Ցավոք, այս աղցանը մեր բնակչության շրջանում շատ տարածված չէ: Ժամանակն է վերականգնել անարդարությունը եւ պարզել, թե ինչ սպանախ օգտակար է: Այս աղցան բառացիորեն մարդու պահվածքի համար անհրաժեշտ մեծ քանակությամբ նյութերի պահեստ է:
Ինչ է սպանախ օգտագործումը կանանց համար:
Ավելի մեծ սեռի երազանքների գերակշիռ ներկայացուցիչներ գերազանցող քաշից ազատվելու համար: Այս դեպքում հարկ է ավելացնել այս աղցան ձեր սննդակարգին, քանի որ,
- Այն պարունակում է օպտիկամանրաթելային, որը ունակ է ներծծում տուբերկուլյոզների եւ այլ դեգրադացիայի արտադրանքները եւ հեռացնում դրանք մարմնից: Դրա շնորհիվ կշեռքի վրա ցուցանիշը կնվազի:
- Սպանախը քաշի կորստի համար կարող է օգտագործվել ցածր ջերմաստիճանի պատճառով, քանի որ 100 գ պարունակում է ընդամենը 23 կկալ:
- Այս բանջարեղենը մեղմ ազդեցություն ունի, որը նաեւ թույլ է տալիս մաքրել մարմինը:
- Սպանախը օգնում է ընդգծել մկանների գեղեցկությունը, ինչը նշանակում է, որ այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն պարբերաբար վարժվող մարդկանց համար: Բժշկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ եթե ամեն օր սպառվում եք այս բանջարեղենը, ոչ պակաս, քան 300 գ, ապա նույնիսկ նվազագույն ֆիզիկական ուժով, մարմնի օգնությունը զգալիորեն կբարելավի: Մեկ այլ սպանախ օգնում է բարձրացնել մկանային հյուսվածքի վերականգնման արագությունը:
Ինչպես ընտրել եւ ինչ պատրաստել:
Բոլոր օգտակար հատկությունները սպանախից ստանալու համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ պատրաստել այս աղցանը: Կան բազմաթիվ տարբեր բաղադրատոմսեր, հիմնականը հիշելը այն է, որ ջերմային բուժման նյութերը ոչնչացվեն, եւ բանջարեղենը դառնում է անօգուտ:
- Սպանախը կարող է օգտագործվել տարբեր ճաշարաններում, նախուտեստներ, սենդվիչներ եւ օմետներ: Նաեւ կարելի է տեղադրել խմորի մեջ, որը չի պատրաստվում բարձր ջերմաստիճաններում:
- Հաճախ այն օգտագործվում է աղցանների համար, եւ դա միանգամայն համակցված է մսի, ձկների, ծովամթերքի, մրգերի, բանջարեղենի եւ խոտաբույսերի հետ:
- Սպանախը ներառված է նաեւ առաջին դասընթացների բաղադրատոմսով: Օրինակ, այն կարող է օգտագործվել խոզի կարմիր բորշի համար, հիմնականը `բուսական ծագման կերակրման ավարտին: Բացի այդ, սպանախը հիմք է սերուցքի սերուցքի համար:
- Դուք կարող եք օգտագործել այս բանջարեղենը զարդարաններում, օրինակ, շոգեխաշած: Նա դանդաղեցնում է ճաշակը եւ ավելացնում է հավելյալ կալորիաներ :
Որպեսզի որոշեն, թե երբ գնում եք, սպանախը օգտակար է, թե արդեն կորցրել է իր բոլոր հատկությունները, պետք է նայենք նրա տեսքին: Տվեք ձեր նախապատվությունը մեծ մսեղ տերեւներով բանջարեղեն: Նրանք պետք է նկարվեն մուգ կանաչ գույնի մեջ, եւ ավելի մոտենեն բազրիքի վարդագույն երանգը:
Դիետան հիմնվել է բանջարեղենի վրա
Հատուկ դիետայի մշակման ժամանակ հաշվի են առնվել սպանախ օգտագործումը քաշի կորստի համար: Ամեն օր խորհուրդ է տրվում ուտել մի հատվածի աղցան, որը պատրաստված է թարմ գազարով եւ սպանախով: Դուք նաեւ կարող եք սպանախը համատեղել սպիտակուցներով: Ձեզ թույլատրվում է ընտրել ցածր կալորիականությամբ կերակրատեսակներ, հիմնականում այն է, որ նրանք մասնակցում են սպանախ:
Օրինակ, դուք կարող եք ճաշել ապուրի ապուրը:
Սպանախ ապուր
Բաղադրությունը `
- ջուր - 1,5 լիտր;
- սոխ - 1 հատ;
- գազար - 1 հատ;
- երիտասարդ կարտոֆիլ - 1 հատ;
- սպանախ - 550 գ;
- ձու - 1 հատ;
- ձիթապտղի յուղ - 1 tbsp. գդալ;
- կիտրոն - 1 հատ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
Ձիթապտղի յուղի վրա անհրաժեշտ է թեթեւացնել աղացած սոխը եւ գազարը: Կարտոֆիլները պետք է կտրվեն փոքր խորանարդի մեջ: Ջուրը պետք է եփվի եւ տապակած տապակած բանջարեղեն եւ կարտոֆիլ: 10 րոպե հետո սպանախը պետք է տեղադրվի այնտեղ, որը պետք է բաժանվի ձեռքերով կիսով չափ, զգուշորեն խառնվել եւ եփել մինչեւ 12 րոպե եփել: Հյութը կես կիտրոնի կիտրոնի մեջ սեղմում է, փորձեք այն, եւ եթե կարծում եք, որ թթունը բավարար չէ, կարող եք ավելացնել ավելին: 5 րոպե հետո: ապուրը պետք է համտեսեք աղ եւ պղպեղ: Կարեւոր է, որ ճաշ պատրաստելուց հետո 30 րոպե պնդես: