Stepper- ը հատուկ սիմուլյատոր է, որի հետ միասին քայլում եք քայլելու աստիճաններով: Գաղտնիք չէ, որ այդպիսի վարժությունները շատ օգտակար են ոտքերի եւ որովայնի մկանների համար, եւ եթե արագորեն վարժվում եք, ապա կարող եք հարմարեցնել ձեր քաշը: Հատկապես հարմար են այնպիսի մոդելներ, որոնք ունեն հատուկ բռնակներ, որոնք թույլ են տալիս ձեր ձեռքերը վերապատրաստել միաժամանակ, ինչպես ձեր ոտքերը:
Արդյոք stepper- ն օգնում է նիհարել:
Ցանկացած ֆիզիկական բեռի նման, քաշի կորստի համար աստիճանների դասերը բավականին արդյունավետ են: Փաստն այն է, որ քայլելու աստիճանները սրտի բեռ են. Սրտանոթային համակարգի առաջացման բեռը հատկապես ակտիվ է: Արդյունքում, բոլոր մարմնի բջիջների սնուցումը բարելավվում է, նյութափոխանակությունը արագանում է, կալորիականության սպառումը մեծանում է, եւ արդյունքում ճարպային հորմոնների պառակտման գործընթացը դառնում է ավելի ակտիվ:
Արդյոք քայլիչը արդյունավետ է քաշը կորցնելու համար:
Պետք է հասկանալ, որ դուք կարող եք նիհարել stepper օգնությամբ, պայմանով, որ դուք զբաղվում եք 15-20 րոպեով, բայց ամեն օր կամ շաբաթական 3-5 անգամ, բայց միաժամանակ 30-40 րոպե: Եթե դուք ժամանակ առ ժամանակ զբաղվում եք, մեկ շաբաթ 2 անգամ, մյուսը `ոչ, ապա դուք չեք կարող ակնկալել արդյունքներ: Միայն մշտական ուսուցումը բերում է լավ արդյունքներ: Շարունակեք հաճախել 1-3 շաբաթից սկսած նիհարելուց:
Stepper- ի ազդեցությունը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է սահմանափակել սննդամթերքը, որը տալիս է «արագ» էներգիա եւ կենտրոնանում է մկանների զարգացման եւ վերականգնման համար անհրաժեշտ սպիտակուցների վրա: Սպիտակուցները ներառում են բոլոր տեսակի միս, ընկույզ, կաթնամթերք, ձվի սպիտակուցներ, բոլոր ցանկեր: Այս սննդամթերքը պետք է հնարավորինս հաճախ ուտել: Սակայն պարզ ածխաջրերից հարկ է նշել.
- շաքար, քաղցրավենիք, հրուշակեղեն, շոկոլադ;
- ալյուրի ապրանքներ, խմորեղեններ, պտուղներ, մակարոնեղեն;
- արագ սնունդ եւ սոդա:
Այս ձեւով ձեր սննդակարգը շտկելը, շատ արագ կկորցնեք քաշը `շաբաթական 1-1,5 կգ: Բացի այդ, քաշի կորստի նման համակարգը ապահովում է, որ ձեր քաշը չի վերադառնա, քանի որ այն թողնում է օրգանական եւ աստիճանաբար:
Ինչպես է նիհարել մի քայլպանակի վրա:
Զինծառայողների համար քաշի կորստի համար զորավարժությունները կարելի է կատարել ինչպես մարզադահլիճում, այնպես էլ տանը, եթե դուք ինքներդ եք գնում սիմուլյատոր : Եթե գիտեք, որ դուք շատ հետեւողական չեք եւ կարող եք դուրս գալ ձեր մարզումներից, ապա իմաստ ունի սկսել բաժանորդագրվել մարզադահլիճը եւ միայն այն ժամանակ գնել տան սիմուլյատոր տան համար, եթե որոշեք, իհարկե, որ դա իսկապես համապատասխանում է ձեզ:
Ամեն դեպքում պատրաստել ձեզ, դուք պետք է սպորտային կոստյումներ եւ որակյալ կոշիկներ ցնցումի կլանման միջոցով: Օգտագործեք սարքավորումները ամեն անգամ, երբ սկսեք գործել: Նույնիսկ եթե դուք տանը եք, սա պետք է լինի ֆիգուրային ակումբի լիարժեք գործունեությունը `օգտագործելով հատուկ հագուստ, վերջում ցնցուղ ընդունելով եւ այլն:
Սնուցում կարեւոր է
Քաշը կորցնելու քայլը բարենպաստ տարբերվում է մյուսներից, քանի որ նրա տարբերակներից (բացառությամբ, թերեւս, մինի-մագիստրոս) թույլ է տալիս միանգամից օգտագործել մարմնի բոլոր մկանները, որոնք ապահովում են նույնիսկ հյուսվածքի ճարպի եւ միասնական տոնայնացում: Հիմնական բեռը բաշխվում է ոտքերին, սակայն սիմուլյատի սարքի շնորհիվ ծնկների կամ կոճերի վնասվածքի հնարավորություն չկա, ինչպես, օրինակ, վազելիս: