Ինչ է գլուտամինը:
Glutamine- ը պայմանականորեն անփոխարինելի ամինաթթու է, եւ մեր մկանները կազմում են դրա 60% -ը եւ բաղկացած են: Այս փաստը միայն խոսում է բոդիբիլդինգի գլուտամինի կարեւորության մասին: Նա պատասխանատու է իմունային ֆունկցիայի համար, ունի հակաբակտիկ ազդեցություն, կարեւոր է լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի եւ երիկամների առողջության համար: Այն ազատորեն շրջանառվում է մեր արյան մեջ եւ բարձր սպորտային բեռների բացակայության պայմաններում, կարիք չկա հատուկ սպորտային սննդի գլութամինով վերցնել, այն բավարար է սննդով ստանալու համար:
Դրաֆթոզիայի դեպքերը գործնականում բացակայում են, քանի որ մարմինը կապում է միայն այն պահին, երբ անհրաժեշտ է այն մոլեկուլները, որոնք գերազանցում են մարմինը: Օրական դոզան 4-6 գ է, իսկ գերբարձր դոզանն առաջանում է միայն այն ժամանակ, երբ սպառվում է 15 գ-ից եւ արտահայտվում է աղիքի բորբոքման ձեւով:
Երբ եւ ինչու ես գլուտամին ընդունեմ:
Glutamine- ն իր մաքուր ձեւով կամ համալիր հավելումներով պետք է վերցնել նախապատրաստման եւ նախքան bedtime- ը: Glutamine նախքան վերապատրաստումը անհրաժեշտ է ապահովել մեզ (էներգիայի լավագույն աղբյուրը գլյուկոզի հետո), ինչպես նաեւ պաշտպանել դեմ մկանային հյուսվածքի. Բացի այդ, գլուտամինի հատկությունները թույլ են տալիս այն գործել որպես անաբոլիկ, ինչպես նաեւ նվազեցնել myosin (մկանային հյուսվածք) էներգիայի առավելագույն ծախսերը: Բացի դրանից, գլուտամինը ավելացնում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը եւ միեւնույն ժամանակ թույլ չի տալիս ինսուլինի կտրուկ աճը: Դրա շնորհիվ ճարպային թթուները կաթվածահար են, եւ տարանջատված ճարպը չի ձեւավորվում:
Կա շատ բանավեճ, թե ինչու է անհրաժեշտ glutamine եւ արդյոք դրա համար որեւէ օգուտ կա: Այնուամենայնիվ, փորձերի բոլոր արդյունքների միայն մեկն է բավական է հասկանալ դրա արժեքը:
Գլութամինը կանանց համար հատուկ դեր է խաղում: Ինչպես գիտեք, արդար սեռի բոլոր ներկայացուցիչները մի կերպ կամենում են նիհարել: Իսկ քաշը, առանց մկանի զանգվածի որոշակի քանակի, հեշտ չէ: Ահա թե ինչու մենք պետք է ձգտենք նրանց վերապատրաստել եւ թույլ չտալ մկանային կաբբոլիզմ: Բացի դրանից, նրա կառավարումը հատկապես օգտակար է bedtime- ից առաջ, երբ աճի հորմոնն անջատված է: Գլութամինը ակտիվացնում է իր աշխատանքը, որի արդյունքում բջիջները ավելի արագ են բազմապատկվում:
Այսպիսով, սպորտային գլուտամիններում, ինչպես շատ այլ ամինաթթուների , հատուկ տեղ է զբաղեցնում, քանի որ նրա մուտքն ու մնալը մեր մարմնում բնական է, եւ այն գործառույթները, որոնք կատարում են, սպորտի անբաժանելի մասն են: