Կորցնելը միշտ չէ, որ հեշտ է: Անհրաժեշտ է մերժել ինքներդ տարբեր ձեւերով: Այնուամենայնիվ, լավ է, եթե քաշը կորցնելու գործընթացը սահմանափակվում է միայն սննդային կարիքների խախտմամբ: Շատ հաճախ դա վնասում է առողջությանը: Դա պայմանավորված է բոլոր տեսակի դեղամիջոցների, սննդային հավելումների, պլանշետների սպառման հետ: Նույնիսկ դիետաները հաճախ բացասաբար են անդրադառնում առողջության վրա, հանգեցնելով ընտանեկան, մաշկի խանգարումների եւ այլ խնդիրների: Սակայն մեր ժամանակներում բնությունը հնարավորություն է տալիս կորցնել քաշը շահութաբեր: Հնարավոր է, պարզապես անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել օգտակար հատիկին:
Աղբի օգուտների մասին
Խեժը ինքնին հացահատիկի հացահատիկ է: Հացը թխելու համար սովորաբար օգտագործվում է ալյուրը խիստ քավորվում է, եւ այդպիսի խառնուրդները համարվում են թափոն: Չնայած ստամոքսի օգուտները պարզապես անգնահատելի են: Ինչ են օգտակար:
- խեժը ոչ այլ ինչ է, քան մանրաթելը, այնպիսի տարր, որը անհրաժեշտ է բջիջների ստեղծման համար:
- խեժը կատարյալ կերպով օգնում է մաքրել աղիքներ, նրանք չեն մարսվում, բայց ստամոքսում հավաքում են բոլոր գոմերը եւ դժվարացնում են այն:
- Արդյունքում, նրանց օգուտները կարեւոր են ամբողջ մարսողական համակարգի աշխատանքի համար, բարելավվում են նյութափոխանակության գործընթացները, կանխելու աղտոտ երեւույթները,
- Բացի այդ, այս մանրաթելը նվազեցնում է ախորժակը, ինչը օգնում է նիհարել քաշի վրա:
- խեժը նույնպես օգտակար է լյարդի հիվանդության, ինչպես նաեւ շաքարախտի բուժման համար: Չնայած նրանք հատուկ ճաշակի մեջ չեն տարբերվում, նրանց օգուտները անսահման են:
Քաշի կորստի համար
Սիբիրը օգտագործվում է քաշի կորստի համար ստամոքսի համար զգալի օգուտների պատճառով: Նրանց ազդեցությունը մարմնի քաշի նվազեցման առումով կարելի է բաժանել երեք բաղադրիչներից.
- Բանն օգնում է նիհարել արդեն իսկ այն պատճառով, որ նրանք ստեղծում են հագեցածություն: Մանրաթելերը չեն կլանված, այլ հակառակը `շնչում, երկարատեւ հպելով:
- Մեկ այլ օգտակար ազդեցություն է կրճատել արտաքինից ստացվող կալորիաների կլանումը, այսինքն, նվազեցնելով սննդամթերքի կալորիականությունը:
- Բացի այդ, խեժը բարենպաստորեն ազդում է աղիքային միկրոֆլորայի վրա, բարելավելով օգտակար բակտերիաների քանակը:
Կա մի քանի տեսակներ, որոնք կարող են օգտագործվել նիհարելու համար: Կախված ալյուրից, դրանք բաժանվում են տարեկանի, վարսակի, բրնձի, ցորենի, հնդկացորենի, ցորենի: Ցանկացած տեսակի կարելի է կերել: Այնուամենայնիվ, շատերը զարմանում են, թե ինչպես կարելի է քաղցկեղի կորուստ կրել:
Նախքան ձեր դիետայի աղը ներառելը, հիշեք հետեւյալը.
- Բանդը բնական արտադրանք է, որը չի պահանջում հավելանյութեր: Գուցե թեփի համադրությունը բնական բաղադրիչներով, ինչպես օրինակ չորացրած մրգերը, ջեմերը, հատապտուղները եւ մրգերը կամ թթվասերը:
- Հիմնական սխալներից մեկն այն է, որ ճաշատեսակն ամբողջությամբ փոխարինվի աղով: Անհնար է միայն կերակուրը խմել, ինչը հանգեցնում է աղիքի խանգարմանը:
- Նախեւառաջ, ցանկալի է նախապես պատրաստված ձեւով սպիտակուցը սպառում, եւ ժամանակի հետ դուք կարող եք ավելացնել սննդի եւ չոր հատիկավոր:
- Մեծահասակների համար օրական 30 մգ թեթեւ է: Իհարկե, ամեն ինչ կախված է քաշից: Սակայն խեժի ավելցուկ սպառումը կարող է նաեւ վնասել ստամոքսի:
- Երբ դուք օգտագործում եք թեփ, դուք պետք է հավատարիմ լինեք ռացիոնալ դիետային, խուսափեք ճարպից եւ տապակածից, վիտամինների արտադրանքին աջակցեք: Բացի այդ, մի մոռացեք քաշի կորստի լրացուցիչ միջոցների մասին, ինչպիսիք են վարժությունները:
Ինչպես եւ ինչ խեժ է ճիշտ որոշում կայացնել ձեզ համար: Սակայն հարկ է նշել, որ նրանց հատկությունները տարբեր են: Լավագույնը ցորենի եւ վարսակի հատիկ են:
Ցորենի խնձորը խորհուրդ է տրվում սկսնակների համար: Նրանք ունեն թեթեւ ձեւ, հեշտությամբ մարսվում են, շտապում են, շատ տկար կառույց ունեն: Չկա հատուկ սահմանափակումներ, թե ինչպես վերցնել ցորենի խնձոր: Նրանք կարող են ավելացվել հացահատիկային, յոգուրտների, ինչպես նաեւ լցնել կեֆիրով կամ կաթով: Ցորենի հատիկները հարուստ են B խմբի վիտամիններով եւ կալիումի եւ ֆոսֆորի աղբյուր են:
Oat խեժը առանձնանում է ավելի թելքավոր կառուցվածքով:
Որքան լավն է աղը `հասնելու առավել դրական ազդեցությանը: Սկզբում ավելի լավ է սահմանափակել շոգեխաշած հատիկի օգտագործումը որպես հավելում: Սովորաբար աղը շոգեխաշված է տաք ջրում, մինչեւ որ հասնում է շիլայի հետեւողականությունը: Այս ձեւով դրանք առավել հարմար են սկսնակների համար: Դրանից հետո կարող եք գնալ չորացրած խնձոր, որը կարող եք ավելացնել մածուն, շիլա, խառնել մածուն եւ չորացրած միրգ: Սա ոչ միայն օգտակար է, այլեւ համեղ: