Nutritionists- ը համոզված է, որ այն շիլան է, որը լավագույն սկավառակն է օրվա սկզբին: Նրանք ունեն փափուկ կառուցվածք եւ հաճելի համ, այնպես որ ստամոքս-աղիքային տրակտը ներառում է աշխատանքը բնական, հանգիստ կերպով:
Ինչ հացահատիկներ ցածր կալորիականությամբ են:
Փնտրելով գրեթե ցանկացած շիլայի փաթեթավորումը, կտեսնեք, որ 100 գ ապրանքի հաշվին առնվազն 300 կկալ է: Սա վախեցնում է շատերին, դա շատ բարձր ցուցանիշ է: Մի մոռացեք, որ սովորական շիլա եռում է եռում, եւ երբ դուք 100 գրամ հացահատիկի խաշում եք պատրաստում, ստանում եք 300 գրամ պատրաստված շիլա: Դժվար չէ հաշվարկել այն փաստը, որ արտադրանքի կալորիական պարունակությունը նվազում է նաեւ 3 գործոնով:
Մի մոռացեք, որ չոր եւ պատրաստի արտադրանքի էներգիայի արժեքը զգալիորեն տարբերվում է, եւ դուք կարող եք հմտորեն հաշվարկել ձեր դիետան `ցածր կալորիականությամբ հացահատիկի հավաքելու միջոցով:
Ամենացածր կալորիականությամբ շիլա
Գրեթե ցանկացած հացահատիկից կարող եք եփել առավել ցածր կալորիականությամբ շիլա ջրի վրա: Գաղտնիքը շատ պարզ է. Մի շիլա, աղ, շաքարավազ, կարագ, կաթ եւ այլ հավելումներ չեն դնում, բայց ավելի շատ ջուր լցնել բաժակի վրա, քան սովորականը, եւ ցածր ջերմության վրա խառնել: Արդյունքում, դուք ստանում եք բարակ, փխրուն շիլա, պատրաստի արտադրանքի 100 գրամի մոտ 80 միավոր ջերմաստիճանի պարունակությամբ:
Ցածր կալորիականությամբ դիետիկ դեղահատեր
Հաշվի առեք տարբեր հացահատիկների կալորիական պարունակությունը (նարդի, ոչ հացահատիկի նավեր եւ հաշվարկեք պատրաստի արտադրանքի կալորիական բովանդակությունը, անհրաժեշտ է բաժանել 3-ը, եթե շիլան պատրաստում եք ավանդական եղանակով):
- Մարգարիտ գարին պարունակում է 324 կկալ / 100 գ: Գիտնականները կարծում են, որ այն կարող է զգալիորեն բարելավել նյութափոխանակության գործառույթը:
- Եգիպտացորեն պարունակում է 325 կկալ, եւ եթե խաշած շատ ջրի, դա կլինի շատ թեթեւ, բայց բավարարելու եւ
սննդարար ուտեստ: - Semolina պարունակում է 326 կկալ, եւ կախված cooking մեթոդի, այն կարող է նաեւ լինել թեթեւ եւ օգտակար: Այն չի պարունակում մանրաթել, այն ունի մի քանի օգտակար նյութեր, բայց դա իդեալական է ստամոքսի հիվանդությունների սրացման հետ կապված մարդկանց համար:
- Հացահատիկային ձավարեղենը պարունակում է 329 կալորիա: Դրա գումարածն այն է, որ գրեթե երբեք չի կերել քաղցր, ինչը նշանակում է, որ պատրաստված ուտեստը կլինի համեղ եւ հեշտ:
Եթե դուք հետաքրքրված եք ցածր կալորիականությամբ վարսակի ալյուրով, ապա կարող եք այն պատրաստել միայն առանց շաքարավազի եւ շատ ջրի - ի վերջո 100 գ հացահատիկի վրա կա մոտ 345 կկալ: Քանի որ հեշտ է տեսնել, ընդհանուր առմամբ, բոլոր պոռնիկները մոտավոր հավասար են կալորիաներին , ուստի նախաճաշի համար հնարավոր է ընտրություն կատարել ձեր ցանկությամբ: