Յուրաքանչյուրը մաքրվում է ձմեռից եւ տոնական օրերից հետո, ինչն էլ կարող է `մեկը, խիստ եւ որոշակի հացադուլով, մեկը` շաբաթական դիետա: Մենք առաջարկում ենք ինքներդ ձեզ փորձել երկրորդ ճանապարհը `7 օրվա ընթացքում մաքրող դիետա:
Ռայսի դիետա
Քանի որ բրնձը շատ ազգային խոհանոցների հայտնի դիետիկ արտադրանք է, մենք սկսում ենք մեր մաքրումը բրնձի շաբաթից: Բանջարեղենի մաքրող սննդակարգը գեյշայի ժամանակից ի վեր ինքներդ ձեւավորելու հայտնի գործիք է: Ճապոնիան, սակայն, դեռեւս հավատարիմ է մնում իրենց սիրելի գլխարկին:
Մենյու
Օր 1:
- նախաճաշ - 50 գրամ պատրաստված բրինձ, կիտրոնի խառնուրդ եւ մեկ խնձոր:
- ճաշ - 100 գ եփած բրինձ բանջարեղենով եւ բուսական յուղով;
- ճաշ - 100 գրամ բրնձով, աղացած պղպեղով գազարով:
Օր 2:
- նախաճաշ - 50 գրամ բրնձի եւ մեկ տանձ;
- ճաշ - 150 գրամ խաշած բրնձի եւ շոգեխաշած ցուկկինի;
- ճաշ - 150 գրամ բրնձի եւ 50 գ շոգեխաշած կաղամբ:
Օր 3:
- նախաճաշ - 100 գրամ բրնձի, մի քիչ թթվասեր, կանաչի եւ մեկ նարնջագույն;
- ճաշ - աղցան (150 գ) բրնձի, կանաչի, բանջարեղենի եւ խաշած սնկով;
- ճաշ - 150 գրամ բրնձի եւ թարմ grated գազար:
Օր 4:
- նախաճաշ - 50 գրամ բրինձ, չամիչ, կեֆիր ;
- ճաշ - 150 գրամ բրինձ, տապակած գազար եւ աղացած աղցան;
- ճաշ - 150 գրամ բրնձի, երեք ընկույզ:
Հաջորդը, կրկնում է քաշի կորստի համար մաքրող դիետայի առաջին երեք օրերի ցանկը:
Այս ճաշացանկը կարելի է համալրել բուսական յուղով, չորացրած մրգերով , կանաչիներով եւ ձիթապտղի կամ գետնանուշով կարագով լցված աղցաններով: Ամենակարեւորն այն է, որ օրական մենյուի ջերմաստիճանն անփոփոխ է մնում, օրական 600-700 կալորիա:
Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել բրնձի պատրաստմանը: Նախնական, այն պետք է լցվի ջրով, իսկ առավոտյան լվանալով: Լվացեք բրինձը մինչեւ բոլոր օսլա, որը գունավորող ջուրը ձանձրալի սպիտակ գույն է:
Օսլարից ազատված չպետք է 15 րոպե եփել ցածր ջերմության մեջ: Այնուհետեւ թող տաքացնեն շոգին 20 րոպե: Մենյուի նկարագրության մեջ այն պատրաստված է, եփած բրինձ, որի 100 գ-ը հավասար է 30 գ չոր հացահատիկին:
Իհարկե, անհրաժեշտ է ուշադիր հետեւել եւ խմել հեղուկը, որը կօգնի նվազեցնել սովի զգացումը: Խմեք մաքուր, ոչ գազավորված սեղանի ջուրը, ինչպես նաեւ առանց շաքարի բուսական եւ կանաչ թեյեր: