Քաշի կորստի համար ճիշտ դիետան անպայմանորեն ներառում է այն նյութերը, որոնք նպաստում են նյութափոխանակության ավելացմանը: Տանձը հենց այս սննդամթերքներից մեկն է, եւ կիտիի եւ գրեյպֆրուտի հետ միասին միշտ պետք է ներկա լինեն դիետայում: Իր օգտակար հատկություններից բացի, այն նորմալացնում է մարսողական ու լյարդը: Բացի այդ, նրա քաղցր համը կկարողանա փոխարինել դեսերտով:
Քանի կալորիա է տանձի մեջ:
Կան բազմաթիվ տանձերի սորտեր, եւ նրանցից մեկը կարող է ընտրել նրանցից մեկը, որն ավելի հաճելի է, քան ճաշակի մյուսները: Հետաքրքիր է, բայց կարմիր, դեղին, կանաչ տանձի կալորիականությունը նույնն է `42 կկալ, 100 գրամի դիմաց:
Այս ցուցիչի շնորհիվ տանձը երկար ժամանակ համախմբեց իր դիրքերը դիետիկների ցանկում: Սա չի նշանակում, որ ցանկացած սննդի ընթացքում այն կարող է անսահմանափակ քանակությամբ կերել: Այն կարող է փոխել ձեր սովորական աղանդերը, որպեսզի նվազեցնել դիետայի օրական կալորիական պարունակությունը եւ մարմնին բաժանել արդեն կուտակված ճարպային պաշարները:
Իմանալով, թե որքան կալորիա է տանձի (կանաչ, դեղին կամ կարմիր - դա նշանակություն չունի), սակայն խորհուրդ չի տրվում ուտել ավելի քան երկու կտոր օրական: Մեկ կամ երկու պտուղները բավարար են նյութափոխանակությունը ցրելու համար: Ավելի լավ կլինի, եթե մեկ տանձի բաժանեք երկու դեղաչափ եւ կտորներ ուտեք տարբեր ժամանակներում: Որքան հաճախ եք ուտում փոքր հատվածներ, այնքան ավելի արագ է փոխվում նյութափոխանակությունը, ինչը ստիպում է մարմինին ծախսել ճարպում պահվող էներգիան:
Մեկ տանձի կալորիական պարունակությունը
Միջին պտուղը կշռում է մոտ 135 գրամ, ինչը նշանակում է, որ կալորիականությունը կազմում է 1 հատ: տանձ - մոտ 56 կալորիա: Եթե դուք համարում եք տանձի որպես դեսերտ, հեշտ է տեսնել, որ սա ամենահեշտ տարբերակներից մեկն է: Իհարկե, եթե դուք խոշոր կամ փոքր միրգ եք բռնել, ապա այդ թիվը տարբեր է:
Չորացրած տանձի կալորիական պարունակությունը
Շատերն են չորացած տանձի նման, սա յուրահատուկ բնական աղանդեր է, միմյանց միջեւ, չոր եւ թարմ պտուղների միջեւ: Քաշի կորստի համար դիետիկով, այս քաղցրությունը չարժե հաշվի առնել, քանի որ նրա կալորիականության բովանդակությունը բավականաչափ բարձր է `100 գրամի դիմաց 246 կկալ: Առավելագույնը, որը դուք կարող եք թույլ տալ, ավելացնում է այնպիսի մի տանձի մի քանի կտորներ, որում առկա է անուշաբույր շոգեխաշել ջրի վրա `բարելավելու իր ճաշակը: Սակայն, ընթրիքից հետո, նման արտադրանքի օգտագործումը քաշի կորստի ժամանակ չի առաջարկվում:
Չորացրած տանձի օգտագործման մեկ այլ տարբերակ է սաստիկ սովից ազատելը: Եթե դուք չեք կարող խորտիկ գրկել, պարզապես դանդաղորեն կտրեք մի չորացրած տանձի մեկ կտոր եւ մի բաժակ ջրի մեջ խմեք: Բարձր կալորիականության պարունակության շնորհիվ դա կբավարարի սովից եւ թույլ է տալիս սպասել սննդի հեշտությամբ:
Քանի կալորիա է տանձի եւ խնձորի մեջ:
Քաղցր տանձի եւ խնձորի հետ աղտոտվածությամբ - ինչպես եք կարծում, որտեղ են ավելի շատ կալորիաներ: Շատերը հավատում են, որ տանձի քաղցր համը խոսում է իր կազմի մեջ մեծ քանակությամբ շաքարի մասին, ինչը նշանակում է, որ այն ավելի ջերմաստիճան է: Փաստորեն, դրանք մոտավորապես հավասար են. Տանձի մեջ 42 կկալ, իսկ խնձորի մեջ, 100 գրամի համար 47 կկալ:
Համապատասխանաբար, 135 գ կշիռ ունեցող միջին տանձը պարունակում է 56 կկալ, իսկ միջին խնձորը (165 գ) `77:
Այն փոխարինելի չէ միայն խնձոր, որը կերակրում է դատարկ ստամոքսի վրա. Այս պտուղը չի պարունակում կոշտ մանրաթելեր եւ ունի լուրջ ազդեցություն լորձաթաղանթի վրա, բայց տանձը `մանրաթելերի առատությամբ, կարող է առաջացնել որովայնի ցավ: Ավելի լավ է կերակրել այն առանձին ճաշի մեջ, օրինակ `նախաճաշի եւ ճաշի միջեւ:
Ի դեպ, նույն խիտ մանրաթելի հաշվին տանձը խորհուրդ չի տրվում այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են ստամոքսի խոցով եւ տասներկուերուկային խոցով: Այս դեպքում ավելի լավ է խուսափել որեւէ արտադրանքից, որը կարող է պտտվել լորձաթաղանթի վրա, իսկ թարմ տանձի փոխարեն տանձի ճարպը, թխած տանձը կամ նման պտուղներից նման ճաշատեսակները: