Հաստատուն սնունդն անհրաժեշտ պարունակության համար նախապայման է: Սա հատկապես կարեւոր է երեխաների համար, քանի որ երեխայի մարմինը արագ աճում է եւ զարգանում, ինչը նշանակում է, որ սննդային միջոցների կանոնավոր ընդունումը նրա համար կենսական նշանակություն ունի:
Սննդաբանները ապացուցեցին, որ հինգ ճաշը օպտիմալ սննդակարգն է: Այսինքն, մի օր երեխա (սակայն, մեծահասակների նման) պետք է ունենա հինգ ընթերցանություն `նախաճաշ, ճաշ (խորտկարան), ճաշ, կեսօրվա նախաճաշ եւ ընթրիք:
Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ պետք է պատրաստել երեխա առավոտյան առավոտյան խորտիկով:
Ինչ է ձեր երեխային կերակրել առավոտյան առավոտյան խորտիկ:
Կան շատ տարբերակներ, որոնք կարող եք տալ ձեր երեխային առավոտյան խորտիկի համար.
- մրգեր (խնձորներ, դեղձեր, տանձ) եւ հատապտուղներ (կեռաս, երշիկ, կեռաս, հապալաս, ազնվամորի);
- կաթ եւ կաթնամթերք (յոգուրտ, ֆերմենտացված թխված կաթ, կաթնաշոռ);
- թեթեւ բանջարեղեն, մրգեր կամ հացահատիկային աղցաններ, soufflé;
- մրգեր, հատապտուղ կամ բանջարեղենային հյութ;
- թեյ խմորեղենով;
- ճաշատեսակներ ձուից (գոլորշու ձվով, խաշած կամ հում ձու):
Մի փորձեք շատ մեծ բաժանել եւ կերեք ձեր երեխային լցոնումով, մի քանի ժամ հետո հաջորդ հիմնական կերակուրն ընթրիք է: Նույնիսկ եթե քերիչը ամեն ինչ չէ ուտում, դա սարսափելի չէ: Երեխայի խորտիկն ընդամենը խորտիկ է, այստեղ մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք օգտագործել երեխայի կեսօրվա խորտիկի համար.
Քաղցր պանրի աղցան պտուղներով
Բաղադրությունը `
- կաթնաշոռ - 250 գ;
- հավի ձու - 1 հատ;
- շաքար - 1 գ;
- խնձոր - 1 հատ;
- տանձ - 1 հատ;
- օսլա - 1 թեյի գդալ;
- կարագ - 5 գ + կաղին քսում;
- հացի փշրանքներ (ձեւի ցրման համար):
Նախապատրաստում
Մրգերը լվանում եւ կտրում են շերտ, մնացած բաղադրիչները (բացառությամբ թխվածքաբլիթների եւ ձեթի քսայուղի յուղի) խառնվում են բլենդերի մեջ, մինչեւ համազգեստը: Ձեթը քսել եւ ցանել հացը, մրգի շերտը դնել եւ լցնել փխրուն զանգվածը: Թխել ջեռոցում 15-20 րոպե (180 ° C):
Թխած խնձորներ լցոնված չոր մրգերով եւ ընկույզով
Բաղադրությունը `
- խնձոր - 2 հատ;
- չորացրած մրգեր (չամիչ, սալոր, չորացրած ծիրան) - 50 գ;
- toasted unsalted ընկույզ (գետնանուշ, սոճին ընկույզ, cashews, ընկույզ) - 50g;
- հեղուկ մեղր - 30 գ;
- կծու խոտաբույսեր (կիտրոնի բալասան, անանուխ կամ թարխուն):
Նախապատրաստում
Պատրաստել խնձոր: լվանալ եւ կտրել քարերը: Խնձորի ստորին փոսը ծիրանով (չորացրած ծիրանով) ծածկված է ինչպես խցանված, թակած ընկույզով, լցրեք մեղրը եւ դրեց չամիչները վերեւում: Թխել ջեռոցում 15-20 րոպե 180 º C- ում:
Եթե երեխան սիրում է կաթը, ապա նրան կարող եք տալ մի խորտիկ երեխաների վիտամինացված կամ ստերիլիզացված կաթի համար, եթե կաթը չի ներառված գաստրոնոմիական ընտրվածների ցանկում, փշրանքները, կարող եք երեխա տալ ժելե, կոմպոտ կամ թեյ: