Պելմենը սիրելի ուտեստ է: Պտղատուների դասական տարբերակը պատրաստված է աղացած միսով, բայց կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, սնկով, ձկներով, բուսական եւ նույնիսկ մրգերով: Խնդիրն այն է, թե ինչպես շատ կալորիա պտղատու այգիներում հաճախ հորդորում են մարդկանց նիհարել :
Որքան կալորիա կա ռավիոլի համար:
Ուտեստի կալորիական պարունակությունը բաղկացած է բոլոր բաղադրիչների կալորիական պարունակությունից: Պարզելու համար, թե որքան կալորիա է ձեր տնական պտուղները, դիտեք խմորի եւ լցոնման բոլոր բաղադրիչները: Դասական մակարոնեղենի խմորը պատրաստվում է ալյուրից, աղից եւ ջուրից, ջերմաստիճանը կազմում է մոտ 340 կկալ, 100 գրամի համար: Եթե խմորին ավելացնում եք ձու, կեֆիր կամ թթվասեր, ապա դա կբարելավի ճաշատեսակի համը, այլ կբարձրացնի կալորիականությունը:
Ռավիիի հիմնական կալորիականությունը կախված է այն լցոնումներից, որոնք դուք օգտագործում եք: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե քանի կալորիա է հավի, տավարի կամ խոզի միսը, տեսեք այդ արտադրատեսակների էներգիայի արժեքների աղյուսակները:
Աղացած տավարի մսով աղացած պղպեղը պարունակում է 275 կկալ, խոզի միսը `300 կկալ, գառանով` 252 կկալ, հավով `210 կկալ, ձուկ` 250 կկալ: Պելմենի էներգիայի արժեքը գառնուկով, տավարի եւ խոզի միսով 235 կկալ է, պանիրը աղացած տավարի եւ խոզի միսով պարունակում է 287 կկալ:
Քանի կալորիա կա տապակած եւ խաշած պտուղներով:
Ճաշի էներգիայի արժեքը մեծապես կախված է այն պատրաստված ձեւից: Տապակած կարկանդակների կալորիականությունը շատ ավելի բարձր է, քան պատրաստված պտուղները: Ընթացքում տապակած գործընթացում, խմորը ներծծում է շատ յուղ: Օրինակ, եթե տավարի միսը լցնում է տավարի միսը, 100 գ-ում կլինի 275 կկալ, եթե տապակված բուսական յուղով `կալորիականության պարունակությունը կավելանա մինչեւ 510 կկալ, եւ եթե օգտագործում եք կարագ, ապա ճաշատեսակի էներգիայի արժեքը կաճի մինչեւ 730 կկալ:
Տապակած տապակները պետք է բացառվեն դիետայից, ոչ միայն
Խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր ունեն առողջ դիետա
Եթե դուք չեք ցանկանում վերականգնել պտղաբուծության ձեր սերը, փորձեք բացառել դիետայից ամենաշոգային տարբերակները `խոզի միս ավելացնելով: Պաղպաղերից մեկի ծառայելը չպետք է գերազանցի 100-150 գ: Կան առավոտյան ավելի լավը, որպեսզի նրանք կարողանան մարսել եւ կալորիաներ ծախսել: Ավելի լավ տիրապետելու համար կերակրատեսակները բուսական աղցանով կամ կանաչիով ուտելուց հետո կարող եք խմել մի բաժակ թթու հյութ կամ մի բաժակ կանաչ թեյ: