Դիետիկ մանրաթելը արտադրանքի անբաժանելի մասն է, որը չի կարողանում մարսել եւ ստամոքսի եւ ներխուժերի ֆերմենտները: Նրանք պարունակում են բանջարեղեն, մրգեր, լոբի կեղեւ, ինչպես նաեւ սերմերի եւ հացահատիկային շերտերի մեջ: Կծու մանրաթելերը ներառված են մարմնի նորմալ գործելու համար անհրաժեշտ առավել օգտակար նյութերի ցանկում:
Ինչու պետք է սննդային մանրաթելեր:
Այս նյութերը մոնոսաքարիտների պոլիմերներն են եւ դրանց ածանցյալները: Ստանում են իրենց մարմինը միայն բուսական ծագման սննդի պատճառով: Ընդհանուր առմամբ, դիետիկ մանրաթելերը կարելի է բաժանել կոշտ - մանրաթելային եւ փափուկ պեկտին:
Այս նյութերը կարեւոր են մարմնի համար, եւ գիտնականները ապացուցել են, որ եթե մարդը պարբերաբար պարունակում է մանրաթել պարունակող սննդամթերք, ապա նա երկար ու առողջ է ապրում: Դիետիկ մանրաթելի օգտագործումը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ այն նվազեցնում է մարսողական համակարգի այլ սննդամթերք գտնելու ժամանակը: Դրանք կարելի է համեմատել թափանցիկին, որը մաքրում է տոքսինները, վնասված նյութերը եւ մարմնի այլ վնասակար նյութերը: Ընդհանուր առմամբ, ամբողջ մարսողական համակարգի աշխատանքը բարելավվում է: Եթե դիետան պարունակում է խիտ մանրաթելերի անբավարար քանակություն, կարող է հանգեցնել խրոնիկ փորկապին եւ հեմոռոյին, գլխուղեղի քաղցկեղի, գիրություն եւ բարձրացնել արյան խոլեստերինի մակարդակը:
Դիետիկ դիակի դերը մարմնի համար.
- Խիտ մանրաթելային արտադրատեսակները պահանջում են երկար քսել, ինչը խթանում է սուլիցիան եւ հետագայում բարելավում է ստամոքսի աշխատանքը եւ օգնում է մաքրելու ատամները:
- Այն կրճատում է «վատ» խոլեստերինի եւ ուղիաթթուի քանակությունը:
- Հակասում է արյան մեջ շաքարի կլանումը, որը կարեւոր է տիպի 2 շաքարախտ ունեցող մարդկանց համար:
- Նպաստում է մարմնի ծանր մետաղների, տոքսինների եւ այլ վնասակար նյութերի հեռացմանը:
- Պահպանեք ջուրը եւ օգնում է աղիները դատարկվել:
- Օգնում է մարմնի համար օգտակար նյութեր սինթեզել, ինչը նպաստում է անձեռնմխելիության ամրապնդմանը:
Առանձին-առանձին պետք է պատմել դիետիկ մանրաթելերի ֆունկցիայի մասին բեղմնավորման համար: Նախ, մարմնով հասնելով, նրանք մեծանում են չափերով, ինչը թույլ է տալիս երկար ժամանակ պահպանել հագեցածություն զգացողություն, ինչը նշանակում է, որ երկար ժամանակ չի լինի: Երկրորդ, սննդային մանրաթելերը օգնում են միկրոֆլորանի սինթեզավորում անհրաժեշտ վիտամինները, ամինաթթուները եւ այլ կարեւոր նյութեր:
Աղիքային դիետիկ մանրաթելերի աղբյուրները
Օրական մանրաթելերի նորմը առնվազն 35 գ է: Այս գումարը տրամադրելու համար մարմինը հետեւեք հետեւյալ առաջարկություններին.
- Դիետայում պետք է ներկայացնել թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն: Պետք է հիշել, որ երկարատեւ ջերմային բուժումը հանգեցնում է դիետիկ մանրաթելերի ոչնչացմանը: Լավագույն տարբերակը սառեցում է:
- Եթե դուք խմում եք հյութեր, ապա ընտրեք ճարպերով ընտրանքներ:
- Իդեալական նախաճաշը քաղցրահամ շիլան ծառայելը է: Այս դեպքում մարմինը ստանում է մոտ 10 գրամ մանրաթել: Եթե դուք դնում շիլայի կտորներ չոր մրգերի կամ հատապտուղների, կարող եք ավելացնել եւս 2 - ից 5 տարի:
- Ներմուծեք ձեր մենյուն պտղից:
- Եթե սննդակարգը ցածր է օպտիկամանրաթելում, ապա անմիջապես գումարը անմիջապես բերեք պահանջվող առավելագույն չափով, այն աստիճանաբար արեք: Քանի որ դիետիկ մանրաթելերը կարող են ոչ միայն շահել, այլեւ վնասել: Մարմինը չի կարողանա միանգամից շատ կոպիտ մանրաթելեր բաց թողնել, ինչը կարող է հանգեցնել փորկապին: Հաշվի առնելով, որ դա շատ կարեւոր է խմել շատ ջրի, օրվա նորմը ոչ պակաս, քան 1,5 լիտր:
Հարկ է նշել,
Դիետիկ մանրաթել պարունակող սննդամթերքի ավելորդ սպառման հետեւանքները.
- Կա շիկացած եւ ավելացված գազի ձեւավորում:
- Այն թույլ չի տալիս հանքանյութեր եւ այլ նյութեր ներծծվել աղիքի մեջ:
- Դիարխիան կարող է առաջանալ:
- Երկարատեւ օգտագործմամբ, զարգանում է աղիքային խանգարումը, ինչը կարող է հանգեցնել վիրահատության: