Սվետլանա Ֆուսը հայտնի դիետոլոգն է, որը խստորեն դեմ է ցանկացած սննդի դեմ քաշի կորստի համար: Նա կարծում է, որ կորցնել քաշը (միանգամից եւ ընդհանրապես), կարող է միայն օգնել հավասարակշռված դիետա, որը չի կարող որեւէ բան բացառել եւ հիմնվել: Սվետլանա Ֆուսի պատշաճ սնուցում նշանակում է մարդկային դիետայի հինգ հիմնական սննդային խմբերի առկայություն `սպիտակուցային սննդամթերք, բանջարեղեն, միրգ, հացահատիկ եւ հացահատիկ: Սա այն է, ինչ մենք մանրամասնորեն կխոսենք:
Սննդային օրագիր
Դիետան վերակառուցելու եւ միեւնույն ժամանակ, եւ նյութափոխանակության համար, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ եք ուտում առատությամբ եւ երբ: Այս խնդիրը կարող է օգնել միայն սննդամթերքի օրագրին, որում յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել կամ բարելավել իր առողջությունը, պետք է արձանագրի ամեն կերակրած հացահատիկ: Շատ հաճախ մարդիկ ասում են, որ «օդի ճարպից փչանում են», այդպիսի հայտարարությունները անհետանում են շաբաթական մեկ օրվա ընթացքում:
Power Mode- ը
Սվետլանա Ֆուսի առողջ սննդակարգի առաջին քայլը կայանում է օրվա ռեժիմի կարգավորմամբ: Դիետիկն ինքը եռանդուն կերպով հետեւում է յուրաքանչյուր 3-4 ժամվա ընթրիքին, միայն կարող է ձերբազատվել քաղցկեղից: Օրինակ, Սվետլանա Ֆուսը եւ իր ընտանիքը միասին կերակրում են մի կերակրատեսակով ուտելու մինչեւ ընթրիք:
Թշնամու դիետաները
Դիետիկի խոսքերով, նույնիսկ եռօրյա հնդկացորենի մոնո դիետան կարող է հանգեցնել քաշի ձեռքբերմանը: Հստակ հոգեբանորեն, առանց դրա մասին տեղյակ պահելու, երեք «սոված» օրերից հետո դուք կցանկանայիք գովաբանել ինքներդ ձեզ, փափագել, ճարպակալել: Արդյունքում, ցնցում ձեր սիրած սննդի վրա, որը պարզապես հայտնվում է վնասակար:
Կալորիական արժեք
Մինչդեռ Սվետլանա Ֆուսի առողջ սննդակարգը օրական 1500-2000 կալորիա է: Օրինակ `
- Նախաճաշ.
- շիլա կաթնաշոռով:
- թեյ `պանիրով;
- Յոգուրտ միրգով:
- Հավի միս կամ ձուկ, շոգեխաշած բանջարեղենի աղցան:
- յոգուրտ ընկույզով:
- հնդկացորենի շիլա բուսական աղցանով;
- բանջարեղենային շոգեխաշած, ջեռոցում պատրաստված:
Այսպիսով, դիետիկն ինքն է ուտում, որը նա խորհուրդ է տալիս ուրիշներին:
Կշիռը կորցնելու վերաբերմունքը
Մարդիկ կորցնում են քաշի կորստի ժամանակ, քանի որ նրանք անպատասխանատու կերպով վարվում են նրան: Ենթադրենք, եթե մենք հիմա ուտում ենք, ես չեմ մահանա: Սակայն Սվետլանա Ֆուսը խորհուրդ է տալիս բուժել սահմանված մենյու որպես բժշկական դեղատոմս: Երբ սրտաբանը նախանշում է ձեզ, հասկանում եք, որ դա շատ վատ կլինի ձեզ համար, եթե դուք չեք ընդունում այն: Երբ սննդաբանը ձեզ դարձնում է մենյուն, դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ այս սննդակարգը ձեր դեղն է: