Ամեն օր ծույլի համար նախատեսված դիետիկ մենյուը պետք է լինի պարզ եւ հասանելի, քանի որ այլապես ավելորդ քաշից տառապող մարդը չի կարող երկար ժամանակ դիտարկել: Հարմար ռեժիմները սնուցում են զբաղված մարդկանց համար, ովքեր ժամանակին կերակրում են դիետան եւ կալորիաներ եւ ածխաջրեր:
Սննդի սկզբունքները քաշի կորստի համար ծույլ են ջրի վրա
Հիմնական սկզբունքը եւ ծույլ մարդկանց համար դիետայի արդյունավետության գաղտնիքը հատուկ խմելու ռեժիմն է: Յուրաքանչյուր ճաշից առաջ `20 րոպե, դուք պետք է խմեք 400 մլ սովորական խմելու ջուր առանց հավելումների: Երկու ժամով ուտելուց հետո որեւէ հեղուկ խմելու արգելվում է:
Գիտնականները բացատրում են այս միջոցի արդյունավետությունը այն փաստով, որ ջուր ստացող մարմինը միաժամանակ դադարում է սոված լինել, եւ հագեցումը գալիս է պակաս սննդից: Բացի այդ, խմելու ջրի պատճառով նյութափոխանակությունը մեծանում է եւ ճաշից հետո խմելու բացակայության պատճառով մարսողական բարելավում է:
Դիետայի ընթացքում նախաճաշի, ճաշի եւ ճաշի համար կարող եք պատրաստել ցանկացած ծանոթ ուտեստներ, եւ որպես երկրորդ նախաճաշ կամ խորտկարան կարող եք խմել կեֆիր, թեյ կամ սուրճ: Սակայն, իհարկե, քաշը կորցնելու անհնար է առանց որոշակի սահմանափակումների: Անհրաժեշտ է բացառել ստանդարտ վնասակար փաթեթը `քաղցր, ալյուր, ճարպ, արագ սննդի, երշիկեղենի, լիմոնադների, փաթեթավորված հյութերի, ալկոհոլի, ճարպային սոուսների եւ մայոնեզ :
Դիետան կարող եք 2-3 շաբաթ պահել, որից հետո պետք է ընդմիջում ստանաք: Այս դիետայի համար անհրաժեշտ է վիտամին-հանքային համալիր: Արգելվում է երիկամի, ստամոքսի եւ լյարդի հիվանդությունների տառապող մարդկանց համար դիետա:
Մենյու մեկ շաբաթվա ընթացքում մեղրի դիետայի համար ծույլ
Մեղր դիետան հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր առանց կյանքի քաղցր կյանքը չեն պատկերացնում: Բացի քաշի կորուստից, այս դիետան նաեւ օգնում է որոշակի առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են, կշտապի ստասը, աղքատ մարսելը, նվազեցված անձեռնմխելիությունը :
Դիետայի ընթացքում նախապատվությունը պետք է տրվի ոչ քաղցրեղենի բանջարեղենի եւ կաթնամթերքի: Մեկ բաժնի ծավալը կազմում է ոչ ավելի, քան 200 գ (ապակու): Մեղրային դիետայի մենյու, որը ծույլ է, առաջարկվում է մեկ շաբաթ, շատ պարզ է: Ահա մի օրինակ.
- նախաճաշ - կաթնաշոռ `մի թեյի գդալ մեղրով;
- յոգուրտ առանց շաքարի;
- խաշած բանջարեղեն, մի թեյի գդալ մեղրով;
- հատապտուղներ;
- kefir, մի թեյի գդալ մեղր: