Ինչպես վերականգնել հիշողությունը:

Հիշողությունը մտավոր գործունեության ամենակարեւոր գործընթացներից մեկն է: Առանց դրա, անհատի լիարժեք կյանքը եւ զարգացումը, արդյունավետ գործունեությունը եւ արդյունքների հասնելը անհնար են: Ինչ էլ որ լինի մարդու հիշողությունը, այն վատթարանա տարիքին: Սա նպաստում է մարմնի ծերացմանը, հիվանդության, սթրեսի եւ սխալ ապրելակերպի : Այնուամենայնիվ, եթե գիտեք, թե ինչպես կարելի է վերականգնել մարդու հիշողության մեջ, կարող եք բարելավել բոլոր ճանաչողական գործընթացների որակը:

Ինչպես վերականգնել հիշողությունը:

Հիշողությունը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է կիրառել մի շարք միջոցառումներ,

1. Ստեղծեք լիարժեք երազ : Օրվա ընթացքում տեղի ունեցած ամեն ինչ մշակվում եւ պահվում է գիշերվա հիշողության մեջ: Վատ քունը վատ հիշողություն է:

2. Պոեզիայի եւ երգերի ուսումնասիրություն : Անզգայացումից հետո հիշողությունը վերականգնելու համար շատերը փնտրում են հրաշքի բուժում: Սակայն դրանք գոյություն չունեն: Հետոտնտեսական ժամանակահատվածում պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել հիշողության վրա, այն գիտակցաբար զարգացնել հատուկ վարժություններով եւ վարժություններով: Այս ժամանակահատվածում օգտակար է բանաստեղծությունն ու երգերը սովորել:

3. Զորավարժությունների համար `

• կարդալ եւ վերանայել գիրքը;
• մանրամասն հիշեք օրվա ընթացքում տեղի ունեցած իրադարձությունները.
• խոսակցությունները վերականգնելու կամ հեռուստատեսությամբ նորություններ լսելու համար.
• գուշակելով խաչբառ հանելուկներ եւ հանելուկներ, զարգացնելով ոչ միայն հիշողությունը, այլ նաեւ մտածելակերպը:

4. Ճիշտ սնունդը : Դիետայում պետք է ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ: Անհրաժեշտ է օգտագործել խնձոր, մեղր եւ ցիտրուս: Օգտակար է խմել բնական հյութեր, հատկապես հապալաս եւ խնձոր:

5. Ֆիտոթերապիա : Լավ խորհուրդ, ովքեր փնտրում են, թե ինչպես վերականգնել տարեցների հիշողությունը, բուժում է դեղաբույսերի հետ:

• Մելիսայի ներարկումն մարջորամի հետ;
• ծաղկակաղամբի թուրմ;
• սագի բուզի ներարկում.
• երեխայի վերափոխում:

6. Վիտամինոթերապիա : Քանի որ հաճախ մեր սնունդը չէ հավասարակշռված բույսերի սննդամթերքների փոքր պարունակության պատճառով, վատ հիշողության ունեցող մարդկանց սննդակարգը պետք է ներառի սինթետիկ վիտամիններ: Հիշողության լիարժեք աշխատանքի համար կարեւոր է B եւ E վիտամինները :

7. Առողջ ապրելակերպ : Ընդհանուր առաջարկությունները ներառում են խորհուրդը, լիովին հրաժարվել ալկոհոլից եւ ծխախոտից: Կենդանական ծագման մթերքները եւ արտադրանքը պետք է լինեն փոքր քանակությամբ դիետայում: Կարեւոր չէ չմոռանալ ֆիզիկական գործունեության եւ զբոսանքի մասին, քանի որ բարելավում են նյութափոխանակության գործընթացները եւ ուղեղի թթվածնի հոսքը: Խորհուրդ է տրվում զբաղվել տարբեր շնչառական վարժություններով, որոնք նպաստում են ուղեղի սնուցիչների եւ թթվածնի հոսքը: