Որքան սպիտակուց է բանանում:

Բանանը արեգակնային արմավենի ոսկե պտուղ է, ծագում է հարավ-արեւելյան Ասիայից եւ տարածվում է աշխարհում գրեթե բոլոր էկոտարական եւ արեւադարձային երկրներում, որտեղ սառնամորք չկա: Ներկայումս բանանի հիմնական մատակարարը համաշխարհային շուկայում Լատինական Ամերիկա է, որտեղ Էկվադորը եւ Կոստա Ռիկա գլխավորում են: Կան աղանդեր, սեղան եւ կերային սորտեր:

Բոլոր արեւադարձային մրգերից ` բանան , հավանաբար, ամենահայտնի եւ հայտնի: Հատկապես այն սիրում է երեխաները, քանի որ այն հեշտորեն քնում է եւ նույնիսկ հեշտությամբ մարսվում է: Այս դեպքում գլխին շատ մարդիկ կգան, որպեսզի իմանան, թե որքան բանան է սպիտակուցը: Ինչու: Այն կարծիքը, որ բանանը զուտ ածխաջրածին է, մեր մտքում շատ կայուն է:

Որքան էներգիա եւ սպիտակուց են բանանում:

Բանանը ֆանտաստիկ էներգիայի պահ է: Այս ձեւով նա փոխնախագահ է: Պարզապես երկու բանան, եւ մարդը մեկուկես ժամով էներգիա մատակարարեց: Ոչինչ չէ, որ թենիսիստները եւ խաղացողները խաղում են ընդմիջումների ժամանակ, ամրապնդվում են բանանով: Այս ցուցանիշի առաջ նրան միայն հաղթող `ավոկադո: Բայց ավոկադոն նոր թարմ մրգեր չէ, որը չի կարելի ասել բանանի մասին:

Բանանները պարունակում են բնական sugars, մասնավորապես, sucrose, գլյուկոզա, ֆրուկտոզա, շատ հարուստ է մանրաթել : Այն պարունակում է վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնցից հատկապես ուշագրավ է կալիումը: Բանանները խորհուրդ են տալիս բժիշկների համար շաքարախտի եւ շագանակագեղձի հիվանդների համար, ամրացնել սրտի մկանները եւ բարելավել մարմնի ընդհանուր տոնը:

Բանանի ջերմային արժեքը 89 կկալ է, եւ դրա կազմը հետեւյալն է.

• «բանանի մեջ քանի գրամ սպիտակուց» հարցի պատասխանը: - 1.5 գ;
• յուղ - 0.1 գ;
• ածխաջրեր `22.1 գ:

Բայց շատ ավելի կարեւոր է, քան բանանի մեջ պարունակվող սպիտակուցը, ապա այնտեղից ինչպիսի սպիտակուցներ կարելի է վերցնել: Բանան մեջ պարունակում է թթիթապխանի սպիտակուց, որը վերածվում է սերոտոնինի: Այս սպիտակուցը օգնում է բարելավել մարմնի ընդհանուր տոնը, բարելավել տրամադրությունը, հաղթահարել տարբեր բարոյական վնասվածքները, օգնում է հանգստանալ եւ երջանիկ զգալ: Դա է պատճառը, որ հեշտ էյֆորիայի, ոգու բարձրացումը, միայն 1 բանանի կերելուց հետո:

Ըստ մեծ սրտաբան Ամոսովի, օրական 20-25 գրամ մաքուր սպիտակուցը բավարար է անձի համար: Դե, եկեք տեսնենք, թե որքան սպիտակուց է 1 բանան: Նկարը ամենաթանկարժեքը չէ, ընդամենը 2,5 գ, բայց աշխատանքի ընթացքում 4 ճաշի բանան է ուտում, օրինակ, մենք արդեն ծածկում ենք ամենօրյա պահանջը:

Սակայն մենք կարող ենք իրականացնել բանանի սպիտակուցը «հարստացնելու» կարգը: Դա անել, դուք պետք է ուտել մի օր, ոչ թե 4 թարմ, այլ 4 չորացրած բանան: Հեղուկի գոլորշիացման արդյունքում դրանց սպիտակուցի պարունակությունը մոտենում է ընդհանուր առմամբ ամենօրյա մարդու նորմերին `20 գրամ: Հարավային Ամերիկայի բազմաթիվ երկրներում, որտեղ բնակչության խոշոր հատվածների աղքատությունը թույլ չի տալիս մսամթերքի հաճախակի օգտագործումը, բանանները տապակվում են, սպիտակուցի պարունակությունը նրանց մեջ ավելանում է 2,5 անգամ: Փորձեք եւ պատրաստեք այս ուտեստը: Հանկարծ նման է: