Սննդաբանները պնդում են, որ քաղցկեղի նախաճաշի համար իդեալական տարբերակը վարսակի ալյուր է, որի բաղադրատոմսը շատ պարզ է եւ մատչելի: Դուք կարող եք շատ շուտով եփել շիլա եւ նույնիսկ առանց պատրաստման: Ցանկանում եմ ասել, որ դուք կարող եք հացահատիկ արտադրել ոչ միայն շիլա, այլեւ smoothies , տարբեր բլիթներ եւ այլ ուտեստներ:
Վարսակի ընկույզով բաղադրատոմսեր քաշի կորստի համար
Գարեջուրը պատրաստում է շիլան պատրաստելու առավել օգտակար տարբերակը: Նման տեխնիկան ոչ միայն պահպանում է օգտակար նյութերի առավելագույն քանակությունը, այլեւ զգալի ժամանակ է խնայում: Եթե ցանկանում եք տաք նախաճաշել, ապա շիլան պետք է պատրաստի ջերմոցում: Թափել մի քանի գդալներ փետուրներով կտրուկ եռացող ջրով `դիտելով 1: 1 հարաբերակցությունը: Դուք կարող եք պատրաստել հերթական ամանի մեջ, բայց շիլա կդառնա ցուրտ:
Շատ պարզ է բաղադրատոմսը ճաշ պատրաստելու վարսակի ջրի վրա քաշի կորստի համար multivark. Ծաղկամանը դրեց փաթիլները եւ լցնել ջուրը, դիտելով փաթեթում նշված համամասնությունները: Ընտրեք «Կաշա» ռեժիմը եւ սահմանեք ժամանակը 20 րոպե: Դուք կարող եք ծառայել շիլա, չորացրած պտուղներով կամ դարչինով ցորենով:
Recipe մյուզի է վարսակի ից Weight Loss
Բաղադրությունը `
- Ցածր ճարպային կեֆիր - 0,5 հատ;
- չորացրած միրգ եւ ընկույզ - 1 tbsp. գդալ;
- մյուզի - 0,5 միավոր;
- մրգեր - 1 հատ:
Նախապատրաստում
Խորը ամանի մեջ մյուզիի մի կտոր է դրվում, ապա վերեւում կես կես լցնել: Կաթնաշոռը եւ մնացած կեֆիրը կրկին վերցրեք: Կտրեք նուրբ թակած պտուղը եւ դրեք վերեւում: Մի քիչ պահել սառնարանի մեջ եւ միայն ծառայել:
Smoothies հետ վարսակի ալյուր եւ բանան
Բաղադրությունը `
- փաթիլներ - 4 tbsp. գդալներ;
- ջուր - 8 tbsp. գդալներ;
- մանգաների համար - 4 կտոր;
- բանան - 2 հատ;
- բնական յոգուրտ - 800 մլ:
Նախապատրաստում
Փետուրները թափվում են եռացող ջրի մեջ եւ մի քանի րոպե հեռանում են սնուցելու համար: Բանանը կտրեց շերտ եւ ուղարկեց բլենդերին, ավելացնելով վարսակի ալյուր, մանդարինի շերտ, հացահատիկի հեռացում եւ մածուն : Ցնցում ամեն ինչ միատարրության համար: