Ցածր ճարպը քաղցր պղպեղ է 0% յուղայնությամբ, որն առավել հաճախ օգտագործվում է հիպերտոնիկ հիվանդությունների, լյարդի եւ ուղեղային երիկամների հիվանդությունների, աթերոսկլերոզով, գիրություն: Սննդամթերքի քաշի կորստի համար, հիմնվելով քաղցրահամ կաթնաշոռի վրա, ընդունելի է միայն որպես ծոմ պահելու օր, բայց ոչ երկար դիետաների համար:
0% կամ 5%:
Հավանաբար, դուք բազմիցս հարցրեցիք, թե ինչու չօգտվեք հավասարակշռված սննդի կամ դիետայի հետ, ճիշտ պակասեցված կաթնաշոռի, այնուամենայնիվ, պակաս ճարպը, ավելի արագ այն «աճում է» բարակ: Ոչ այնքան պարզ: Կաթնային ճարպը չափազանց անհրաժեշտ է մեր մարմնի համար: Այն ներգրավված է կալցիումի ձուլման գործընթացում, A, B, E վիտամիններ, ինչպես նաեւ նվազեցնում է վնասակար խոլեստերինի մակարդակը: Ինչպես հայտնի է, կաթնաշոռը կաթնամթերքի կալցիումի պարունակության ռեկորդակիրներից է, բայց եթե դուք ցածր կաթնաշոռ պանիր եք ուտում, ապա կալցիումը պարզապես չի մարսվում:
Ձեր ելքը կաթնաշոռն է `1.5% -ից մինչեւ 5% ցածր յուղայնությամբ: Եթե հաշվի առնենք, որ կալորական բովանդակության տարբերությունը բարձր չէ:
Քաղցր պանիր մեր սննդակարգում
Քաղցր պանիրը օգնում է նիհարել, քանի որ այն շատ սառը է, եւ կազինինը (կաթնային սպիտակուցը) նվազեցնում է ինսուլինի, խոլեստերինի մակարդակը եւ դանդաղեցնում ածխաջրերի կլանումը: Պատրաստեք կաթնաշոռի ցանկացած ճաշատեսակ նախաճաշի համար, եւ դուք դեռ երկար կզգաք: Դուք պետք չէ ուտել դատարկ կաթնաշոռ: Բեռնման օրվա համար դուք կստանաք քաշի կորուստ մածուն եւ կաթնաշոռ: Օրական 5 կերակուր կերեք 100 գ կաթնաշոռ եւ 200 մլ կեֆիր:
Դուք նաեւ կարող եք սիսեռի համար ապխտած կաթնաշոռ պատրաստել: Քաղցր պանիրը , կալանտրոն, ռեհանը, թարխունը, սամիթը եւ ձիթապտղի յուղը բլենդերի մեջ, եւ դուք կստանաք շատ համեղ ու սննդարար մածուկ `տապակած տավարի մսով:
Գիշերը
Քնի ընթացքում աճի հորմոնը սկսում է աշխատել, արյան շաքարը բարձրանում է `դա գլյուկոզայի օգտագործման համար: Նախքան քնելու համար (2 ժամվա համար), դուք պետք է մի քիչ կաթնաշոռ ուտեք: Քաղցր պանիր գիշերը քաշի կորստի համար իդեալական միջոց է ձեր մկանները փրկելու catabolism.