Ինչպես նիհարել ջրի հետ:

Իհարկե, բոլորը ուրախ կլինեն խմել ջուրը, անմիջապես կորցնել քաշը եւ միեւնույն ժամանակ ոչ մի բան փոխել իրենց կյանքում: Ի վերջո, ջուրն ավելի էժան է եւ անվտանգ, քան քաշը կորցնելու հրաշք հաբեր ձեռք բերելը: Այնուամենայնիվ, մենք շտապում ենք հիասթափեցնել ձեզ, ինքնուրույն ջրի սպառումը չի հանգեցնի քաշի կորստի, եթե ձեր մատը գործադուլի վրա չի հարվածում: Հետեւաբար, մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես պետք է նիհարել ջրի հմտությամբ:

Ջրի օգտագործման առավելությունները

Մենք չենք կարող գերագնահատել ջրի կարեւորությունը մեր կյանքում, քանի որ մենք ինքներս ենք 2/3: Մեր մարմնի ամենադժվար վայրում, ոսկրերի մեջ նույնիսկ այնտեղ ջուրը 22% է, իսկ մկանները, ավշը եւ արյունը կազմում են 70-90% -ը:

Քանի որ մեր մարմնի ջրի պարունակությունը անընդհատ տատանվում է, մենք պետք է լրացնենք իր հավասարակշռությունը իր լավի համար: Առանց անհրաժեշտ ջրի պարունակության, դուք եւ ես սկսում ես խնդիրներ ունենալ.

• չոր մաշկը, մազերը, կնճիռները եւ ճաքերը;
• նյութափոխանակության խանգարումներ ;
• արժեզրկված մարսողություն, փորկապություն;
• միջերկուլյար մակարդակի խնդիրները `տուբերկուլոզները կուտակվում են բջիջներում (կենսագործունեության թափոնների արտադրանք), որոնք թույլ եւ դանդաղորեն դուրս են գրվում առանց հեղուկի անհրաժեշտ քանակի.
• եթե նիհարեք եւ մի քիչ ջուր խմեք, մարմնը ինքնասպասարկման կսկսի, քանի որ քայքայվող ճարպային բջիջները շատ թունավոր են,
• Glucose- ից ATP- ի սինթեզը դառնում է անարդյունավետ, ինչը նշանակում է, որ ձեր կատարողականը կաթված է.
• երբ ջրի պակաս կա, երիկամներում ձեւավորվում են քարեր:

Ինչ պետք է անեմ:

Ջրի հետ արագ քաշի կորստի բաղադրատոմսը պարզ է `ամեն օր 20-30 րոպե խմելուց առաջ` 1-2 բաժակ ջրի համար սնունդ ստանալուց առաջ: Մի խախտեք այս կանոնը եւ հաշվի առնեք նույնիսկ ամենափոքր խորտիկը, այն նաեւ համարվում է ճաշ: Բացի այդ, չպետք է խմել ուտելիս, ինչպես նաեւ անմիջապես հետո: Սնունդը եւ խմելու ջրի միջեւ ընդմիջումը պետք է լինի առնվազն մեկ ժամ:

Երբեք չխմեք սառը ջուր: Այն արագացնում է ստամոքսը աղիքից սննդի փոխանցման գործընթացը, եւ դրանով իսկ կրկին սկսում է սովի զգացում: Շատ նախընտրելի է ջուրը սենյակային ջերմաստիճանում. Բավականաչափ ցուրտ է, որ մարմինը ջերմության վրա կալորիաներ է ծախսում, եւ բավականաչափ ջերմ, չխանգարելու մարսողական գործընթացը:

Մի գովազդ գնելու եւ սոդա սառույցի հետ սննդի մեջ խմեք, դա ոչ միայն ավելորդ կալորիա է, այլեւ վնասակար է ստամոքսի համար, հատկապես, եթե դուք զբաղվում եք ճարպային մթերքներով: Պատկերացրեք, թե որքան դժվար է լվանալ ճարպով լցված տապակը սառը ջրով, որքան արագ է ճարպը սառչում, երբ այն կապում է սառը: Նույնը տեղի կունենա նաեւ ճարպակալում:

Ամեն օր բավարար ջուր սպառելով, դուք արագացնում եք քաշի կորուստը 3% -ով, պայմանավորված նյութափոխանակության նորմալացման եւ ջրի սովի սառեցման մասով:

Ինչպես խմել ջուրը:

Այն փաստը, որ ջուրը կարող է նիհարել, մենք արդեն բացատրել ենք, բայց ինչպես է սովորել այս անորոշ խնդիրը: Դա ձանձրալի է միայն մեկ ջուր խմել:

Այս գլոբալ խնդիրը լուծելու համար խորհուրդ ենք տալիս ավելացնել ջրի կրճատված լիմոնի, կրաքարի եւ նարնջի հյութեր: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել փաթեթավորված հյութեր, նրանց զովացնել ջուրը, դա պետք է արվի ոչ այնքան, որքան ջրի հավասարակշռությունը համալրելու համար, այլ այն պատճառով, որ հյութերը պարունակում են շատ շաքար:

Բացի այդ, հիշեք, որ ամենօրյա պահանջը հեղուկի համար (!) Կանանց համար կազմում է 2.5 լիտր: Անհրաժեշտ չէ դա ջուր է, այս երկկողմանի լիտրներում նրա մասնաբաժինը 1 կամ 1,5 լիտր է, իսկ մնացածը `ապուրներ, կոմպոտներ, հյութեր, թեյեր, սուրճ եւ այլն:

Ինչու թեյն ավելի վատ է, քան ջուրը:

Երբ մենք խմում ենք որեւէ այլ խմիչք, մեր մարմինը պետք է այն մաքրի այն սովորական խմելու ջրի վիճակը, առավելագույնը, որը մենք ինքներս ենք: Այս գործընթացը տեւում է ժամանակ, իսկ ջուրը մաքրվում է, մարմինը ծարավ է, ինչը նշանակում է, որ նյութափոխանակությունը դանդաղեցվում է, տոքսինները կուտակում են, քարեր են ձեւավորվում ... Այդ իսկ պատճառով ծարավը պետք է խմելու ջուրով զսպված լինի, եւ ամեն ինչ պետք է սպառվի `բավարարելու իրենց ճաշակի նախասիրությունները: