Եվմինովի խորհուրդը եւ ողնաշարի մի շարք զորավարժություններ

Կան շատ տարբեր սիմուլյատորներ, որոնցից ոմանք շատ պարզ են եւ կարծես թե անօգուտ են: Սա կարող է թվալ տախտակ Եվմինովա, բայց իրականում այն ​​շատ առավելություններ ունի եւ օգնում է ետին առնչվող տարբեր խնդիրների լուծմանը:

Ինչ է կանխարգելիչը Եվմինովը:

Օրթոպեդիկ մարզիչը նախագծվել է ձիավարժող Վ.Վ.-ի կողմից: Եվմինով: Նա առաջարկել է ողնաշարի հետ կապված տարբեր խնդիրների բուժման եւ կանխարգելման մի քանի մեթոդներ եւ դրանք հաստատվում են գիտական ​​հետազոտությունների միջոցով: Կախված ողնաշարի բուժման խորհուրդը `Եվամինովի կանխարգելիչն ունի պարզ դիզայն, անվտանգ եւ հարմար է թե մեծերի եւ թե երեխաների համար: Նախքան սիմուլյատորի գնումը, դուք պետք է դիմեք օրթոպեդին, փորձաքննություն ստանալու եւ դասեր ստանալու համար:

Evminov- ի խորհրդի կիրառումը

Պարզ սիմուլյատորը միավորում է այն առավելությունները, որոնք կարող են ձեռք բերել ձգվող եւ իրականացնել թերապիան: Եվմինովի վարչության զորավարժությունների համալիրը վերականգնում է մկանների եւ կապի կայունությունը, շտկում է բերանը, մեծացնում է ողնաշարի միջեւ հեռավորությունը, ազատում է ցավոտ զգացմունքները եւ այլն: Evminov- ի խորհուրդը արդյունավետ կլինի ողնաշարի հետ կապված տարբեր պաթոլոգիաների եւ խնդիրների համար, մկանների ամրապնդման եւ տոկունության բարձրացման համար, այլեւ ընդհանուր կանխարգելման եւ վերականգնման համար:

Եփմինովի տախտակ, միջերկրեբերբրերային հերկի հետ

Երբ ախտահարում է միջերկրեբերտերային հերմինը, խորհուրդ է տրվում նվազագույնի հասցնել ողնաշարի բեռը, որպեսզի չխրախուսի իրավիճակը: Հերացիաները տեղի են ունենում այն ​​վայրերում, որտեղ սկավառակներ թույլ չեն տալիս համապատասխան կերակրատեսակներ: Evminov- ի պահեստամասը արդյունավետ եւ անվտանգ է, քանի որ այն վերապատրաստումը գրեթե չի բեռնում ողնաշարի եւ սկսում սկավառակի ջրի հաշվեկշիռը վերականգնելու գործընթացը: Դասընթացի ընթացքում սկսում է զարգանալ միջքաղաքային հեղուկը, որը մեղմում է մաշկային նյութափոխանակության գործընթացները եւ նպաստում է աճառի ողնաշարի ինքնավնասմանը:

Evminov խորհրդի osteochondrosis

Շատերը ծանոթ են այնպիսի խնդրի հետ, ինչպիսին է օստեոխոնդրոզը , ուղեկցվող անկարգությունների հետեւանքով: Խնդիրը հաղթահարելու համար կօգնեն Եվմիմանով խորհուրդը ետ վերցնելը, որը կթուլացնի եւ կուղղի ողնաշարը, որպեսզի ճնշումը ներսում լինի նվազագույնի եւ ցավը կվերանա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ զորավարժությունները ցածր-ամպլիտու են:

Էվմինովի սեղանի վրա սկոլիոզով

Պրոֆիլակտիկան մշակվել է հաշվի առնելով ողնաշարի սյունակի զարգացման առանձնահատկությունները: Եմմինովան իշխանի ետեւի վարժությունները նպաստում են մկանային մանրաթելերի ձգմանը, որն ակտիվացնում է ոսկրային եւ մկանային հյուսվածքի վերականգնման գործընթացը, ինչպես նաեւ անոթները: Զորավարժությունների մեծ մասը կատարվում է ստամոքսային դիրքում, գլխի եւ կես աչքերի տակ, որի շնորհիվ կա մկանային շրջանակի առավելագույն թուլացում: Հերթական զորավարժությունները օգնում են վերականգնել կախվածությունը եւ արյան ողնաշարը:

Disc offset- ի տախտակ Evminov

Կանխարգելիչի պարապմունքների ժամանակ դուք կարող եք կանխել նման լուրջ խնդրի առաջացումը, ինչպես նաեւ բերանի տեղահանումը եւ արյան մատակարարման վատթարացումը: Evminov- ի ողնաշարի ձգանման խորհուրդը օգնում է աստիճանաբար վերադարձնել վերին հատվածը իր տեղը, միայն այն դեպքում, երբ իրավիճակը չի սկսվում, ուստի կարեւոր է խորհրդակցել բժշկի հետ: Զորավարժությունները ամրացնում են մկանային կորսետը, եւ դա խոչընդոտում է բերանի տեղադրմանը:

Տախտակ Evminov հետ հարթ ոտքերը

Հայտնի է այն փաստը, որ հարթ ոտքերը առաջացնում են սկոլիոզ, օստեոխոնդրոզներ, հիրիաներ եւ այլ խնդիրներ, որոնք կարող են լուծվել հետնամասի պարզ սիմուլյատոր օգտագործելու համար: Բացի այդ, մասնագետները մշակել են առանձին դիզայն, հարթ տնկվածքի բուժման եւ կանխարգելման համար: Ոտնաթաթերի միջոցով պարզ վարժությունների շնորհիվ հնարավոր է վերականգնել կապանների ուժը, ուժեղացնել ոտքերի մկանները, ինչը կարեւոր է պահեստը նորմալ վիճակում պահելու համար:

Evminov- ի խորհուրդը ողնաշարի մի շարք զորավարժություններ է

Եթե ​​ետեւում ցավ կա, ապա առաջին հերթին դուք պետք է գնաք բժշկին եւ արդեն իր թույլտվությամբ սկսեք վերապատրաստվել: Սիմուլյատորի վրա, Եմմինովի խորհրդի վարժությունները ետեւում կատարվում են հաշվի առնելով որոշակի կանոններ.

1. Վերապատրաստման համար անհրաժեշտ է միայն առողջության նորմալ վիճակի ֆոնին: Դասընթացի ընթացքում ուշադրություն դարձրեք ներքին սենսացիաներին, եւ եթե ցավը լինում է, դուք պետք է նվազեցնեք բեռը կամ դադարեցնեք իրականացնելը:
2. Կատարեք բոլոր շարժումները հարթ եւ առանց ծայրահեղությունների: Սա պետք է հաշվի առնել, երբ տեղադրեք եւ վերացնեք հրթիռը:
3. Երբ մարմնի քերծվածքները կատարվում են, դուք պետք է օգտագործեք ձեռքերը եւ ոտքերը նախնական փուլում:
4. Evminov- ի խորհուրդը մարմնին դառնում է շեշտված վիճակում, այնպես որ յուրաքանչյուր վարժությունից հետո պետք է հանգստանաք ձեռքերը 5-10 վայրկյանում, որպեսզի լարվածությունը ետից եւ ամբողջ մարմնից ազատեք:
5. Ուսերը պետք է լինեն նույն մակարդակի վրա, առանց խեղաթյուրման: Խուսափելու համար կարեւոր է խաչի ճիշտ բռնելով:

Ենթադրվում է, որ Ե

Հիմնական փուլում պետք է իրականացվի ձգվող պարզ շարժումները, եւ միայն դրանից հետո կարող եք անցնել ուժի ուսուցում `մշակելու մկանային կորսետը: Եվամինովի զորավարժությունների ընթացքում կատարվում են դանդաղ տեմպերով: Օղակաձեւի հետ կապված տարբեր խնդիրներ ունեցող այս համալիրը օգնում է.

1. Պառկեք ձեր մեջքին եւ անցկացրեք խարիսխի վրա, երկարացված ձեռքերով: Նվագեք ոտքերը երկու ուղղությամբ:
2. Նույն վիճակում քաշեք ձեր գուլպաները ձեր հանդեպ, իսկ ձեր գլուխը բարձրացնելիս (ակնկալեք առաջ) եւ այնուհետեւ իջեցրեք եւ առաջ քաշեք առաջատարներին:
3. Դանդաղ հերթափոխով ծունկը ծալելուց առաջ առաջին եւ ձախ, իսկ հետո երկու ոտքերը: Այս դեպքում ոտքերը պետք է անցնեն Եվմինովի խորհուրդը:
4. Ծունկը թեքեք ծնկի մեջ, ապա այն կցեք այն կողմին, իսկ երկրորդ ոտքը չպետք է պոկել խորհուրդը: Կատարել երկու կողմերում: Երկու ոտքերը թեքելուց հետո ծնկի իջեցրեք կողմերին: Կրկին, ոտքերը սահում են խորհուրդը:
5. Կատարեք ճոճանակները կողմերին, առաջին հերթին յուրաքանչյուր ոտքով, ապա երկուսն էլ միաժամանակ:
6. Հաջորդ զորավարժությունները ներառում են ոտքերը վերացնելը `մարմնի հետ ճիշտ անկյուն ձեւավորելու համար: Կատարել յուրաքանչյուրը, ինչպես նաեւ երկու ոտքերով:
7. Երկու ոտքերը ծնկների վրա ծունկ են տալիս եւ միացնում են մեկին կամ մյուսը, կարծես ստորին հետեւի մեջ թեքում են: Կարեւոր է, որ մարմնի վերին մասը ամրագրվի:
8. Պահպանեք ձեր ոտքերը ծնկների վրա եւ բարձրացրեք կույտը, որպեսզի ծնկներից մարմինը դեպի ուսին ձեւավորի ուղիղ գիծ: Յուրաքանչյուր կրկնությունից հետո ուղղեք ձեր ոտքերը:
9. Հաջորդ զորավարժությունները սայթաքում են, որոնք շատերը կատարում են մամուլը մշակելու համար: Թեքեք ձեր ծնկներին, ապա նրանց քաշեք գլխին, որը նույնպես պետք է պոկվի խորհրդի կողմից:
10. Կատարեք «մկրատը», միշտ քաշեք գուլպաները, ապա «հեծանիվը», առաջին հերթին ռոտացիան դարձնելով, ապա մյուս կողմը:
11. Evminov- ի խորհրդի հերթական զորավարժությունների համար դուք պետք է անցեք ձեր ստամոքսի վրա: Ձախ ոտքը թեքեք ծնկի մեջ եւ միաժամանակ դիմեք գլխին, պահելով այն քաշի վրա: Run երկու կողմերում, եւ ապա թեքում երկու ոտքերը եւ բարձրացնել գլխին եւ ուսերին, խառնելով ներքեւի մեջքին:
12. Պահեք երկու ոտքերը քաշի վրա եւ կատարեք նրանց խառնուրդը եւ բուծումը:
13. Միեւնույն ժամանակ բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը եւ հակառակ թեւը: Կատարեք երկու կողմերում:
14. Հաջորդ վարժությունների համար դուք պետք է գլորում եք այնպես, որ ձեր ոտքերը ամրագրվեն, եւ ձեր ձեռքերը անվճար են: Ձեռքդ ստամոքսի վրա, սկսեք ձեր ձեռքերը կողպեքի մեջ, հետեւում ձեր մեջքին: Բարձրացնել մարմնի վերին մասը, դանդաղեցնելով: Դրանից հետո, միեւնույն վարժությունը կատարեք, բայց արդեն ձեր ձեռքերը տարածեք կողմերին, ապա դրանք անցկացնելով ձեր գլուխը:
15. Հաջորդ վարժությունը «կոբրանն է». Դանդաղորեն քաշեք ձեր ձեռքերը ձեր կրծքավանդակի մեջ եւ չեն փակում ձեր ափերը, խորհուրդը ստորին հետեւից:

Դասընթացներ Եվմինովի խորհրդի համար

Մարդկանց նստած, ցածր ցավով ցավով: Կա հետեւի տարածքում լարվածության թեթեւացման համար պարզ համալիր: Երբ տեղադրվում է Եվմինով խորհուրդը, ողնաշարի վարժությունները կարող են իրականացվել այս կարգով.

1. Նախ, պարզապես պետք է պառկել մի որոշ ժամանակահատվածում, ձգելով ձեր ողնաշարը: Դրանից հետո ազատեք ձեր ձեռքերը եւ դանդաղ սահեցրեք, թույլ տալով հանգստանալ ձեր ողնաշարի մեջ: Կարեւոր է, որ ստորին հետեւը սեղմված լինի խորհրդի դեմ:
2. Evminov- ի կանխարգելման համար իրականացվում եւ վարվում են վարժություններ, օրինակ, սա. Ամրացրեք ձեր ոտքերը խորհուրդը եւ սեղանի վրա ձեր մեջքին ընկած: Ձեռքեր ձգվում են ձեր գլխին եւ երեք րոպե մնալ այդ պաշտոնում: Բարձրանալուց հետո ոտքերը եւ դանդաղ սահեցրեք:
3. Կորցնել ձեր ստամոքսի վրա, անցկացնել բռնակները եւ թույլ տալ, որ ողնաշարը ձգվի հնարավորինս: Դրա համար կարեւոր է հանգստանալ: Այս պաշտոնում դուք պետք է լինեք 5-7 րոպե:
4. Ձեռքերի ոտքերն անցկացրեք բռնակներով եւ ստեք ձեր մեջքին: Քաշեք ձեր ձեռքերը եւ մի քանի րոպե մնալ այս պաշտոնում:

Evminov- ի խորհուրդը `արգանդի վզիկի սիմուլյատոր

Ամբողջական սիմուլյատորի հետ միասին Glisson հանգույցն է, որն օգնում է հեշտացնել արգանդի վզիկի ողնաշարը: Դիզայնը նախագծված է այնպես, որ գոտիները երկու կողմերում եւ կզակով գլխավերեւում են, եւ գլխի վերին մասում դրանք կցվում են աջակցության կետին: Արգանդի վզիկի հատվածի համար Եվամինի խորհուրդի դասերը կառուցված են չափավոր ձգվող վրա, որը հանգստացնում է միջերկրեբրային մկանները եւ կապերը, իսկ բերանները սկսում են բաժանվել:

Evminov- ի խորհրդի Glisson- ի հանգույցով օգնում է վերականգնել պարանոցի շարժունությունը եւ շարժունակությունը: Հսկայական թվով մարդիկ տառապում են ցավից եւ ամբողջ մեղքը `համակարգչում աշխատող, հեռախոսը եւ այլն: Այս անհանգստությունը կօգնի հաղթահարել կանոնավոր վերապատրաստումը: Այս ամենը պայմանավորված է մկանների ամրապնդմամբ, խթանելով սպազմերի եւ նորմալ արյան հոսքը: Դասընթացի առաջին փուլերում կարող է հայտնվել գլխապտույտ, ինչը ազդանշան է դադարեցնելու համար:

Evminov- ի խորհուրդը, թե ինչպես որոշել բնօրինակը:

Այս պրոֆիլակտորը պատրաստված է ութ տեսակի փայտի ափերից, օգտագործելով գիտականորեն հիմնավորված տեխնոլոգիան: Դրա շնորհիվ Եվամինովի վարչության բնօրինակն ունի փափուկ խորդանոց եւ բավարար շեղում, ինչը կարեւոր է անվտանգ եւ արդյունավետ ուսուցման համար : Հիմնական սարքավորումները պետք է ընդգրկեն ոչ միայն Evminov- ի խորհուրդը, այլեւ Glisson- ի հանգույցը, անձնագիր, հրահանգ, ձեռնարկ, գրքույկ, բազային վարժություններ եւ մեկ տարվա երաշխիք: