Հարսանեկան գեղեցիկ փորը ամեն մի երազանքի երազանք է, որը վերջերս ծնեց երեխային կամ պարզապես վերականգնվեց: Իրոք, այն մարմնի այս մասը, որը տալիս է կանանց շատ դժվարություններ `կանանց ֆիզիոլոգիայի հետ կապված, մարմինը միշտ ձգտում է ստամոքսի ճարպ ներարկել, այնպես, որ հղիության ժամանակ երեխան երեխային հուսալիորեն պաշտպանված լինի այսպիսի ամբուլատորի կողմից: Սակայն դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող պայքարել ավելցուկային ճարպային կուտակման հետ:
Ինչպես կատարել հարթ ստամոքս: զորավարժությունները կօգնեն:
Երբ խոսքը վերաբերում է հարթ ստամոքսի աղջիկների, սովորաբար խնդիրը չէ, որ մկանները չեն մեղեդի, բայց որ ստամոքսի ծածկված ճարպ deposit ավելի քան անհրաժեշտ է: Պտտեք ձեր որովայնին պարզապես ցածր գագաթից եւ հենց աջից կամ դրա ձախից, եթե հոտը ավելի քան 1.5-2 սմ է, ապա ձեր խնդիրն այն է, որ ենթաբազմության ճարպը:
Ուղիղ ստամոքսի սովորական վարժությունները չեն կարող ազդել ճարպային մթնոլորտի վրա, նրանց գործողությունը ուղղված է մկանային կմախք ձեւավորելու համար: Եթե դուք միայն ճոճում եք մամուլը, օգտագործելով հարթ ստամոքսի վարժությունների մի քանի նոր համալիրներ, ձեր խնդիրը չի լուծվի եւ կարող է նաեւ վատթարանալ, քանի որ ճարպի շերտի տակ պոմպացված մկանները լրացուցիչ ծավալներ կտան: Ահա թե ինչու հրաժարվեք այն գաղափարից, որ դուք կարող եք մղել մամուլը, առանց ճարպային հյութերի հանելը: Հզորության բեռները, որոնք ենթադրում են հարթ ստամոքսի բոլոր արդյունավետ վարժությունները, որոշ ժամանակ անց կստանաք հարմար, երբ դուք հաղթահարում եք ճարպային հյութերը եւ գեղեցիկ մամուլ:
Ֆիտնես `հարթ փորը
Եվ դեռ կա բնակարանային ստամոքսի գանձարան: Ճիշտ է, դա զորավարժությունների մեջ չէ, այլ աերոբիկ վարժությունում. Վազում է կատարյալ, նետվելով պարան, գրեթե ցանկացած տեսակի աէրոբիկայի պրակտիկայում: Բացի դրանից, հարթ ստամոքսի գերազանց մարմնամարզությունն ամեն օր 20-30 րոպեանոց հեծանիվ է երկու ուղղություններով:
Բնակարանային ստամոքսի համար ձեր ծրագրի արդյունավետության հիմնական պայմանը օրինաչափությունն է: Շաբաթը մեկ անգամ չի աշխատում: Ստանալու ցանկալի գեղեցիկ տուֆի համար անհրաժեշտ է շաբաթական 3-5 անգամ աշխատել:
Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած բեռ: Եթե դուք ունեք թույլ կամարտահայտություն, ապա բաժանորդագրվեք ֆիտնես ակումբում: Եթե դուք սահմանափակվում եք միջոցներով, գնացեք վազք կամ նետվելով պարան: Հիմնականը, ձեր տնային աշխատանքը կամ վազք չպետք է չափազանց կարճ: Աերոբիկական վարժության ընթացքում մարմինը նախ օգտագործում է այն էներգիան, որը դուք ստանում եք սննդի հետ, եւ վերապատրաստման սկսվելուց ընդամենը 20 րոպե հետո այն վերաբերում է ձեր մարմնի կողմից պահված ճարպերին: Այսպիսով, անհրաժեշտ է առաջադրվել կամ առնվազն 30-40 րոպե ցատկել պարանով, հարթ ստամոքս գտնել: Միայն այս կերպ դուք կստանաք ճարպի շերտից եւ կարճ ժամանակում:
Flat ստամոքսի տանը: սնուցում
Որովայնի շրջանում քաշի կորստի համար առավել արդյունավետ են առավոտյան վարժություններ
Եթե առավոտյան չեք կարող դա անել, երեկոյան դա արեք, բայց մի մոռացեք, որ ճաշից հետո առնվազն 2 ժամ պետք է անցնեն սպորտի գործելուց առաջ, եւ խորհուրդ չի տրվում նաեւ կերակուրից 1,5-2 ժամ հետո ուտել: Դա այդ մոտեցումն է, որը կօգնի մարմնին կուտակված ճարպերը բաժանել առավելագույնին: Եթե այս ժամանակահատվածում ուտելու բան է, մարմինը չի կորցնում էներգիան ճարպային հյութերից, այլ պարզապես վերցնում է սննդից:
Այս դեպքում, ձեր ստամոքսը ավելի արդյունավետ կերպով նիհարելն է, հրաժարվել հրուշակեղենից, տապակած կերակուրներից, արագ սննդից եւ բոլոր քաղցր խմիչքներից: Այսպիսի սննդային համակարգը հարթ ստամոքսի համար թույլ կտա տեսնել արդյունքները մոտ ապագայում: