Գազարի օգուտները

Բոլոր սննդաբանները ասում են, որ քաշը կորցնելու լավագույն միջոցը ամենօրյա դիետայում մրգեր ու բանջարեղեն է ուտում: Բանջարեղենի մեջ առավել օգտակար ապրանքներից մեկը կարող է կոչվել գազար: Գազարի օգտագործումը անհերքելի է. Այն օգտագործվում է տարբեր ձեւերով եւ օգնում է պայքարել տարբեր հիվանդությունների դեմ:

Թարմ վարսակի օգտագործումը

Գազարն այն մի քանի սննդամթերքներից է, որոնք պարունակում են ամենամեծ քանակությամբ վիտամին A (բետա-կարոտին): Բացի այդ, այն ներառում է վիտամիններ D, B, C, E. Եթե խոսենք հետքի տարրերի մասին, ապա գազարները հարուստ են կալիումի, կալցիումի, երկաթի, մանգանի, մագնեզիումի եւ ֆոսֆորի պարունակությամբ: Այսպիսով, դա մեր մարմնի համար օգտակար նյութերի իրական պահեստ է: Ավազի էներգիայի արժեքը բարձր չէ, ընդամենը 32 կկալ, 1.3 գ կազմող սպիտակուցներ, յուղ `0.1 գ, ածխաջրեր` 6.9 գ:

Խնկացրած գազարի օգուտները

Շատ հաճախ, հում գազարը սնվում է խիտացված ձեւով: Սա գազար աղցան ունի թերապեւտիկ ազդեցություն: Գազարները `մեծ հակաօքսիդիչ, եւ, հետեւաբար, ամենօրյա դիետայի ներգրավումը նպաստում է մարդու անձեռնմխելիության ամրապնդմանը: Գիտնականները նաեւ ապացուցեցին, որ արմատավորումը քաղցկեղի գերազանց կանխարգելում է: Այս ապրանքը նպաստում է հնարավոր բոլոր բուժման գործընթացներին, ինչը նշանակում է, որ եթե մարմնում բորբոքային պրոցես է տեղի ունենում, ապա պետք է սնուցել գազար աղցան կամ խմել հյութը առնվազն օրական մեկ անգամ: Գազարները նույնպես ցուցադրվում են խանգարված նյութափոխանակության հետ: Այն օգնում է հեռացնել տոքսիններն ու տոքսինները մարմնից, մաքրում են արյունը, բարձրացնելով բազմաթիվ օրգանների ակտիվությունը:

Պատրաստման գազար պատրաստելու ուղիները

Շատ հայտնի բաղադրատոմսերից մեկը, որ դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս նախաճաշել, մեղրով խաշած գազար է: Մեղրով գազարն օգտագործելը անհերքելի է: Այն առավոտյան ոչ միայն կդառնա վիտամինների գերազանց պատվերը, այլեւ բարձրացնում է իմունիտետը եւ տրամադրությունը, շնորհիվ հիանալի քիմիական կազմի: Խոզի բոլոր տեսակի հիվանդությունների դեպքում բժիշկները խորհուրդ են տալիս այն մեղմացնել մեղրով, ինչպես նաեւ սեղմված գազար հյութով: Սա կդադարեցնի բորբոքային գործընթացը եւ արագացնել վերականգնումը: Ոչ պակաս, քանի որ գազարն ու մեղրը համեմված են թթվասերի մի փոքր քանակությամբ: Նրանց համար, ովքեր կորցնում են քաշը կամ հետեւում են գործին, կարող եք օգտագործել այս ապրանքի ցածր կալորիականությունը:

Մրգերի եւս մեկ հետաքրքիր առանձնահատկությունն այն է, որ պահեստավորման եւ ջերմային բուժման ընթացքում, նրա քիմիական բաղադրությունը, մասնավորապես, օգտակար նյութերը ոչ միայն չեն նվազում, այլեւ ավելանում են: Այսպիսով, շոգեխաշած գազարն ավելի շատ կլինի, քան թարմ: Նրանց համար, ովքեր նստում են սննդակարգում եւ փորձում են սպառել նվազագույն բուսական յուղը, դուք կարող եք մի քանի զամբյուղի համար գազար պատրաստել, որի նպաստը նաեւ բարձր կլինի մարմնի համար:

Գազարային դիետա

Դիետաները, հիմնվելով գազարով, սա մի քանի կիլոգրամ կորցնելու լավագույն եւ ամենաարագ ճանապարհներից մեկն է: Այդ նպատակով լավագույն եղանակով օգտագործեք երիտասարդ արմատները: Մեկ այլ գաղտնիք է սնունդը մաքրելու գազարը: Սա կօգնի հատուկ խոզանակին, քանի որ դանակը կտրում է նյութերի առավել օգտակար հողերը, որոնք գտնվում են անմիջապես մաշկի տակ: Առավոտյան ավելի լավ կլանված գազարների համար պետք է կես բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր կամ ցածր կալորիականությամբ թթվասեր ճաշի գդալ:

Հիմնական կերակուրը գազարով դիետան է գազար աղցան: Նախապատրաստված նախնական փխրեցված 2-3 արմատային մշակաբույսերի խառնուրդը վառիչի վրա, լիմոնի հյութով, բուսական յուղով եւ խնձորով լցնելով, որը կարող է փոխարինվել նարնջի, կիվի, գրեյփֆրուտով: Նման կերակուրների օրը դուք կարող եք ուտել չորս: Մի մոռացեք, որ գազարները մեր ստամոքսի համար բավականաչափ կոկոտ են: Հետեւաբար, աղցանը պետք է խստորեն քչանա: