Որքան ժամանակ է սպիտակուցը ներծծվում:

Սպիտակուցի կլանումը սահմանափակվում է մեկ ճաշի վրա: Ֆիթնեսի մեջ ներգրավված մարդկանց համար այս հարցը չափազանց կարեւոր է:

Որքան օրական սպիտակուցը:

Անչափահասի համար անհրաժեշտ ամենօրյա սպիտակուցային պահանջը պետք է լինի առնվազն հարյուր գրամ: Դա այն քանակությամբ սպիտակուց է, որ մարմինը կունենա իր բնականոն գործունեությունը: Առաջարկվող տոկոսադրույքի կրճատումը կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների մկանային դիստրոֆիայի ձեւի:

Որքան ժամանակ է սպիտակուցը մարսվում:

Յուրաքանչյուր օրգանիզմում այս սնուցիչի ձուլման մակարդակը տարբեր է: Միսթայնությունը եւ հետագա մարսումը կախված է հետեւյալ գործոններից.

• ֆերմենտների պատշաճ գործունեություն;
• ստամոքսի խցուկների ճիշտ գործադրումը:

Հարկ է նշել, որ սպիտակուցային ձուլման սահմանաչափը չի սահմանվում: Այնուամենայնիվ, նրա ամենօրյա օգտագործումը մեծ քանակությամբ կարող է զգալիորեն նվազեցնել իր ձուլման տոկոսը:

Ցավոք սրտի, բայց հստակ պատասխան չկա, թե որքան սպիտակուցը կլանում է մեկ ճաշի մեջ: Ամեն ինչ կախված է կոնկրետ օրգանիզմի գործունեությունից, ասիմիլյացիայի մակարդակից եւ սպիտակուցի կեղեվվածության աստիճանից: Մի օր, այն կարող է ներծծվել ոչ ավելի, քան 500-700 գրամ: Այնուամենայնիվ, միաժամանակ ավելի շատ սպիտակուց է բերվում, այնքան երկար է կլանում: Այսպիսով, ստացված սպիտակուցի ցանկացած քանակությունը կսահմանվի մոտավորապես 90 տոկոսով, սակայն այս գործընթացը զգալի ժամանակ կպահանջի:

Որ սպիտակուցը լավ կլանված է կենդանական կամ բուսական յուղով:

Նորմալ լիարժեք աշխատանքի համար մարմինը կարիք ունի երկու տեսակի սպիտակուցի: Կենդանու աղբյուրը մսամթերք, ծովամթերք, ձու, կաթնաշոռ է : Բուսական առավելագույն չափաբաժիններում պարունակվում են պղպեղ: Դրա ձուլումը շատ անգամներ ավելի արագ է լինում, քան կենդանիների սպիտակուցի մարսումը: Բայց նա միայնակ չի բերում ճիշտ արդյունքը: Այս նպաստներին հասնելու համար պետք է միավորել այս երկու տեսակի նյութերը: