Մանկապարտեզի օրերից շատերը չեն սիրում շիլա, իսկ իրականում նման նախաճաշը օպտիմալ է: Հացահատիկները կոշտ ածխաջրածինների աղբյուր են, որոնք դանդաղ են մարսվում, անընդհատ էներգիա են հատկացնում, ինչի շնորհիվ նրանք տալիս են երկար ու հարմարավետ հագեցվածություն:
Համեղ շիլա նախաճաշի համար
Համեղ շիլա պատրաստելու համար հարկավոր է օգտագործել տարբեր հավելումներ, որոնք կօգնեն դիվերսիֆիկացնել դրան: Ի դեպ, շիլան լավագույնը պատրաստվում է դանդաղ կրակի վրա, այնպես, որ այն տապալում է ինչպես հին ռուսական վառարանում: Ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում, բայց դա շաքարավազ է դարձնում:
Նրբաբլիթը հատուկ քաղցրություն տալու համար ավելացրեք այնպիսի բաղադրիչներ.
- տարբեր ջեմեր, հատապտուղներ եւ հատապտուղներ եւ պտուղներ:
- սալոր, չորացրած ծիրան, չամիչ, ժամկետներ եւ այլ չոր մրգեր .
- թարմ մրգեր `խնձոր, բանան, տանձ, սեխ, եւ այլն;
- կրեմ եւ հարած սերուցք;
- նուշ, պնդուկ, կակաոն եւ այլ ընկույզ:
Իհարկե, նախաճաշի համար նման հավելումներով ցածր կալորիականությամբ շիլա տուփը բավական դժվար է անվանել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք քաշի կորստի ռեժիմում, հեշտությամբ կարող եք այն թույլ տալ:
Kashi- ը նախաճաշի համար քաշի կորստի համար
Ի տարբերություն այն ճաշատեսակների, որոնք պատրաստում եք հաճույք ստանալու համար, նախաճաշի համար սննդային շիլա չի կարող ընդգրկել բազմաթիվ հավելումներ: Իդեալում, այն պետք է լինի միայն հացահատիկ, խաշած ջրի վրա, նվազագույն քանակությամբ աղի եւ մեղրի կամ շաքարի փոխարինող, կամ ավելի լավ, առանց դրա:
Այնուամենայնիվ, կարելի է ավելացնել մի փոքր թարմ մրգեր կամ 1.5% կաթ, շիլա, որպեսզի այն մի փոքր ավելի բազմազան եւ համեղ: Քաշի կորստի համար լավագույնս համապատասխանում է դարչնագույն բրնձի, հնդկացորենի ձավարեղենի եւ վարսակի (եւ ոչ Հերկուլեսի փաթիլները): Հաճախորեն նախաճաշելու համար հացահատիկն ուտելը, դուք կարգավորում եք ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը եւ կարող եք արագ բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը: