Ցածր կալորիականությամբ առաջին դասընթացները, անշուշտ, պետք է լինեն այն բոլոր դիետներում, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ քաշից : Ապուրը թույլ է տալիս արագորեն հագեցած, բայց այն չի ծանրաբեռնել աղեստամոքսային տրակտը: Դիետոլոգների կողմից հաստատված շատ տարբեր առաջին դասընթացներ կան:
Սոխի ապուրի բաղադրատոմսը քաշի կորստի համար
Այս առաջին ուտեստը օգնում է մաքրել վնասակար նյութերի մարմինը եւ ազատվել գերազանցող կիլոգրամներից:
Բաղադրությունը `
- կաղամբ - կես կիլոգրամ;
- սոխ - 6 հատ;
- լոլիկ - 2 հատ;
- քաղցր պղպեղ - 3 հատ;
- նեխուր - 1 ցողուն;
- կանաչի, համեմունքների եւ աղի:
Նախապատրաստում
Խտացրած կաղամբը կաղնու մեջ, նեխուրի մանրացված սալորներով եւ խոհարարով: Պարզապես ավելացրեք մի քիչ աղ: Խառնել սոխը եւ պղպեղը, կտրել խորանարդի մեջ եւ մի քանի րոպե տապակել փոքր քանակությամբ սոխով: Ավելացնել կաթնաշաքարով եւ սոխով լոլիկով, ինչպես նաեւ համեմունքներով: Լարում `5 րոպե: եւ տապակել թավայի մեջ: 2 րոպե անց: ավելացնել թակած կանաչի եւ ծառայել:
Սալորի ապուր բաղադրատոմսը քաշի կորստի համար
Ամենատարածված ապուրը, որը օգնում է այրվածքային ճարպը կոչվում է Բոնն: Եթե ցանկանում եք, կարող եք մի փոքր փոխել ապրանքի կազմը, օրինակ, լոլիկի փոխարեն, օգտագործեք տոմատի մածուկ:
Բաղադրությունը `
- կաղամբ - 400 գ;
- սոխ - 5 հատ:
- լոլիկ - 5 հատ;
- քաղցր պղպեղ - 2 հատ;
- գազար - 2 հատ;
- նեխուր - 4 բխում եւ 2 սմ խորություն;
- մի փունջ մաղադանոս եւ համեմունքներ:
Նախապատրաստում
Կաթսայի կորստի համար բաղադրատոմսը, որը ճարպը այրեցնում է, պարզ է եւ հաղթահարում է դրա հետ, նույնիսկ սկսնակները կարող են եփել: Բանջարեղենը պետք է մաքրվի եւ կտրվի ցանկացած ավանդական ձեւով: Կաթսա այս բաղադրիչները կաթսա, լցնել ջրով եւ դնել ափսեի մեջ: Աղալից հետո ավելացնել համեմունքներ եւ թակած կանաչ: 10 րոպե եփել բոլորին, ապա կրակել կրակի նվազագույն արժեքին եւ եփել մինչեւ բանջարեղենի մեղմությունը:
Կաղամբի ապուրի բաղադրատոմսը քաշի կորստի համար
Մեկ այլ տարբերակ ցածր կալորիականությամբ եւ թեթեւ ապուր է, որը կարող է օգտագործվել նույնիսկ բեռնաթափման օրերին : Շնորհիվ լոբի, ճաշատեսակը շատ գոհացուցիչ է:
Բաղադրությունը `
- լոլիկ - 5 հատ;
- գազար - 6 հատ;
- լոբի - 500 գ;
- կաղամբ - մի փոքր գլուխ;
- սոխ - 6 հատ;
- աղ եւ պղպեղ:
Նախապատրաստում
Այս բաղադրատոմսով քաղցկեղի կորուստի համար բուսական ապուր պատրաստելու համար դուք պետք է պատրաստեք բոլոր ապրանքները. Մաքրել եւ կտրել փոքր խորանարդի մեջ: Լոբիները կարող են նախապես ներծծվել, բայց դա անհրաժեշտ չէ: Ներդրեք բաղադրիչները մի կաթսայում ջրով եւ եփել մինչեւ արել: