիմուլյատոր է անում, դա շատ պարզ կլինի: Եվ եթե միեւնույն ժամանակ հրաժարվում եք ուտելուց ու ճիշտ սնունդը եւ փոքր մասերը կերաք, արդյունքներն արդեն տեսանելի կլինեն դասերի երկրորդ շաբաթվա ընթացքում:

Treadmill կամ էլլիպտիկական մարզիչ:

Եթե ​​դուք ընտրում եք տնային ուսումնասիրությունների սիմուլյատոր եւ որեւէ հիվանդություն չեք ունենում, ընտրությունն այն է, թե արդյոք ձեր ձեռքերը լրացուցիչ ծանրաբեռնվածության կարիք ունեն: Ընդհանուր առմամբ, այս երկու սիմուլյատորները բավականին նման են տվյալ ազդեցությանը, սակայն էլլիպտիկական սիմուլյատորը լրացուցիչ բեռ է տալիս ձեռքին (վերին մարմին):

Եթե ​​խնդիրներ ունեք հոդերի հետ, հատկապես ստորին վերջույթները, ընտրությունը գրեթե կանխորոշված ​​է: Էլլիպտիկական մարզիչի հիմնական առավելությունն այն է, որ դրա օգտակարության համար նվազեցնում է հոդերի բեռը, այնպես որ դուք չեք վտանգի նրանց հետ որեւէ դժվարություն նույնիսկ ամենաշատ ծանր աշխատանքները: Հայտնի է, որ ոտքերի հոդերի հետ կապված խնդիրներից ելնելով, ոչ բոլորը կարող են թույլ տալ, որ մասնակցեն վազքուղի, սակայն էլլիպտիկական մարզիչն այդպիսի սահմանափակումներ չունի:

Հեծանիվ կամ էլիպլիկ մարզիչ:

Այս երկու սիմուլյատորները հավասարապես ուժեղ բեռ են տալիս ոտքերին եւ պաշտպանում հոդերը: Հիմնական տարբերությունը ձեռքի ծանրաբեռնվածությունն է: Հանգիստ հեծանիվում նրանք հանգստանում են, եւ տան էլիպսիկ սիմուլյատորը նրանց տալիս է լրացուցիչ բեռ:

Էլիպտիկական սիմուլյատորի քաշը կորցնելու ավելի հեշտ կլինի բոլոր մկանային խմբերին բեռնվածության պատճառով, եւ ոչ միայն ստորին վերջույթների վրա: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր տիպը տանձ է, եւ դուք խնդիրներ ունեք միայն ձեր ոտքերի եւ հետույքների հետ, հնարավոր է, որ հեծանիվը ձեզ համար ավելի կարեւոր է: