Խոսելով քաշի կորստի համար արտադրանքի համատեղելիության մասին, շատ դեպքերում դրանք նշանակում են առանձին կերակրման հիմունքներ: Չնայած նրան, որ շատ գիտնականներ հերքել են այս համակարգի սկզբունքները, նրա ավելորդ քաշի եւ Ալլա Պուգաչովայի, Լարիսա Դոլինայի եւ բազմաթիվ այլ կանանց շնորհիվ, որոնք երբեմն «պիշքամի» էին: Դատելով դրանց արդյունքներից, այս համակարգը դեռեւս արդյունավետ է: Մենք կշռադատենք քաշի կորստի ժամանակ մանրամասնորեն սննդի համատեղելիությունը:
Համատեղելի սնունդ քաշի կորստի համար - առանձին ճաշեր
Այս համակարգի հիմքն այն տեսությունը է, որի համաձայն մարմինը կարիք ունի տարբեր ֆերմենտների `տարբեր տեսակի սնունդ պարունակելու համար: Սպիտակուցի արտադրանքների համար `թթվային միջավայր, ածխաջրեր` ալկալային: Ենթադրվում է, որ եթե միաժամանակ անհամեմատելի ապրանքներ եք վերցնում, ֆերմենտացման գործընթացներ կան, եւ մարմինը բավականին դժվար է հաղթահարել մարսողության համար:
Այդ պատճառով, ըստ առանձին սննդի տեսության, անհրաժեշտ է տարբեր ժամանակներում սպիտակուցներ ու ածխաջրեր (այսինքն պայմանական հասկացությունները) վերցնել, որպեսզի մարմինը կարողանա հեշտությամբ հաղթահարել սննդի մարսումը:
Համապատասխան սնունդ, պատշաճ սնուցման
Այս տեսության մեջ բոլոր ապրանքները բաժանված են երեք կատեգորիաների `« սպիտակուցներ »,« ածխաջրեր »եւ« չեզոք ապրանքներ »: Սննդամթերքի համատեղելիությունը քաշի կորստի համար նկարագրվում է մի քանի պարզ կանոններով.
- Կաթնամթերքներն ու պտուղները բացարձակապես չեն համատեղվում միմյանց հետ, ոչ էլ որեւէ այլ սննդամթերքի հետ, եւ դրանք պետք է առանձին վերցվեն:
- Մեկ ճաշի մեջ արգելվում է ուտել `քաղցր եւ օսլա քաղցր - քաղցր շիլա անթույլատրելի է, ինչպես նաեւ շոկոլադի մածուկով կամ ջեմով հաց:
- Ճաշի միջեւ պետք է լինի ընդմիջում առնվազն 2-3 ժամ, մյուս բոլոր դեպքերում կա վտանգ, որ անհամատեղելի արտադրանքները դեռեւս հանդիպում են ստամոքսում:
- Պայմանական սպիտակուցները (մի տեսակ, որը ներառում է թռչնաբուծական, միս, ձուկ, ձու) եւ պայմանավորված ածխաջրերը (բոլոր ալյուր արտադրողները, մակարոնները, հացը, կարտոֆիլը եւ այլն) պետք է բացառապես առանձին լինեն միմյանցից: Այո: անընդունելի է «մսի հետ սենդվիչ» գաղափարը կամ առանձին կերակուրներով շատ պտուղներով սիրված:
- Սպիտակուցներ արգելվում են ճարպերի հետ միասին սպառվել, այսինքն, մսի եւ ձվի բոլոր ճարպային տեսակները խստիվ արգելված են, ինչպես նաեւ կրեմի սոուսով եւ նմանատիպ ճաշատեսակներով թխել:
- Եթե դուք ուտում եք ածխաջրերը կամ սպիտակուցները, տարբեր ձեւերով չեք կարող խառնվել տարբեր ձեւերով (անթույլատրելի է հացով կարտոֆիլ ուտել, պանիրով կամ մանրացված ձու եւ երշիկ):
Որպեսզի հիշեք, որ արտադրանքի համատեղելիությունը քաշի կորստի համար դուք պետք է համբերատարորեն սովորեք նոր բաղադրատոմսեր եւ հեռացեք հայտնի, սիրված համակցություններ: Շատերը, որպեսզի անցնեն նման անցում կատարեն, տպեք սննդամթերքի համատեղելիության սեղան քաշի կորստի եւ զարդարում այն սառնարան կամ այլ նշանավոր տեղ, որպեսզի կանոնների ցանկը միշտ լինի ձեռքի տակ:
Համատեղելի սնունդը
Մտածեք, թե ինչպիսի սննդամթերք ընդունելի է առանձին դիետայում, կորցնելով քաշը: Նրանց համատեղելիությունը կարող է սահմանվել աղյուսակում:
- Միս, ձուկ եւ թռչնաբուծություն: Այս ապրանքները պետք է անխուսափելի լինեն, քանի որ ճարպերով սպիտակուցների համադրությունը թույլ չի տալիս: Դուք կարող եք դրանք զարդարել ոչ առանց օսլայով բանջարեղենի:
- Լոբի Այս բաժինը ներառում է ոլոռ, ոսպի , սոյայի, լոբի եւ նմանատիպ ապրանքներ: Սրանք սոված բանջարեղեն են, նրանք կարող են եւ պետք է սպառվեն ճարպերով (յուղերով):
- Չբացահայտված յուղ: Սա աղցանների համար ամենալավ սոուսն է:
- Շաքարավազ, քաղցրավենիք: Հրուշակեղենի արտադրատեսակները արգելված են, միայն խառնուրդը, օշարակները, ջեմերը թույլատրվում են: Նրանք կարող են առանձին կերակրել:
- Հաց, շիլա, կարտոֆիլ: Սրանք այն սննդամթերքները, որոնք չեն կարող կերակրել սպիտակուցներին, միայն ոչ օսլայով բանջարեղենով:
- Ոչ քաղցր բանջարեղենը համակցվում են գրեթե բոլոր սննդամթերքների հետ:
Մշտապես առանձին սննդի սկզբունքներից օգտվելը, մարմնին հեշտացնում է: Դուք կգտնեք ավելի հեշտ է վերահսկել քաշը եւ հետեւեք գործին: