Սննդակարգը, հիմնվելով դիետայի ածխաջրածինների կրճատման վրա, գնալով աճում է ժողովրդականությամբ, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Նկատվում է, որ ինքը մի քանի ֆունտ ստեռլինգով հայտնաբերել է, նախեւառաջ անձը ճարպային սնունդ է տալիս, սխալմամբ հավատալով, որ դա նրանց արտաքին տեսքի պատճառն է: Միեւնույն ժամանակ, որպես կանոն, քիչ մարդիկ կարծում են, որ իրական պատճառը անբավարար էներգիան է, որը գալիս է ածխաջրերի հետ: Մեր մարմինը, ուշադիր կերպով մշակվում է ճարպերի մեջ եւ դնում այն, ինչ հնարավոր է, ինչը գիրության պատճառն է:
Ցածր կարտոֆիլի դիետայի էությունը այն է, որ մարմինը օգտագործում է իր ճարպային պաշարները որպես էներգիայի աղբյուր: Միեւնույն ժամանակ սպառվում է ածխաջրածինների եւ ճարպերի ցածր գներով, բայց հարուստ է սպիտակուցներով: Հակառակ դեպքում մարմնին մտնող սնունդը վերամշակվելու է, եւ ճարպային մակերեսները կմնան իրենց բարձր կետը սպասելու համար: Այսպիսի դիետայի արդյունավետությունը նկատելի է առաջին օրերից. Կիլոգրամները պարզապես հալեցնում են մեր աչքերի առաջ: Եվ ամենակարեւորը, սննդի քանակի եւ այն սպառվածի սահմանափակում չկա:
Մի քանի ածխաջրեր պարունակող արտադրատեսակների ցանկը շատ բազմազան է եւ ապահովում է մարմինը անհրաժեշտ բոլոր վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Նման ապրանքների մեծ առավելությունն այն է, որ դուք կարող եք ուտել դրանք ցանկացած ժամանակ, նույնիսկ երեկոյան, եւ դա վնաս չի հասցնի ձեր ցուցանիշին: Բացի այդ, առանց ճարպերի եւ ածխաջրածինների արտադրանք, բայց հարուստ սպիտակուցը շատ ավելի դանդաղ է մարսվում, քան ստամոքսի հագեցման զգացումը:
Ոչ ածխաջրածինների աղյուսակ
Այս աղյուսակի արտադրանքը կարելի է պատրաստել, շոգեխաշել, խորոված կամ թխել ջեռոցում: Այսպիսով, դուք կխուսափեք ձեր դիետային լրացուցիչ ճարպը ավելացնելուց:
Օրվա համար ածխաջրային դիետայի մոտավոր մենյու .
Նախաճաշ.
- ձիթապտուղ երեք ձուից `կանաչի հավելումով (ցանկալի է, սունկ, լոլիկ, կամ նիհար խմոր կարող է ավելացվել);
- մի բաժակ սուրճ կամ թեյ առանց շաքարի:
Երկրորդ նախաճաշ:
- ծովամթերք աղցան, տերեւային կանաչիով, համեմված բուսական յուղի խառնուրդով եւ լոլիկի լոլիկի հյութով:
Ճաշ:
- եփած հավի կրծքամիս;
- թխում բրոկոլիով կամ ցուկկինի պանիրով:
- թարմ բանջարեղենի մի մասը, օրինակ, կտրտած վարունգ կամ բողկ:
Խորտկարան:
- կանաչ խնձոր:
Ճաշ:
- ճարպային քերուկ, հագած մածուն մի բուռ թարմ հատապտուղներով:
Դա շատ կարեւոր է, ուտելու սննդամթերք, որտեղ կար քիչ ածխաջրեր, խմել շատ հեղուկներ ուտելիքների միջեւ: Լավ է, եթե այն սովորական կամ հանքային ջուր է: Ճարպի պառակտման ժամանակ թունավոր նյութերը տարածվում են մարմնի մեջ, որից այն ձգտում է անմիջապես ազատվել, դրանք վերցնելով մեզով: Երիկամների եւ լյարդի բեռը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է օրական խմել առնվազն 1,5 լիտր մաքուր ջուր: Սա, ի դեպ, առողջ սնուցման սկզբունքներից մեկն է, այնպես որ համոզվեք, որ ջրի շիշը միշտ ձեռքին է: Հաշվի առնելով նման ոչ կոմպլեքսային կանոնները, մի քանի շաբաթվա ընթացքում կարող եք հեշտությամբ հրաժեշտ տալ 3-7 կգ-ին: