Որոնք են տանձի վիտամինները:

Այս պտուղը ունի քաղցր եւ հարուստ համ: Բացի դրանից, խանութներում դրա գինը հաճախ ընդունելի է, ուստի զարմանալի չէ, որ այն հաճախ կարելի է գտնել մեր սեղաններում: Բայց, նախքան այս պտուղները ուտելիս, եկեք պարզենք, թե ինչ վիտամիններ են տանձի մեջ եւ արդյոք պտուղը օգուտ կբերի բոլորին:

Ինչ վիտամիններ պարունակվում են տանձի մեջ:

Այս պտղից կան B խմբի վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են մարդու նյարդային համակարգի նորմալ գործելու համար: Մի պտղից դուք կգտնեք B1, B2, B5, B6 եւ B9 միկրոէլեմենտները, որոնք անհրաժեշտ են նյարդային մանրաթելերի եւ դրանց աշխատանքի համար: Բացի այդ, տանձի այս վիտամինները բավականին մեծ քանակությամբ են, օրինակ, B1 հետքի տարրը պարունակում է 0.02 մգ եւ B5 0.05 մգ:

Մրգերում կա նաեւ E, C եւ A վիտամիններ, անհրաժեշտ է պահպանել մարմնի իմունային համակարգը, բարձրացնել մաշկի տորգորը եւ ամրացնել արյան անոթների պատերը:

Տանձի մեջ պարունակվող վիտամինները օգնում են ազատվել դեպրեսիաներից, կրճատել քրոնիկական սթրեսի բացասական ազդեցությունը մարմնի վրա եւ դանդաղեցնել մաշկի ծերացումը: Այդ պատճառներով բժիշկները խորհուրդ են տալիս այս պտուղը ուտել նրանց, ովքեր մշտապես զգում են հոգնած կամ չեն կարողանում օրական առնվազն մեկ ժամ անցկացնել թարմ օդի մեջ:

Սակայն, տանձի օգուտը ոչ միայն վիտամիններով է, այլ նաեւ այն բաղադրամասում առկա հանքանյութերի մեջ: Պտղի մեջ կարող եք գտնել կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, երկաթի , սիլիկոնի, ծծմբի եւ մագնեզիումի պտուղներում, եւ պտուղներում այդ հանքանյութերը պարունակում են բավականին շատ: Այս նյութերը օգնում են բարձրացնել հեմոգլոբինը, բարելավել նյութափոխանակությունը, նվազեցնել այտուցվածությունը, նպաստել աղիների նորմալացմանը, ավելացնել դրա պարբերականությունը:

Ինչ է ամենակարեւոր վիտամինը տանձի մեջ:

Այս մրգի մեծ մասը պարունակում է վիտամին C, միջին չափի մրգերի մեջ կգտնեք այս նյութի 4 մգ: Իհարկե, ցիտրուսին համեմատ, տանձի ասկորբինաթթուի քանակը դժվար է զանգահարել, բայց այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող ուտել կամ լիմոններ ալերգիայի պատճառով, այդ պտուղները պարզապես փրկություն են: Օրվա ընթացքում միայն 2-3 հատ տանձ կերակուր չեք կարող վախենալ վիտամին C- ի դեֆիցիտից եւ մոռանալ colds- ի եւ ARD- ի մասին:

Այս ցուցակում երկրորդ տեղը զբաղեցնում է վիտամին E- ն, իր տանձը պարունակում է 0.4 մգ: Վիտամին E ոչ թե ոչինչ չի կոչվում գեղեցկության առարկա, դա կօգնի պահպանել մաշկի հարթությունը եւ կանխել վաղաժամ ծերացումը: