Մի քանի տարիների ընթացքում hulauchup- ը դարձել է քաշի կորստի համար հայտնի սպորտային սարքավորումներից մեկը: Պարբերական վերապատրաստման միջոցով դուք կարող եք ազատվել ավելցուկային քաշից եւ իրարից ավելի նիհարել: Այս հրթիռի միջոցով կան մի քանի տարբեր զորավարժություններ:
Քաշի կորստի համար slimming դասեր
Շատերը գիտեն միայն դասական ռոտացիան, երբ դուք պետք է ձեր ոտքերը տեղադրեք ձեր ուսերի լայնության վրա եւ պտտեք խարիսխը, իսկ ձեր հիպերին շարժումներ կատարեք: Բացի այդ, կան նաեւ այլ վարժություններ hulahupom հետ քաշի կորուստը:
- Սկսնակ դիրքը նույնն է, ինչ դասական տարբերակում է: Պտույտը պայմանավորված է հիպերի շարժումներից առաջ եւ առաջ, ծնկները, իր հերթին, ճակատին:
- Ուղիղ կանգնել եւ ձեր ոտքերը միասին դնել: Ռոտացիոն շարժումներ կատարելու ընթացքում դանդաղորեն թեքեք առաջ եւ վերադառնան մեկնարկային դիրքի: Կանգնեք անկումը կանխելու համար դուք պետք է փոխանցեք մարմնի քաշը ոտքերի բազկաթոռներից դեպի կոշիկներ:
- Ձեռքերի համար հալուչուպով վարժություն կա: Սկսնակ դիրքը, ինչպես երկրորդ վարժությունում: Հավեք ձեր ձեռքերին եւ դրեք ձեր առջեւ: Կախել ձեր ձեռքի վրա հովանոցը եւ դարձնել պտտվող շարժումներ, մինչդեռ բարձրացնելով կամ իջեցնելով ձեր ձեռքը: Մի րոպե, փոխեք ձեռքը:
- Պտտել hulahup- ը կարող է մեկնարկել: Դրա համար, առանց նախնական դիրքորոշման փոխելու, դուք պետք է ցած իջեք ձեր ծնկներին եւ շարժումներ կատարեք ձեր ոտքերի հետ:
- Հապոցը հնարավոր է ոչ թե իրան վրա, այլ կղմինդների վրա դասական ռոտացիաներ կատարելու ժամանակ:
Մեկ այլ թեման, որը հետաքրքրում է շատերին, այն է, թե որքան ժամանակ պետք է դառնա hulaohup, որպեսզի արդյունքները նկատելի լինեն: Իդեալական ժամանակը 30-40 րոպե է: Սկսեք դասընթացը 10 րոպեից: եւ աստիճանաբար ավելացնում բեռը: Կարեւոր է, որ զորավարժությունների ժամանակ մարմինը ուղիղ դիրքերում է եւ չի զիջում կողմերից: Անհրաժեշտ է վերահսկել, որ հետեւը ուղիղ էր: Տեղափոխեք էներգետիկ այնպես, որ hulaohup- ը կախված չէ: Քաշի կորստի համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել ծանր հափշտակված կամ հայտնի օրվա տարբերակները մերսման գնդակների հետ: