Մեր նախնիները մշտապես ուտում էին շիլա `սննդարար, մատչելի եւ հեշտ պատրաստված: Գուցե դա եղել է Ռուսաստանի նման սննդի շնորհիվ այն ուժեղ, մկանային հերոսները, ովքեր չեն վախենում որեւէ ֆիզիկական աշխատանքից: Այնուամենայնիվ, այսօր կաթիլը նույնպես օգտագործվում է սննդակարգում քաշի կորստի համար:
Կշիռը կորցնելու համար կաշառքի օգուտը
Առավել հաճելի բան այն է, որ նարնջի շիլան ոչ միայն համեղ է, այլեւ աներեւակայելի օգտակար: Միայն վիտամիններն ու հանքանյութերը բավարար կլինեն առողջության պահպանման հիանալի համալիրի համար.
- B1 (այս վիտամինը վերացնում է հոգնածության, նյարդայնությունը, օգնում է հաղթահարել դեպրեսիան եւ զգալիորեն բարելավում է հիշողությունը).
- B2 (բարելավում է մաշկը, մազերը եւ եղունգները, եւ անփոխարինելի է, դեմքի դեմ պայքարում);
- B5 (կայունացնում է ճնշումը, ուժեղացնում է մկանային կորսետը);
- PP (նպաստում է մաշկի եւ լորձաթաղանթների գեղեցկությունը եւ առողջությունը);
- երկաթ (անհրաժեշտ է արյան շրջանառության համար, բարելավում է կանանց առողջությունը եւ երանգը);
- ֆտոր (կարեւոր է ստոմատոլոգիական առողջության համար);
- Մագնեզիումը (անփոխարինելի մարզիկների եւ մկանների զարգացող յուրաքանչյուրի համար);
- մանգան (նպաստում է նյութափոխանակության նորմալացմանը);
- սիլիկոն (անհրաժեշտ է ամուր եղունգների, գեղեցիկ մազերի եւ մաքուր մաշկի համար);
- պղինձը (հյուսվածքներին տալիս է առաձգականություն եւ թույլ է տալիս երկարաձգել նաեւ մաշկի եւ մարմնի երիտասարդությունը):
Բացի այս հրաշալի հատկություններից, որոնք թույլ են տալիս ոչ միայն նիհարել, այլեւ իրական գեղեցկությունը դարձնել ճոխ մազերով, եղունգները եւ մաշկը, շիլա կամ շագանակագույն ապուրը հեռացնում է ծանր մետաղների աղերը, մաքրում է խոլեստերինի անոթները եւ կանխում մարմնի ճարպը: Զարմանալի է, որ բոլոր այս հատկությունների հետ միասին դեռեւս վաճառվում են սովորական խանութներում, ոչ թե դեղատներում:
Ցորենի կալորիական պարունակությունը
Քանի կալորիա սոճու մեջ կարեւոր նշանակություն չունի: Բոլոր հացահատիկների նման, ցորենը ունի բարձր էներգիայի արժեք `348 միավոր` 100 գրամի դիմաց: Ցորենը եփում է մոտ 3 անգամ, ինչը նշանակում է, որ առանց շաքարի 100 գրամ շիճուկի կալորիականությունը կազմում է մոտ 116 միավոր: Հետեւաբար, չպետք է մտածել, որ ազգը թույլատրվում է անսահմանափակ ուտել. Միջոցներ են հարկավոր նման օգտակար արտադրանքի օգտագործման մեջ:
Դիետա pshena- ում
Որպեսզի նիհարել կաթիլային հացահատիկի վրա, դուք պետք է գնել թարմ, պայծառ դեղին կաղամբ եւ եփել այն ջրի մեջ, առանց աղի եւ շաքարի ավելացման: Այս հրաշալի արտադրանքի դիետան նախատեսված է յոթ օրվա համար, որի համար կարող եք հեշտությամբ կորցնել 3-4 կիլոգրամ ավելցուկ քաշով:
Մոտավոր մենյու դիտեք յուրաքանչյուր օրվա համար.
- Նախաճաշ . Հատիկի մի հատվածի պտուղով կամ ոչ հավելումներով, բայց դուք կարող եք լրացուցիչ ուտել ուտել:
- Ճաշ - աղցան, թարմ բանջարեղենից, ցանկացած բանջարեղենի ապուր, միաշերտ շիլայի մի մասն:
- Խորտիկներ . Ցանկացած միրգ, բացառությամբ բանան եւ խաղող:
- Ընթրիք `հացահատիկի, կեֆիրի կամ ճարպային մածունի մի մասն:
Եթե օրվա ընթացքում քաղցած եք զգում, ապա պետք է մի բաժակ թեյ խմել, օրինակ, կանաչ, քարանձավ կամ բուսական: Դիետան վնասակար է մարմնի համար, եւ ցանկության դեպքում այն կարող է կրկնվել ամեն ամիս:
Որոշ արդյունքներ կորցնելու քաշը ձեզ հետ կլինի եւ ավելի բազմազան դիետա: Կերեք այս կերպը, որ կարող եք գոնե ամբողջ կյանքը, քաշի կորուստը դանդաղ է, բայց ճշմարիտ է.
- Նախաճաշ - ծառայում է շիլա:
- Երկրորդ նախաճաշը ցանկացած պտուղ է:
- Ճաշը ցանկացած ապուրի ափսե է, մի փոքրիկ կտոր հաց:
- Կեսօրից հետո խորտիկ - թեյ եւ թխում է տապակած քաղցրավենիքի շիլա եւ չամիչ (պարզապես խառնել խառնուրդը վրա խմորի սկուտեղի եւ թխել մինչեւ խառնուրդ է 30-40 րոպե, մեկ ծառայում - 2 ճաշի գդալ խառնուրդ).
- Ճաշ - միս / ձուկ / թռչնաբուծություն եւ բանջարեղենի զարդարանք (վարունգ, լոլիկ, պղպեղ, կաղամբ կամ թթվասեր):
Այս ճանապարհով ուտում եք, առողջ սննդակարգի սկզբունքներին հետեւում եք եւ առանց քաշի կորցնելու առանցքային առողջության խնդիրներ եք նայում, եւ ինչն է ավելի շատ `ի օգուտ նրա: