Հնդկացորենը ամենատարածվածն է, այն դարձնում է քաղցր եւ աղի հացահատիկ, ապուրներ, կողմնակի ճաշատեսակներ, եւ սնկով կամ մսի ավելացումով այն դառնում է լիարժեք տաք ուտեստ: Այս դեպքում, ի տարբերություն այլ կողմի ճաշատեսակների, այն պահպանում է հսկայական քանակությամբ վիտամիններ, հանքային նյութեր եւ ամինաթթուներ, որոնց շնորհիվ այն ոչ միայն հագեցում է, այլեւ նշանակալի օգուտ է տալիս մարմնին:
Ծովախեցգետնի շիլայի կազմը
Հնդկացորենը ունի 313 կկալի կալորիական պարունակություն, որից 12,6 գ սպիտակուցը, 3,3 գ ճարպը եւ ածխաթթուների քանակը `62,1 գ: Ավելին, սպիտակուցը պարունակում է էական ամինաթթուների մեծ մասը, որի շնորհիվ էլ կենսաբանական արժեքը նույնպես բարձր է, ինչպես մսամթերքի մեջ: Հնդկացորենը պարունակում է քիչ քանակությամբ օգտակար բուսական ճարպեր, որոնք դրական ազդեցություն ունեն նյութափոխանակության վրա: Առանձին ուշադրություն դարձնելով բարդ ածխաջրերին `ի տարբերություն պարզ (շաքարավազի), նրանք երկարատեւ հագեցածություն են տալիս եւ հնարավորություն չունենեք հիշել 3-4 ժամվա ընթացքում նախուտեստներ:
Պետք է նշել, որ հացահատիկի պատրաստման ընթացքում այն ներծծում է շատ հեղուկներ եւ մեծանում է ծավալով, ինչը բերում է պատրաստի արտադրանքի կալորիական բովանդակությանը `103 կկալ: Մի վախեցեք հացահատիկի էներգիայի արժեքից `առողջ կալորիաներ են տալիս:
Հավի հացահատիկի շիլաի հատկությունները եւ օգուտները
Պարբերաբար, համակարգային օգտագործմամբ, հնդկացորենի շիլայի օգուտները ծածկում են մարդու մարմնի բազմաթիվ համակարգեր եւ օրգանները.
- արյան կազմը բարելավում է.
- մարմինը հարստանում է B, PP եւ C խմբի վիտամիններով:
- ամրապնդվող անոթներ;
- բարելավում է ամբողջ սրտանոթային համակարգի գործունեությունը.
- բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը.
- լյարդի փափուկ մաքրում կա.
- տոքսինները եւ տոքսինները ազատվում են,
- հիվանդությունների դիմադրողականության մակարդակը բարձրանում է:
Սա վիտամինի օգուտների ամբողջական ցանկ չէ, սակայն դրա համար արդեն բավարար է,
Դիետիկ հնդկացորենի շիլա
Եթե ցանկանում եք պատրաստել առողջ շիլա բոլոր կանոններով, ապա ձեզ հարկավոր է մոտ մեկ լիտր ջերմություն, երեք բաժակ եռացող ջուր եւ մի բաժակ հնդկաձավար: Լցնել ջերմոցային հնդկացորեն եռացող ջրով եւ գիշերը թողնել: Այս անգամ բավական է ստանալ շատ օգտակար հնդկացորենի շիլա առավոտյան առավոտյան:
Այն կարելի է կերակրել կաթով, կեֆիրով, որպես կողմնակի ճաշատեսակ կամ որպես անկախ ճաշատեսակ, ավելացնելով բանջարեղենը, սնկով կամ միսը: Այս ձեւով նախաճաշելու սովորությունը կօգնի ձեզ կարգավորելու ստամոքսի եւ աղիքների առողջությունը եւ հասնելու առավելագույն առողջապահական նպաստների: