Մեր առողջությունը կախված է նրանից, թե ինչ կերակուր ենք մենք ուտում: Այս փաստով պարզապես անիմաստ է վիճել: Որակյալ (եւ հարմար): Սննդամթերքը կարող է մեզ ավելի գեղեցիկ, առողջ, խելացի, ստանդարտ լինել, կհանգեցնի հակառակ ազդեցության: Ճիշտ է, որ կարեւոր է իմանալ, որ առողջ պարենային ապրանքները մի փոքր տարբեր են կանանց եւ տղամարդկանց համար (եւ թող ներենք ֆեմինիստներին), պարզապես տարբեր սեռի, մենք պետք է կենտրոնացնենք տարբեր նյութերի վրա:
Կանանց համար
Կանանց առողջության համար նախատեսված արտադրանքը, առաջին հերթին, պետք է ապահովի հղիության նորմալ ընթացքը, այսինքն `կանանց սեռական հորմոնների զարգացման համար նպաստավոր աղբյուր:
Վերարտադրողական համակարգի համար.
- կարմիր ձուկ - պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, պաշտպանում քաղցկեղի դեմ, ալցհեյմերի հիվանդություն, դեպրեսիա, տառապում եւ սրտանոթային հիվանդություններից,
- բրոկկոլի - պայքարում է ավելցուկային էստրոգենի հետ `կանխելով կրծքի քաղցկեղը:
Գեղեցկության համար:
- Հունական յոգուրտը `առողջության եւ գեղեցկության համար թիվ 1 ապրանքը, մեծացնում է անձեռնմխելիությունը եւ կանխում է կանխարգելիչ աղիքային սինդրոմը:
- կարմիր լոբի, հարուստ հակաօքսիդիչներով, սպիտակուցներով եւ մանրաթելով, օգնում է այրվող ճարպեր:
- Ավոկադո - իջեցնում է խոլեստերինը եւ օգնում է ձերբազատվել ճարպից:
Տղամարդկանց համար
Տղամարդկանց առողջության համար նախատեսված արտադրանքները պետք է բավարարեն մեկ հիմնական չափանիշ `բարձրացնելով թեստոստերոնի մակարդակը: Նպաստել այս հորմոնի, ցածր ճարպի, ձվի եւ մեղվաբուծական արտադրանքի զարգացմանը: Այն նաեւ օգտակար է տղամարդկանց համար «բաց թողնել» բաժակ օղի, գինու եւ կոնյակի, բայց չափավորության դեպքում, հակառակ դեպքում տեստոստերոնի ազդեցությունը կվերանա:
Առողջ տղամարդկանց դիետայի մի քանի բաղադրիչ կա.
- ցինկ - բարելավում է ցորենի հատիկի, ծովամթերքի, տավարի լյարդի մեջ հայտնաբերված սերմերի որակը.
- ֆոսֆոր - մեծացնում է պտղաբերությունը, հայտնաբերված ձուկ, ամբողջական կաթ, տավարի միս;
- վիտամին E- պաշտպանում է շագանակագեղձի քաղցկեղից, հայտնաբերված է բուսական յուղերով եւ կանաչ բանջարեղենով: